2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kevad ja suvi on kaks kõige vastuvõetavamat aastaaega keha mahalaadimiseks. Olgu selleks range dieet või lihtsalt puu- ja köögiviljadega mahalaadimispäev sooja ilma korral, asjad juhtuvad palju lihtsamalt.
Me ei saa märkimata jätta, et sel ajal on treenimine lihtsam - saate kõndida, teha väliharjutusi, joosta pargis, sõita rattaga jne. Loomulikult aitab kehaline aktiivsus veelgi heas vormis olla.
Kevadhooajal saate seda teha roheline dieet lehtköögiviljade abil, mida oleme kogu talve oodanud. Hea on see, et teil on valida ja saate tooteid vahetada - kui täna sööd dokki, siis valmistage homme spinat, nõges või hapuoblikas.
See, mida me teile pakume, pole isegi dieet, vaid lihtsalt viis, kuidas aidata kehal vabaneda talvel kogunenud ülekaalust. Lihtsaim viis selle saavutamiseks on vali rohelised lehtköögiviljad.
Hea on see, et saate neist valmistada mitmesuguseid roogasid. Spinat on salatites väga maitsev ning dokk ja hapuoblikas sobivad suurepäraselt pruuni riisi ja aromaatsete vürtsidega.
Võite teha nõges suppi. Ärge piirduge ainult nende köögiviljadega - valmistage salat salati või rukolaga, soovitav on neid maitsestada sidrunimahlaga.
Lisaks köögiviljadele lisage toores pähkleid - need on hea energiaallikas ja mitmekesistavad roheline režiim. Maitse mitmekesistamiseks võite alati lisada salatitele veidi oliiviõli ja pähkleid.
Sellele kõigele lisage päevas 1-2 viilu täisteraleiba ja söögikordade vahel ka puuvilju. Hommikusöögiks sööge 1 tl. kooritud jogurt ja mõni teie valitud puuvili, kuid mitte banaan. Hea on juua palju vett - vähemalt 2 liitrit iga päev. Vahelduseks saate teha ka rohelist teed.
Kui arvate, et te ei saa mõned päevad vastu pidada vaid rohelistele lehtköögiviljadele, soovitame teil valmistada rohelisi kokteile. Need lõi Venemaal Victoria Butenko, kelle idee oli leiutada tervislikke kokteile, mis aitaksid mitmesuguste terviseprobleemidega inimesi.
Testide endi käigus selgus, et need rohelised kokteilid võivad aidata ka kaaluprobleemide korral. Ainus asi, mida soovitatakse, on vähendada toitu, mida me sööme ja joome iga päev kaks või kolm rohelist kokteili.
Nad lisavad igasuguseid rohelisi köögivilju - dokk, piparmünt, rukola, nõges, hapuoblikas, spinat, tüümian, till, petersell, sellerilehed ja palju muud. Hea maitse saamiseks võite lisada ka puuvilju, eelistatavalt rohelisest vahemikust, näiteks rohelist õuna.
Pange kõik segistisse ja peksake. Kui monotoonsest maitsest tüdineb, lisage veel mõni puuvili - pirn, ananass jne. Tingimus on juua kohe pärast valmistamist ja mitte magustada millegagi.
Soovitan:
Doki Söömiseks On Mitu Põhjust
Dokk on mitmeaastane rohttaim ja üks levinumaid rohelisi lehtköögivilju meie maal. See kasvab kevadel ja selle iseloomulik tunnus on see, et see on vähenõudlik ja üsna vastupidav. Peale selle, et saame oma aias hõlpsasti dokki kasvatada, kuna see ei vaja erilist hoolt, võime leida ka kasuliku doki vabakasvulisel kujul.
Roheline Dieet
Mida süüa kaalu langetamise asemel kaalu langetamiseks? See küsimus on igavene. Rohelise dieedi töötasid välja Ameerika toitumisspetsialistid ja selle nimi sai menüü tõttu, mis koosneb rohelise värvusega puu- ja köögiviljadest. Roheline dieet annab organismile vajalikud vitamiinid ja mikroelemendid, kuid nagu iga piiravat dieeti, saab seda järgida alles pärast arstiga konsulteerimist.
Nõuandeid Spinati, Doki Ja Hapuoblikaitse Konserveerimiseks
Kevade saabudes ilmub turule igasuguseid maitsvaid rohelisi köögivilju, mida oleme kogu talve oodanud ja mida meie keha väga vajab. Mida soojem on ilm, seda rohkem värskeid tooteid võime turgudelt leida. Soovitav on kasutada neid värskes vormis ja ülejäänud aasta jooksul saame säilitada peaaegu igat tüüpi köögivilju.
Tervislikud Retseptid Doki Ja Hapukoorega
Sorrel ja dokk on täis vitamiine, nii et neid kasutatakse maitsvate ja tervislikud toidud . Hapukoorega saate valmistada maitsva tervisliku supi. Vajalikud tooted : 500 grammi kana, 2 liitrit vett, 1 sibul, 2 porgandit, 1 loorberileht, 4 tera pipart, maitse järgi soola, 3 kartulit, 200 grammi hapuoblikat, 3 kõvaks keedetud muna, soola ja jahvatatud musta pipart maitse, 30 milliliitrit õli, 100 milliliitrit vedelat koort.
Näpunäiteid Spinati Ja Doki Küpsetamiseks
Täna võime dokke ja spinatit leida kauplustest peaaegu aastaringselt, kuid kui soovite kasutada kõiki nende sisalduvaid väärtuslikke vitamiine ja mineraale, samuti vähendada nitraatide ohtu, siis valige ainult hooajalised rohelised. Veel parem, kui need korjatakse teie enda aiast.
