2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vitamiin B12, tuntud ka kui koobalamiin, on kõige keerulisem vitamiin, millel on inimkeha protsesside jaoks suur tähtsus, ja seetõttu on seda meditsiinis juba hästi uuritud.
Meie keha vajab päevas suhteliselt väikeseid B12-vitamiini annuseid, kuid isegi minimaalne selle puudus võib põhjustada tõsiseid kaebusi nagu aneemia, depressioon, pidev väsimus ja teised. Pikemas perspektiivis on süda ja kesknärvisüsteem kahjustatud.
Selle põhjuseks on kobalamiini võtmeroll punaste vereliblede tootmisel, mis transpordivad hapnikku organismi elunditesse ja kudedesse. See oluline vitamiin on vajalik täielikult omastada.
Selle põhjuseks on mitmeid tegureid raskused B12 imendumisel. Mõnda neist ei saa kohandada - see on vanus. On ka ajutisi põhjuseid, mis on põhjustatud looduslikest tingimustest - rasedus ja imetamine.
Teine põhjus on halvad harjumused nagu suitsetamine, vale toitumine, alkoholi ja muude ainete kuritarvitamine ning mõned haigused. Seedetrakti haigused nagu äge ja krooniline gastriit, koliit, Crohni tõbi, haavandiline koliit, haavandid on eelsoodumuslikud seisundid, mis põhjustavad väärtusliku vitamiini imendumise halvenemist ja puuduse ilmnemist.
Haigusseisundite põhjus on muutus, mis toimub mao happesuses. See vähendab võimalust B12-vitamiin imendub hästi. Muud tingimused, nagu aneemia, kemoteraapia või kiiritusravi, mis hõlmab keha erinevaid organeid ja süsteeme, on takistuseks vees lahustuva vitamiini imendumisele. Sama mõju avaldavad ravimid, mida kasutatakse mao happesuse suurendamiseks.
Kui see on tõestatud vitamiini B12 puudus Samuti on soovitatav testida parasiite, mis samuti viivitavad selle imendumisega.
Maks on organismis B12-vitamiini ladu ja seetõttu tekib aneemia 2–4 aastat pärast seda, kui see soolestikus enam korralikult ei imendu.
Kuidas seda seisundit kontrollida?
Kerged puudujäägi vormid kõrvaldatakse dieediga, samuti suu kaudu manustatavate toidulisanditega. Raskete vormide korral on vajalik vitamiini intramuskulaarne süstimine.
Vajalikud päevased annused varieeruvad vanusest sõltuvalt. Üle 14-aastased lapsed ja täiskasvanud vajavad 2,4 mikrogrammi, üle 50-aastased aga palju suuremaid koguseid, mis on 6–15 mikrogrammi. Kõrge riskiga juhtudel võib see annus olla kuni 50 mikrogrammi päevas.
Soovitan:
Mis Takistab Raua Head Imendumist Organismis
Madal rauasisaldus inimkehas põhjustada mitmeid ebameeldivaid sümptomeid - väsimus, halb kontsentratsioon, sagedane depressiivne seisund. See rauapuudus võib põhjustada mitmeid negatiivseid tagajärgi tervisele - kõige sagedamini aneemia arengut.
Toidud, Mis Häirivad Raua Imendumist
Raud kehas on väga oluline element, tänu millele me ei kannata aneemiat, kui seda on piisavas koguses. Mõnikord tekib aga rauavaegus ja rauaga varustamine on keeruline. Ja mitte sellepärast, et me ei võtaks elementi sisaldavaid toidulisandeid ega toite, vaid seetõttu, et see ei imendu.
Regulaarne Pärastlõunane Hommikusöök Takistab Meil Kaalus Juurde Võtmast
Vastavalt uuele uuringule pärastlõunane hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord ja mitte mingil juhul ei tohiks me sellest ilma jääda, sest see on nii hoiab ära lisakilode kogunemise . Me peaksime sööma regulaarselt 15–16 tunni jooksul, ütlevad teadlased, kelle sõnul peaksid seda tegema mitte ainult lapsed, vaid ka täiskasvanud teie pärastlõunane hommikusöök on kohustuslik osa päevamenüüst.
Mis Takistab Kaalust Alla Võtta
On asju, mis ei lase meil kaalust alla võtta, kuigi need ei sisalda üldse rasva ja süsivesikuid. Kuid nad võitlevad metoodiliselt meie püüdlustega saledaks saada. Need on esiteks suured ilusad taldrikud. Kui teie taldrik on suur, suurendate seda tahtmatult ja sööge see ilma rõõmuta täielikult ära.
Neliteist Väärarusaama Toidu Kohta, Mis Meid Takistab - Jätkus
Magusained on kahjulikud Üldiselt on see tõsi, sest kunstlikud magusained mõjutavad looduslikku bakterifloorat, teatud ravimite töötlemist ja sünteesi organismis ning ainevahetust üldiselt. Hiljuti on selgunud, et erandiks on ainult magusaine ksülitool.
