2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vastavalt uuele uuringule pärastlõunane hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord ja mitte mingil juhul ei tohiks me sellest ilma jääda, sest see on nii hoiab ära lisakilode kogunemise.
Me peaksime sööma regulaarselt 15–16 tunni jooksul, ütlevad teadlased, kelle sõnul peaksid seda tegema mitte ainult lapsed, vaid ka täiskasvanud teie pärastlõunane hommikusöök on kohustuslik osa päevamenüüst.
Kerge söömine lõuna- ja õhtusöögi vahel väldib ülesöömist pärast kella 18, mis on ülekaalulisuse peamine süüdlane, öeldakse uuringus.
Pärastlõunane hommikusöök peaks olema aga väikeste portsjonite kaupa ja toitev. Sobivad tassi jogurtit, röstsaia moosiga, peotäis pähkleid või lihtsalt üks puuvili.
Eksperdid on veendunud, et vahvlid või krõpsupakk ei tohiks teid kiusata ja neid valmistada sööd pärastlõunase vahepalanakuna need pole üldse kerged ja selle söögikorra idee on just see.
Mitte ainult dieedil olles, vaid ka igapäevaelus peaksite otsima tervislikku võimalust söömine enne õhtusöökiet teid küllastaks, mitte ei tekitaks teie isu veelgi.
Selleks sobivad kõige paremini puu- ja köögiviljad. Võite süüa porgandeid, õunu, viinamarju või pähkleid, mis mitte ainult ei rahulda teie nälga ja varustavad keha oluliste toitainetega.
Soovitan:
Kuidas Mitte Pühade Ajal Kaalus Juurde Võtta
Pühade ajal lubab igaüks endale süüa palju rohkem kui tavaliselt, nii et paljud inimesed vahtivad pärast pühade eufooriat õudusega kaalu. Paljud inimesed, kes pühade ajal söövad kaalus juurde, peavad seejärel rasket dieeti. Mõne nipi abil saate pühade ajal rasvade kogunemist ära hoida.
Miks Me Kõhupiirkonnas Kaalus Juurde Võtame
Inimesed võtavad kõhu kaalus juurde paljudel põhjustel - mõnda neist saate muuta. Isegi kõige treenitumad teie seas unistavad sageli raskesti ligipääsetavatest plaatidest. Peale esteetilise vaatepunkti võib selles piirkonnas kehakaalu suurendamine olla tervisele ohtlik.
Kuidas Kaalus Juurde Võtta
Hoolimata sellest, et suur protsent inimesi üritab kaalu kaotama ja võitlevad kaalutõusuga, on ka märkimisväärne arv inimesi, kes üritavad õppida head viisi kaalu tõstmiseks. Liiga nõrkadel inimestel kaalus juurde võtma on väga raske ja on suur probleem.
Mida Süüa Sügisel, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Sügis muudab meie keha ja üks neist muutustest on hooajaline depressioon ja suurenenud söögiisu. Ja kui teil õnnestus kaalust alla võtta suvel, siis sügisel on oht kaalu taastamiseks ja kaalu tõusmiseks veelgi suurem. Kuidas peaksime sügisel sööma, et end täis tunda, kuid samal ajal mitte rasva koguneda?
Kas Kergem Hommikusöök Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
Pidevalt räägitakse sellest, kui oluline on hommikusöök, kuid tegelikult vähendades hommikuse toidu kogust, võime ärkveloleku ajal vähem süüa. Mida rohkem kaloreid sööme hommikusöögi ajal, seda suurem on meie päevane kaloraaž. See kehtib nii rasvunud kui normaalkaalus inimeste kohta.
