2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Magusained on kahjulikud
Üldiselt on see tõsi, sest kunstlikud magusained mõjutavad looduslikku bakterifloorat, teatud ravimite töötlemist ja sünteesi organismis ning ainevahetust üldiselt. Hiljuti on selgunud, et erandiks on ainult magusaine ksülitool. See on valmistatud taimsetest kiududest ja on võimeline suurendama kaltsiumi hulka, mida meie luud omastavad, mille tulemusena väheneb nende habras.
Söö tooreid köögivilju - need on kõige kasulikumad
Toores köögivilja eelised on vaieldamatud, kuid konkreetseid eeliseid ei oska keegi öelda. Köögiviljad sisaldavad palju ensüüme, mis toiduvalmistamisel hävivad. Siiani on see nii hea, kuid kõik teavad antioksüdantide eeliseid ja need aktiveeruvad ainult siis, kui mõned köögiviljad läbivad kuumtöötluse.
Tuntud juhtum on porgand - vähese õliga hautatuna eraldub neist 3 korda rohkem beetakaroteeni kui toorestes porgandites. See on sarnane keedetud tomatitega, mis on lükopeeni poolest palju rikkamad kui töötlemata versioon. Kõige tähtsam on köögivilja aurutamine või tasasel tulel umbes 5 minutit hautamine - see on ainus viis looduse kingitustest maksimumi võtta.
Mustikad on antioksüdantirikkamad kui teised puuviljad!
Paljud eksperdid osutavad mustikatele peaaegu kui imerohi. Mustikad on kasulikud seedimisele, annavad meie kehale tohutul hulgal antioksüdante, ennetavad vähki jne. Mustikad on kahtlemata kasulik puuvili, kuid uuringud näitavad, et vaid üks ploom annab meie kehale sama koguse antioksüdante, mõnikord isegi rohkem.
Margariin on terve südame vaenlane!
Alles hiljuti tauniti margariini kui äärmiselt kahjulikku toitu. Selle põhjuseks oli asjaolu, et varem sisaldas margariinides transrasvu, mis põhjustavad südame isheemiatõbe. Tänapäeval pole aga selliseid tooteid turule jäänud. Selle veendumiseks lugege hoolikalt margariini sisaldust ja kontrollige hüdrogeenitud või osaliselt hüdrogeenitud rasvade olemasolu.
Palsamiäädikas on kõige tervislikum!
Palsamiäädikat eelistatakse paljudes dieetides, kuna see sisaldab ainult 3 kalorit 5 ml kohta ja absoluutselt ei sisalda rasva. Ekspertide sõnul on see palsamiäädika puhul siiski salakaval. Salat on kõige täiuslikum, kui see on ühendatud vähese oliiviõli ja tükikese juustuga, sest väärtuslike toitainete imendumist köögiviljadest hõlbustab kõige paremini vähene rasv.
Hoidke puu- ja köögivilju külmkapis!
Puuviljade ja köögiviljade hoidmisest rääkides unustage külmkapp. Uue uuringu kohaselt on arbuus, mida hoitakse kaks nädalat toatemperatuuril, kahekordistanud kasulikke aineid.
Selles sisalduv beetakaroteen on suurenenud ja puuviljas on teiste antioksüdantide tase tõusnud 20%. Võrdlus käib samal ajal külmkapis hoitud arbuusiga. Virsikud, banaanid ja tomatid muutuvad kasulikumaks ka siis, kui neid hoitakse toatemperatuuril.
Söö kaalu langetamiseks vähem ja sagedamini!
Austraalia eksperdid on selle dieedi ümber lükanud. Kahele vabatahtlike rühmale tehti sama dieet, kuid erineva söögikordade arv päevas. Mõni sõi 6 korda väikseid portsusid ja teine rühm ainult 3 korda - tavalised portsjonid.
Lõpptulemus näitas mõlema rühma võrdset kehakaalu langust. Siiski oli vahe - need, kes sõid väikeste portsjonite kaupa, teatasid kalduvusest pärast dieedi lõpetamist kehakaalu kiiremini taastada. Toitumisspetsialistide sõnul ei tohiks meie taldrikus soovitatav toidukogus ületada kahte väikest peotäit.
Soovitan:
Mis Takistab B12-vitamiini Imendumist?
Vitamiin B12, tuntud ka kui koobalamiin, on kõige keerulisem vitamiin, millel on inimkeha protsesside jaoks suur tähtsus, ja seetõttu on seda meditsiinis juba hästi uuritud. Meie keha vajab päevas suhteliselt väikeseid B12-vitamiini annuseid, kuid isegi minimaalne selle puudus võib põhjustada tõsiseid kaebusi nagu aneemia, depressioon, pidev väsimus ja teised.
Mis Takistab Raua Head Imendumist Organismis
Madal rauasisaldus inimkehas põhjustada mitmeid ebameeldivaid sümptomeid - väsimus, halb kontsentratsioon, sagedane depressiivne seisund. See rauapuudus võib põhjustada mitmeid negatiivseid tagajärgi tervisele - kõige sagedamini aneemia arengut.
Mis Takistab Kaalust Alla Võtta
On asju, mis ei lase meil kaalust alla võtta, kuigi need ei sisalda üldse rasva ja süsivesikuid. Kuid nad võitlevad metoodiliselt meie püüdlustega saledaks saada. Need on esiteks suured ilusad taldrikud. Kui teie taldrik on suur, suurendate seda tahtmatult ja sööge see ilma rõõmuta täielikult ära.
Neliteist Väärarusaama Toidu Kohta, Mis Meid Takistavad
Kas olete kunagi mõelnud, et mitte kõik, mida me enda ümber loeme ja mille kohta meie kohta teada saame, pole absoluutselt tõsi. On viimane aeg mõista, et üldtunnustatud reeglid ja selgitused ei kehti. See kehtib täies jõus ka toidu suhtes, mida me sööme.
7 Huvitavat Fakti Toidu Kohta, Mis Teid šokeerivad
Kuigi loete toidumärke ja jälgite tõesti hoolikalt, mida tarbite, on suur tõenäosus, et te ei tea nende huvitavate faktide kohta toidu kohta. 1. Lindude sülg on tegelikult kallis delikatess Unustage kaaviar ja kallid trühvlid, lindude sülg on toit, mida peetakse vähemalt Hiinas suureks delikatessiks.
