2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Inglise munadieedi töötasid välja Mayo kliinikus töötavad toitumisspetsialistid. Seda nimetatakse Margaret Thatcheri dieetkuna arvatakse, et eksperdid on selle dieedi spetsiaalselt Raudse leedi jaoks välja mõelnud. Dieet tagab, et umbes kuu jooksul võib kaotada kümme kuni 20 kilogrammi.
Dieedi puhul on huvitav see, et see ei põhine nälgimisel - see on spetsiaalne toodete kombinatsioon ning toidus rohke tsitruseliste ja munade sisaldus. Toitumisspetsialistid kinnitavad, et see kombinatsioon aitab tegelikult rasva põletada.
Põhireeglid nn Margaret Thatcheri dieet sisaldab lõuna- ja õhtusöögimenüüd, mida ei tohi kunagi vahetada. Järgmine reegel on see, et kui dieedil pole toote täpset kogust sõnaselgelt öeldud, tähendab see, et seda saab süüa lõpmatuseni.
Lisaks võib munad osaliselt asendada kodujuustuga. Moos pole keelatud, kuid suhkru ja seda sisaldavate toodete kasutamine pole lubatud. Soovitav on tarbida suures koguses puuvilju ja rohkelt vett. Eriti oluline on mitte süüa toitu enne, kui tunnete maos raskust - tuleb kontrollida toidu hulka.
Samuti on soovitatav vähendada soola kasutamist ja kasutada rohkem muid vürtse. Keelatud tooted on sealiha ja lambaliha, puuviljadest - viigimarjad, viinamarjad, mangod, banaanid ja datlid.
Samuti ei kuulu režiimi alla rasvased juustud ja piim, kartuli ja maisi tarbimine pole lubatud. Unustage lihapuljongid ja rasvased kastmed, välistage loomne rasv, või ja õli.
Enam pastat ja teravilja ei saa tarbida - mitte midagi valgest jahust. Samuti tuleks menüüst välja jätta alkohol. Seda tüüpi dieeti ei soovitata toiduallergiaga inimestele, neile, kellel on südame-, maksa- või neeruhaigus. Ei sobi rasedatele. Kui olete otsustanud selle režiimi alustada, pöörduge spetsialisti poole.
Arvatakse, et ideaalse vormi saavutamiseks sõi Thatcher vaid ühe nädalaga 28 muna. Režiimis on röstsai alati täistera. Nelja nädala iga päeva menüü on järgmine:
Esimene nädal
Esimese nädala hommikusöök sisaldab greipi, mitte rohkem kui 2 keedetud muna ja tassi kohvi (teed), kuid ilma suhkruta). Esimese päeva lõunasöök võib olla pirn ja õun, samuti ½ apelsin. Õhtusöögiks sööge mitte rohkem kui 400 g röstitud veiseliha, kuid mitte rasvast. Teise päeva lõunasöögiks peaksid olema röstitud kanarinnad, maitsestatud paprikaga, kaunistuseks - salat sidrunimahlaga.
Päeva viimane toidukord sisaldab 2 keedetud muna, kurgisalatit, piparmünti ja peterselli, röstsaia ja ½ greipi.
Kolmandal päeval söö lõunaks tomatite ja värskete paprikate salatit ning võid sellele lisada kooritud juustu ja röstsaia. Õhtusöögiks keeda tükk kana ning maitsesta mõne ürdi ja väikese sinepiga. Lisandiks võib olla kapsa salat porgandi ja sidrunimahlaga.
Neljandal päeval sööge lõunasöögiks puuviljasalatiga ja lisage sellele veidi kooritud jogurtit]. Õhtusöögiks on röstitud kana kurkumiga ja veidi koriandrit ning garneering - kurgid, tomatid ja veidi sellerit. Viiendal päeval lõunasöögi ajal saate süüa kaks keedetud muna ja salat hernestest ja porgandist koos väikese sojakastmega. Päeva viimane toidukord sisaldab röstitud kala, kaunistatud hiina kapsaga peterselli ja greibiga.
Kuuendal päeval lõunaks tehke veepõhine puuviljakokteil ja õhtul sööge keedetud veiseliha kurgi ja tillisalati kombinatsioonis. Seitsmes päev võimaldab teil lõuna ajal süüa osa keedetud kanalihast koos tomatite ja basiiliku salatiga ning õhtusöök sisaldab röstitud paprikat küüslaugu ja vürtsidega ning röstsaia.
Teine nädal
Teisel nädalal korrate hommikusööki esimesest ja õhtusöök sisaldab iga päev 2 keedetud muna ja puuvilju. Esimese päeva lõunasöök on röstitud veiseliha värskete köögiviljadega ja õhtusöögiks lisage munadele greip. Teisel päeval söö lõunat röstitud kana ja röstitud paprikaga porgandiga ning õhtusöögiks lisa munadele apelsin. Kolmandal päeval sisaldab lõunasöök taas röstitud veise- ja kapsasalatit kurkidega ning õhtusööki täiendab 3 mandariini.
