2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Atkinsi ökodieeti soovitatakse ülekaalulistele. See tarbib vähe süsivesikuid sisaldavaid toite, tänu millele võib inimene nädalas kaotada 2 kilogrammi.
Selle dieedi eeliseid kirjeldatakse kui südame tervise parandamist ja seega vererõhu reguleerimist. Samuti vähendab selle dieedi järgimiseks tarbitav toit halva LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset veres.
Eco-Atkins tarbib päevas 31% taimseid valke, 43% taimseid rasvu ja 26% süsivesikuid. Siin välistab enamik inimesi loomseid saadusi, mõned lisavad oma menüüsse kala, valget liha või piimatooteid.
Valgu vajaduse jaoks valige köögiviljadest kaunviljad, pähklid või rooskapsas. Lisada võib ka kuskussi või odra manna. Valige tervislike rasvade tarbimine.
Need on oomega-3-rasvhapped, pähkli- ja seemneõlid - rapsi-, linaõli, pähkliõli, samuti avokaado, mis on südame-veresoonkonna süsteemi tervisele väga kasulikud. Nendes valkudes on palju kiudaineid, mis reguleerivad vererõhku.
Samuti tuleb korralikult valida süsivesikud, mida süüakse. Soovitatavad on puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja kaer. Välditakse riisi, kartulit ja pastat.
Eco-Atkinsi dieet tugineb taimsetele rasvadele, vähem süsivesikutele ja üldiselt piiratud toidu tarbimisele. Ja kaalulanguse saavutamiseks on vaja tahtejõudu ja vähem kaloreid päevas.
Kõigepealt on vajalik toitumisspetsialisti konsultatsioon, et hinnata, kas see režiim on antud juhul optimaalne võimalus.
Eco Atkinsi dieedi näidemenüü on järgmine:
Hommikusöök: 1 tl. sojapiim või 1 viil täisteraleiba + 1 munapuder
Lõunasöök: 1/4 ploki tofut või 3/4 tl. kodujuust. Magustoiduks võite lisada ka puuvilju
Õhtusöök: 1 tl. läätsed või 1 tl. Pruun riis. Kombineerige üks peamistest tl. spinat või 1 tl. brokoli
Soovitan:
Dieet Kõhukrampide Korral
Kõhukrampidel on palju põhjuseid ja need võivad teie keha kaudselt või otseselt mõjutada. Need võivad pärineda seedesüsteemist, aordist, pimesoolest, neerudest, põrnast või olla põhjustatud teatud nakkustest. On väga oluline kindlaks teha spasmide allikas ja seejärel pöörduda meetmete poole.
Dieet Rasvmaks
Rasvmaksa meditsiiniline nimetus on maksa steatoos. Eriti ohtlik seisund. Selle haiguse korral koguneb maksa suur hulk rasva. Rasvmaksal pole pikka aega sümptomeid (mõnikord aastaid). Enamasti viib see selle hilise avastamiseni. See võib viia isegi maksatsirroosini.
Dieet Helicobacter Pylori Jaoks
Tänapäeva elurütm ei võimalda kaasaegsel inimesel õigel ajal süüa ning süüa tervislikku ja täisväärtuslikku toitu. See loob sobivad tingimused seedetrakti haiguste tekkeks. Kõige ohtlikum on Helicobacter pylori maosse tungimine, mis põhjustab haiguse Helicobacteriosis.
Deunovi Mahalaadimise Dieet (teravilja Dieet)
Peter Deunovi mahalaadimisdieeti kasutatakse peamiselt keha puhastamiseks, kuid see aitab ka võitluses kaalutõusuga. Selle kestus on mitu päeva, kus tarbitakse ainult nisu, õunu, kreeka pähkleid, mett ja palju vett. Peter Deunovi teraviljadieet, nagu see on paremini teada, on tegelikult kümnepäevane dieet, mille eesmärk on puhastada vaimu, vaimu ja keha ning aidata meil tunda end elusana, energilise, tervena ja ainult endast välja voolata.
Dieet, Millega Adele Kaotas 15 Kilo Kuus (Sirtuini Dieet)
Dieet koos sirtuiinirikka toiduga - see on 2016. aasta kaalulangetusrežiim. Saateäri maailmas testitud mitmete nimede abil aitab see nädalas kaalust alla võtta kuni 3 kg. Sirtuini dieet töötasid välja toitumisspetsialistid Aidan Goggins ja Glen Matton.
