2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pole juhus, et toitumisspetsialistid tunnistavad kaladieeti üheks tõhusamaks kehakaalu langetamiseks. Kõik teavad mereandide, näiteks kala ja muude hõrgutiste eelistest - need on väärtuslikud valguallikad, sisaldavad vähem rasva kui kohalikud tooted, samuti kasulikke Omega 3 happeid.
Lisaks võib kaladieet ennetada südameprobleeme, immuunsüsteem küllastab keha kaltsiumiga. Kaladieedi pluss on ka see, et see sisaldab vähe kaloreid. Seetõttu kasutatakse kala sageli mitmesuguste muude dieetide osana.
Pakume teile kaladieedi näidismenüüd. Hommikusöögiks söö jogurtit ilma suhkruta, kuid madala rasvasisaldusega, kodujuustu või 1 muna, tass rohelist teed. Hommiku- ja lõunasöögi vahel on lubatud tükk kala, umbes 200 grammi ja klaas vett 15 minutit pärast lõunat, saate keha tugevdada vitamiinidega - apelsini, greibi või 2-3 kiiviga.
Enne lõunasöögiks oma laua taga istumist jooge kaks klaasi vett, pärast mida võite süüa 250 grammi keedetud kala või mereande - krevette, kalmaare. Kui teil pole närve kala ise pliidi ääres küpsetada, on lubatud ka konservid, kuid milles see on oma kastmes.
Lõunasöögiks on hea lisada köögivilju: kapsas, salat, spinat, paprika, oad, kurgid, suvikõrvits. Saate neid süüa nii värskelt kui ka keedetult. Ärge jooge 2 tundi pärast lõunat vedelikke.
Kell 17 joo klaas vett. Õhtusöök on sama mis lõunasöök. Kaladieeti võib tinglikult jagada kaheks etapiks. Esimene on alates 3 päevast. Nende kaudu peate kaaluma, kuidas see dieet teid mõjutab. Kui tunnete end hästi, siis jätkake teise etapiga, mis kestab seitse kuni kümme päeva. Nende kaudu võite kaotada kuni viis kilo liigset kaalu.
Kaladieedi ajal joo piisavalt vett, mitte vähem kui pool liitrit päevas. Joo üks klaas hommikul tühja kõhuga. Suhkruvaba roheline tee on kasulik ka kaladieedil.
Soovitan:
Nädal Kirsudega Paastu Sulab Kuni 7 Naela
Mahlased kirsid sisaldavad palju vitamiine - A, B1, B2, C, E, PP, samuti väga olulisi mikroelemente, rauda, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi ja fosforit. Kirssidel on võime aidata halva kolesterooli vabaneda. Need aitavad neurooside korral ning neil on stimuleeriv ja tooniline toime.
Üllatus! Dieet Ubadega Sulab Kuni 7 Naela Nädalas
Oa, mida ei peeta põhjuseta Bulgaaria rahvusroaks, on tõeline looduse kingitus. Selle eelistest on kirjutatud palju, kuid hiljutiste uuringute kohaselt võib see meid isegi vähi eest kaitsta. Loomkatsed on näidanud, et ubade sage tarbimine võib vähendada mao- või käärsoolevähi riski kuni 30 protsenti.
Greip Sulab 12 Naela Jooksul 5 Naela
Greip on tuntud edukalt kehakaalu langetamise tõttu ja esineb dieetides väga sageli. Greibidieet , mida jälgiti 12 päeva jooksul, vabastab teid vähemalt 5 kilo ülekaalust. Siiski on väga oluline seda rangelt järgida ja mitte lubada isegi kerget kokkupõrget teelt välja.
Kaladieet - Jäta 5 Naela Igaveseks Hüvasti
Kala on üks kergemaid ja maitsvamaid toite. Tervislik ja täidlane on lemmik toit iga tervisliku toitumise jaoks. Kaladieet lubab vähem kui kahe nädalaga hüvasti jätta kuni 5 naelaga. Dieedi nimetus viitab sellele, et peamine toit selles on kala.
Porgandidieet Sulab 4 Päevaga Kuni 4 Kg
Porgandis on palju kiudaineid, mis teeb neist hea liitlase võitluses soovimatu kaalu vastu. Apelsiniköögiviljad on looduse toitainerikkamad. Porgandite kalorsus on äärmiselt madal ja see aitab kiiresti kaalust alla võtta. Kõigist puu- ja köögiviljadest sisaldab porgand kõige rohkem karoteeni ja see muundub meie kehas A-vitamiiniks.