Neljandal päeval sööge lõunasöögil teie valitud vürtsidega juustusalatiga, suvikõrvitsa ja aurutatud porgandi ning 2 keedetud munaga. Õhtusöögiks lisage apelsin. Teise nädala viiendal päeval on ette nähtud lõunasöök - küpsetatud kala sidruni ja tilliga (rosmariin) ning õhtusöök koos greibiga. Kuuendal päeval lõuna ajal peaksite sööma tükikese keedetud kana ja salati paprikast, tomatist, natuke koriandrit. Magustoiduks - oranž. Siin on õhtusöök erinev - söö ainult 1 keedetud muna ja valmista puuviljasalat, milles on ka greip. Maitsesta kooritud jogurtiga. Viimane päev sisaldab röstitud kanarinda suvikõrvitsa, tomati ja küüslauguga maitsmiseks, magustoiduks - apelsini ning õhtusöögiks munaga ja selleriga maitsestatud kurgisalatit.
Kolmas nädal
Kolmas nädal - kogu esimese päeva jooksul on lubatud ainult puuviljad (välja arvatud munad hommikusöögiks). Võite teha puuviljasalatit ja lisada sellele kodujuustu või piima. Teisel päeval sööge ainult röstitud köögivilju (võib-olla aurutatud), maitsestatud värskete vürtsidega. Kolmas päev annab küpsetatud puu- ja köögiviljadest. Neljas päev võimaldab süüa 4 korda päevas, kuid väikeste portsjonitena.
Valmistage grillitud kala kapsasalati, salatisalati või röstitud köögiviljadega. Viiendal päeval on lubatud keedetud või röstitud kana koos köögiviljadega - keedetud või röstitud. Saate uuesti süüa 4 korda. Viimased 2 päeva lubavad igal päeval ainult puuvilju.
Neljas nädal
Viimane neljas nädal näeb ette, et kõiki tooteid jagatakse päevaks viie või kuue võrdse portsjonina. Lisada ei saa midagi muud kui spetsialistide kirjeldatud. Esimesel päeval pakutakse greipi või kahte apelsini, 4 tomatit ja kurki. Lisage tuunikonservid, kuid tingimata ilma rasva ja röstitud või keedetud lihata - mitte üle 300 g.
Teisel päeval on 1 õun (võib-olla pirn), apelsin või 200 g arbuusit, samuti greip. Päevaks on lubatud neli tomatit ja 3 kurki, röstsai ja 300 g liha - keedetud või röstitud. Kolmas päev sisaldab 150 g rasvatut kodujuustu, kooritud juustu, aurutatud köögivilju (võib-olla keedetud), 2 tomatit ja kurki, röstsaia ja 2 apelsini (või greipi).
Režiimi neljas päev sisaldab 3 kurki ja tomatit, röstsaia, apelsini, greipi ja 400 g keedetud kana. Viiendal päeval jagage portsjoniteks järgmised toidud - grillitud kala (võib-olla ahjus), salat, 3 tomatit ja kurki, 2 keedetud muna ja 2 apelsini (või greipi).
Kuues päev sisaldab 150 grammi rasvatut kodujuustu ja 400 g keedetud kanarinda, samuti röstsaia, kolme tomatit ja kolme kurki, klaasi keefiri (võib-olla keefiri), 2 apelsini või greipi. Viimane päev koosneb 150 grammist rasvata kodujuustust ja tuunikala, köögiviljade garneeringust (aurutatud), salatist 3 kurgist ja 3 tomatist, röstsaiast, 2 apelsinist või greibist.
Soovitan:
Metsik Riis Hoiab Südame Tervena Ja Aitab Kaalust Alla Võtta
Kuigi tema nimes on sõna riis, metsik riis see pole nii lähedal traditsioonilisele Aasia riisile, mis on väiksem, vähem toitev ja erineva värvusega. Metsik riis kirjeldab tegelikult nelja erinevat tüüpi rohtu, samuti kasulikku teravilja, mida neist saab koristada, millest kolm on Põhja-Ameerika ja üks Aasias.
Vee Joomine Aitab Kaalust Alla Võtta
Ebapiisav veetarbimine on kaalulangetamise üks peamisi takistusi. Meie tervis sõltub testitava veekogusest. Kui teie keha kaotab vees kakskümmend protsenti oma kaalust, võib see lõppeda surmaga. Meie veri koosneb 92 protsendist ja aju 75 protsendist veest.
Nõgestega Kaalust Alla Võtta
Tavaline nõges aitab teil kiiresti kaalust alla võtta ja kehakaalu hoida. Nõgeselehed sisaldavad vitamiine C, E ja K ning palju kasulikke mineraale, mis eemaldavad toksiine ja toksiine kehast. Kõige kasulikumad on nõgeseotsad, kõige väiksemad kroonlehed, need on täis kasulikke aineid, mis aitavad kehal kiiresti kaalust alla võtta.
Mõõdukas õlle Tarbimine Aitab Kaalust Alla Võtta
Järgmine kord, kui lähed sõpradega restorani, mõtle hoolikalt järele, mida tellida. Kui olete seni loobunud sageli õlle joomisest, et mitte moodustada nn "õllekõhtu", ei saa te selle pärast enam muretseda. Õllekõht on minevik, sest ameeriklaste hiljutise uuringu kohaselt võib humalajoogi mõõdukas tarbimine meid kaalust alla võtta.
Selle Efektiivse Kolmepäevase Munadieediga Võtke Mõistlikult Kaalust Alla
Kui peame eemaldama veel ühe mittevajaliku rõnga, on see meile abiks kolmepäevane dieet munadega . See on üsna range ja madala kalorsusega, kuid siiski ainult kolm päeva ja tulemus on seda väärt. Pidage meeles, et mingil juhul ei tohiks me seda jätkata kauem kui määratud ajavahemik, sest pikema jälgimise korral võime teha rohkem kahju kui kasu.
