2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pasta on kehale kasulik. Itaallased teavad seda juba iidsetest aegadest. Siiski arvatakse seda laialdaselt pasta on ebatervislikud toidud ja kui neid süüa väikeste portsjonitena, toob see kaasa kehakaalu tõusu, kuid see on eksiarvamus.
Pasta on madala kalorsusega toit, mis sisaldab 190 kalorit 50 grammi kuiva toote kohta. See on huvitav ja vastuolus levinud arusaamaga, et pasta sisaldab vajalikus koguses valku - 13 grammi 100 grammi toote kohta, mis aitab kaalust alla võtta, sest nende kasutamine sulatab rasva, mitte lihaskoe.
Pasta toiteväärtuse määrab neis sisalduv tärklis - see on tärklis. Keha imendub see väga hästi. 100-grammine pasta sisaldab 10% päevasest valgu- ja süsinikdioksiidivajadusest. Need sisaldavad nn aeglaseid suhkruid, mis põlevad kehas täielikult ja pikka aega.
Eksperdid märgivad, et need suhkrud on parim kütus kehale ja eriti neile, kes trenni teevad. Nad täiendavad glükogeeni varusid lihastes. Rikas B1-vitamiini sisaldav vitamiin vähendab väsimust, muudab meid elujõuliseks ja energiat täis.
Kreeka keelest tõlgitud makaron tähendab armu ja õnnelikkust. Nii nimetasid kreeklased oma uskumatu maitsega pastat. Siis laenasid itaallased neilt selle sõna.
Enamik inimesi arvab, et pärast keetmist tuleks pastat pesta külma veega. Ärge tehke seda, sest see vähendab vitamiinide sisaldust pastas ja muudab dramaatiliselt nende temperatuuri.
Kõik teavad, et kuulsad inimesed säilitavad oma kuju pasta ja spagettidega. Üks neist on Sofia Loren ja Jane Seymour, kes on 6 lapse ema, kuid kellel on 20-aastase tüdruku kuju. See sööb peamiselt suppe, salateid, spagette ja palju krevette. Ta valmistab mereandidega pastat, mis on maitsestatud oliiviõli ja palju küüslauguga.
Siin on Jane Seymouri pasta retsept: 500 g spagette või pastat, 250 madala rasvasisaldusega piima, 1 tl. kana puljong, 1 tl. valge vein, 2 spl. võid, 4 küüslauguküünt, 1 sibul, 24 krevetti, peterselli ja 3 spl. riivjuust.
Valmistamismeetod: Keeda pasta ja nõruta. Hautage hakitud sibulat ja küüslauku 5 minutit kuumas õlis. Lisage 1 tl. valge vein, till, maitse järgi sool ja must pipar. Keeda vein - aurustumiseks.
Vala puljong ja piim, alanda temperatuuri ja keeda 10 minutit. Lisa krevetid ja keeda 5 minutit. Kõik see segatakse pastaga ja segatakse hästi. Kaunista hakitud peterselli ja riivitud parmesaniga.
Sööge pastat ilma rasvaste kastmeteta ja teil pole oma kehakaaluga probleeme!
Soovitan:
Maitsvad Keto Magustoidud õhukese Talje Jaoks
Enamiku inimeste menüü lemmikosa on magustoit. Seda toidudieedi osa võetakse vastu naeratades, sest söömise viimane akord on vaja panna kõige meeldivamalt. Me võime pikka aega loetleda - kook, šokolaadiküpsised, tiramisu, jäätis ja igasugused kulinaarsed ahvatlused, mis kuuluvad magustoidu kontseptsiooni, ja tekitavad põnevaid assotsiatsioone.
Granaatõunamahl õhukese Talje Jaoks
Värsked uuringud granaatõuna kasulike omaduste kohta näitavad, et regulaarne "jumaliku" puuviljamahla tarbimine võib aidata võidelda vanusega seotud muutustega, mis kehas esinevad vanusega. Sageli viivad need muutused meie keha deformatsioonini või teisisõnu liigse rasva kogunemiseni.
Punane Vein õhukese Talje Jaoks
Punase veini kasulike omaduste kohta on palju öelda. Selle "jumalate joogi" kõiki eeliseid on üsna raske loetleda. Klaasist punast veini leiab meie keha polüfenoolidena tuntud aineid, millel on oluline roll ateroskleroosi arengu piiramisel.
Magustoidud õuntega õhukese Talje Jaoks
Õunad on aluseks paljudele maitsvatele ja dieettoidudele. Selline magustoit on õunbenediktiin. Selle valmistamiseks vajate kilogrammi õunu, 120 grammi tuhksuhkrut, ühe sidruni mahla, 20 tükki suhkrut, 4 munavalget, 3 supilusikatäit likööri. Koori õunad, lõika neljaks ja eemalda südamik.
Sujuv Dieet õhukese Talje Jaoks
Smuutid on väga maitsvad, kasulikud ja samas väga lihtsasti valmistatavad. Segisti abil vaid 1-2 minutiga saate iga päev maitsvat ja tervislikku toitu. Smuuti võib olla kas mahl või paksem püree. Võite kasutada oma lemmikpuu- ja köögivilju, lisades mõned mitte nii maitsvad, kuid kasulikud toidud, näiteks linaseemned.
