2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Laiad reied ja suured tuharad on üsna levinud probleem nii naistele kui meestele. Tegelikkuses saab selle siiski lahendada kahe nädalaga.
Kindlast dieedist kinnipidamine neljast seitsmest nädalapäevast tooks kaasa märkimisväärseid tulemusi. Dieet sobib inimestele, kellel on kalduvus rasva koguneda reitele ja tuharatele.
Rohke vee joomine on väga oluline. Päeva kergel ajal peaksite jooma vähemalt 8 klaasi vett. Selle arvelt tuleks vähendada eksami tassi kohvi või teed. Meeste jaoks on päevas lubatud kuni kaks viilu täisteraleiba või suuri keedukartuleid.
Esimene päev:
Hommikusöök: klaas jogurtit, 1 õun, ruskis ja 1 tomat;
Lõunasöök: 200 grammi kana jalga, suur osa salatit sidruniga, väike täisteraleib;
Kl 16: röstitud viil, 2 spl. keedetud oad;
Õhtusöök: klaas valget veini, suur osa hautatud lillkapsast, piserdatud 25 grammi juustuga, röstitud tomatid, 1 tl täidisega õun. mesi või moos.
Teine päev
Hommikusöök: tükk madala kalorsusega vorsti, grillitud, 25 grammi hautatud seeni ilma rasva, ruskise ja 1 tl. moos;
Lõunasöök: kaks viilu täisteraleiba ja 50 grammi juustu, salat, väike hunnik viinamarju;
Kl 16: lahja supp, veidi täisteraleiba, 1 õun;
Õhtusöök: 150 grammi valget kala (fooliumiga koos sibulaga), rohelist või punast pipart, 200 grammi keedetud kartuleid, rohelisi ube, kapsast, brokolit, suvikõrvitsat.
Kolmas päev
Eelroog: 1 pehme keedetud muna, 2 kreekerit;
Lõunasöök: suur arbuusi viil, 2 spl. keedetud rohelised oad, suur ports segasalatit, viil täisteraleiba.
Kl 16: 1 banaan, tass jogurtit;
Õhtusöök: teie valitud madala kalorsusega roog, hautatud lillkapsas, röstitud tomatid, rohelised oad, klaas kuivveini.
Neljas päev
Hommikusöök: röstsai, tükk juustu, 1 tomat;
Lõunasöök: täisteraleib salatiga, 50 grammi sinki, 1 õun;
Kl 16: 90 grammi tuunikala oma kastmes, suur salat, 2 kuivikut;
Õhtusöök: hautatud köögiviljad, madala kalorsusega roog.
Muudel nädalapäevadel pole piiranguid. Hea on siiski mitte kuritarvitada rasva- ja suhkrurikkaid tooteid. Söö rohkem puu- ja köögivilju. Dieeti rakendatakse 14 päeva jooksul, kui esimesed nähtavad tulemused on juba saadaval. Dieeti jätkatakse kuni soovitud kuju saavutamiseni.
Soovitan:
Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On teada, et tervise, ilu ja toitumise vahel on otsene seos. Hea välja nägemiseks ja hea enesetunde saamiseks peate lisakilodest lahku minema. Üks levinumaid dieedid kehakaalu langetamiseks on taimetoitlane. Ranget taimetoitlust ei soovitata, kuid mis lubab tarbida piima, mune, piimatooteid ja isegi kala.
Dieet Leivaga Kiireks Kehakaalu Langetamiseks
Igas dieedis kategooriliselt eitatakse mitmeid asju. Võib-olla juhivad edetabelit alkohol ja leib - väga harva võime leida dieeti, kus pole sõnaselgelt öeldud, et alkoholi ei soovitata ja leiva söömist on hea vältida. Kui see on lubatud, peab see olema kas rukis või täistera, kuid mitte valge.
90-päevane Dieet Tõhusaks Kehakaalu Langetamiseks
Kas otsite programmi, mis aitab teil soovimatutest kilodest vabaneda? Dr Ozi 90-päevane dieet sisaldub paljudes terviseprogrammides, aga ka Oprah Winfrey saates. See programm põhineb toiduvalikul ja mõõdukal füüsilisel treeningul, millel on paar keerutust.
Kerge 7-päevane Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On juba kevad ja pärast talvekuude peame veidi maha laadima. Siin on idee seitsmepäevasele menüüle, et veidi kaalust alla võtta ja keha puhastada. Esimene päev: Hommikusöök: tee või kohv ilma suhkru ja õunata Lõunasöök: röstitud kanafilee, värske salat ja 1 viil täisteraleiba Õhtusöök:
Dieet Meestele Kehakaalu Langetamiseks Kõhus
Mehed koguvad kõige sagedamini rasva kõhuõõnde. Paljude jaoks on see tingitud õlleeksamite arvust igal õhtul. Üldiselt on alkohol kõrge kalorsusega jook ja regulaarsel tarbimisel toob see kindlasti kaasa lisakilosid. Nii naised kui ka mehed suudavad dieeti pidada hästi, kui nad soovivad kaalust alla võtta.
