2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Lähete kuhugi ja unustate, miks? Sisened tuppa ja ei mäleta mida? Helistate sõbrale ja ei mäleta, mida tahtsite talle öelda? Kui teil juhtub seda sageli mälu parandamiseks, lisage oma päevaratsiooni järgmised toidud:
1. Terved terad
See on oder, nisu, nisuidud. Uuringu kohaselt on naistel, kellel on suurenenud foolhappe, B12-vitamiini ja B6-vitamiini tarbimine, paremad mälestused kui neil, kes vitamiine ei tarvita.
2. Pähklid
American Journal of Epidemiology avaldatud uuring näitab, et E-vitamiin. hoiab ära mälu kahjustamise. Pähklid on suurepärane E-vitamiini allikas, samuti rohelised lehtköögiviljad, seemned, munad, pruun riis.
3. Mustikad
Tuftsi ülikooli tehtud uuringust selgus, et mustikaekstrakt aitab ajutise mälukaotuse vastu.
4. Rasvane kala
Kalad, kreeka pähklid ja linaseemned sisaldavad närvisüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke oomega-3 rasvhappeid. Kala sisaldab ka joodi, mis parandab meele selgust ja parandab mälu.
5. Tomatid
Teaduslikult on tõestatud, et tomatites sisalduv võimas antioksüdant lükopeen võitleb rakke kahjustavate ja dementsusse viivate vabade radikaalidega.
6. Mustsõstar
Pikka aega on teada, et C-vitamiin parandab meele liikumisvõimet. Üks parimaid C-vitamiini allikaid on mustsõstar.
7. Teravili
Valige vitamiinidega rikastatud teravili. Uuringud on näidanud, et madala B12-vitamiini ja foolhappe sisaldusega inimestel on Alzheimeri tõbi kaks korda suurem.
Vitamiinidega rikastatud teraviljad on suurepärane vitamiin B12 allikas, samuti komplekssed süsivesikud, mis aitavad kehal päevaks energiat salvestada. Need aitavad ka keskenduda. Kuid kontrollige karpide silte, sest mõned sisaldavad palju soola või suhkrut.
8. Salvei
Salveil on selle poolest maine parandab mälu.
9. Brokkoli
Brokkoli on suurepärane K-vitamiini allikas, mis parandab aju tööd.
10. Kõrvitsaseemned
Käputäis seemneid päevas - see on soovitatav tsingi annus, vajalik mälu parandamiseks ja mõtlemine.
Lisaks tervislikule toitumisele nõuab hea mälu tervislikku und, täielikku puhkust ja aktiivset eluviisi.
Soovitan:
Toidud, Mis Parandavad Naiste Tervist
Tarbijakorv toiduga, mis toetab isast ja naiste tervis on erinev. Üllatuslikult on naissoost tarbijakorv 2–3 korda kallim kui mees. See huvitav fakt on tingitud naiste toitumise eripäradest. Daamid vajavad teatud kogust toitaineid, mis on naise anatoomia jaoks olulised.
Magusad Raputused Parandavad Meie Mälu
Glasgowi ülikooli spetsialistide teine positiivne uuring räägib moosi positiivsest mõjust. Oma tulemustega soovivad eksperdid meile kinnitada, et magusate raputuste regulaarne tarbimine võib meie mälu märkimisväärselt parandada ja seetõttu targemaks muuta.
Kuus Maroko Super Maitseainet, Mis Parandavad Teie Tervist
Kui vaatame mõnda põhilist Maroko vürtsid oleme üllatunud, kui kasulikud võivad need olla meie tervisele. Loodusmeditsiin on vürtside ja ürtide ennetavaid ja ravivaid omadusi kasutanud juba tuhandeid aastaid ja Marokos on see traditsioon siiani elus.
Toidud, Mis Parandavad Käärsoole Tervist
Õige seedimine on terve keha võti ja käärsool on selle protsessi jaoks hädavajalik. Jämesool on seedesüsteemi viimane peatuspaik, kuna see eemaldab organismist jäätmed pärast toitainete imendumist tarbitud toidust. Käärsoole ebatervisliku seisundiga on seotud palju haigusi.
Mis On 5 Parimat Toodet, Mis On Südamele Kasulikud?
Kiires igapäevases elus peame pöörama tähelepanu mitte ainult vaimsele toidule, mis on meie emotsioonide keskpunkt - süda, vaid ka kasulikele toodetele, mis sobivad meie südamelihase õigeks toimimiseks. Me kõik teame, et õige toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa, mille tulemuseks on harmoonia ja meelerahu.
