2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me ei süvene konkreetsetesse tervislikesse retseptidesse, vaid mõtleme üldise pildi peale. Ainus tõeliselt tõhus viis kaalu langetamiseks on läbimõeldud dieet. Selle valmistab eelistatavalt kogenud toitumisspetsialist.
Dieedil olles, peate järgima mõnda reeglit:
- sööge rohkem valku sisaldavaid toite;
- söö köögivilju ja puuvilju;
- piirata rasvu ja süsivesikuid;
- välistage dieedist alkohol;
- saada piisavalt kaltsiumi, rauda, joodi ja vitamiine;
- on hea lisada vitamiinide tarbimine tablettidena;
- söö nii vähe soola kui võimalik;
- proovige mitte lisada dieediroogadele vürtsi;
- ärge unustage sporti teha;
Dieedi efektiivseks muutmiseks, sööge aeglaselt, närige toitu põhjalikult ja kulutage rohkem aega söömisele. Ärge sööge arvuti, teleri ees ega lugemise ajal. Nende protsesside taga olev inimene sööb palju, seda märkamata.
Pidage meeles! Sa ei pea sööma, kui sul pole selleks soovi ja sul pole nälga.
Need on lihtsad tõed, kui soovite, et teie dieet avaldaks mõju.
Dieete on tänapäeval palju ja peate lihtsalt valima õige. Teie dieet peaks teile sobima, mitte olema valitud just niisama ja teid häirima. Te ei pea valima ebameeldiva toiduga dieeti ega väikest toiduvalikut.
Ärge jälitage näiteid ärimaailma nimedest, nagu näiteks Angelina Jolie dieet, samuti igasugused tähedieedid. Sageli on see lihtsalt bluff, mittespetsialisti tehtud menüü, mis võib olla teie tervisele ohtlik, või režiim, mis on mõeldud kellelegi isiklikult ja mis tõenäoliselt teie keha ja psüühikaga ei toimi.
Kõige tähtsam on see, et dieet oleks tõhus
1) Kalorite lugemine. Kalorite sisaldus peaks olema veidi väiksem kui teie energiakulu;
2) Ei sisalda süsivesikuid. Te ei saa süüa igasuguseid puuvilju, jahu ja suhkrut. Selline dieet on täis sapipõie töös esinevaid tüsistusi ja ähvardab ateroskleroosi arengut;
3) Munadieet. Edu võib saavutada, kuid tüsistused on ilma süsivesikuteta.
4) madala rasvasisaldusega. Lülitage rasv välja ja tundke end kergelt ja hästi. Absoluutselt tervislik toitumine.
5) Paastumisega päevad: kodujuust, õunad, kurgid, keefir, arbuus, kala, liha. Valime endale sobiva päeva ja jälitame lisakilosid. Mahalaadimispäevi tuleks teha iga nädal. Oluline on mitte üle süüa kohe pärast päeva lõppu - see koormab kõhtu palju ja kõik jõupingutused lähevad raisku.
Soovitan:
Mida ütleb Teie Lemmiktoit Teie Iseloomu Kohta?
Toidud, mida eelistate paljastada tegelasest palju sina, teadlased ütlevad. Vastaspoole maitse võib näidata ka seda, mis lind on. Meie elu valikud näitavad, millised inimesed me oleme ja milline on meie eluviis, sealhulgas meie toiduvalikud .
Kuidas Teha Tõeliselt Tervislikku Kanasuppi
Kanasupp on noorte ja vanade lemmik, kuid on ka väga tervislik. On tõestatud, et see tugevdab immuunsust ja taastab meie tugevuse viirushaiguste ajal. See on meie keha jaoks piisavalt rikkalikult väärtuslike loomsete valkude poolest ja samal ajal pole see üldse kaloraaž.
Tähtsad Sammud Tõeliselt Maitsva Hapukurgi Valmistamiseks
Puu- ja köögiviljade konserveerimine on nii-öelda traditsioon peaaegu igas Bulgaaria majas. Sügis on hooaeg, mil see tegevus on täies hoos. Siin on mõned põhitapid talvise toidu ja eriti hapukurgi valmistamisel, mida paljud võõrustajad võivad teada, kuid teiste jaoks võib uus teave olla kasulik.
Teie Tervis Ja Toitumine Sõltuvad Teie Veregrupist
Veri mängib tohutut rolli inimkeha toimimises. See varustab organismi vajalike toitainete, vitamiinide ja mineraalidega. Veri on ainulaadne, hakates talle iseloomulikke jooni omandama ema üsast. Juba iidsetest aegadest on inimesed uskunud, et verel on müstilised omadused.
Siin On Tõeliselt Maitsva Moosi Salajane Nipp
Enamik kogenud koduperenaisi on juba õppinud, kuidas talviseid toite valmistada, konserveerida erinevat tüüpi hapukurki ja valmistada maitsvat moosi. Moosi valmistamine on eriti oluline, sest neid ei tarbita mitte ainult talvel, vaid ka suvel, kui soovite serveerida maitsvaid pannkooke moosiga või kooke ja puuviljatäidisega kooke.
