2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Smuutid on väga maitsvad, kasulikud ja samas väga lihtsasti valmistatavad. Segisti abil vaid 1-2 minutiga saate iga päev maitsvat ja tervislikku toitu. Smuuti võib olla kas mahl või paksem püree. Võite kasutada oma lemmikpuu- ja köögivilju, lisades mõned mitte nii maitsvad, kuid kasulikud toidud, näiteks linaseemned.
Kui soovite kaalust alla võtta kiiremini ja kergemini ega pea nälga nägema, on smuutid teie lahendus. Saate neid valmistada ja võtta igal ajal päeval, sest iga smuutit peetakse eraldi söögikorraks. Kui teil pole blenderit, võite kasutada ka blenderit.
Oluline on teada, et piinlikkusest täieliku tunde saamiseks on seda hea süüa, mitte juua. See on vajalik, sest aeglaselt ja väikestes suupistetes süües tunnete, et kõht on täis ja täis ning küllastustunne kestab kauem. Võite alustada selle dieedi kergema versiooniga, kui sööte lõuna ajal lihtsat toitu ja ülejäänud aja smuuti võtmiseks.
Selle dieedi eeliseks on see, et teate alati, mis on teie smuutis, milliseid vitamiine ja toitaineid teie keha on tarvitanud. Smuuti abil ei kaota sa mitte ainult 2-3 kilogrammi nädalas, vaid puhastad ka keha toksiinidest ja kahjulikest ainetest ning toniseerid seda. Võite katsetada puu- ja köögivilju.
Võite kasutada nii värsket kui ka külmutatud, kuid soovitame värsket nii hooajal kui ka külluses, külmutatud võite kasutada talvel, kui vaheldust pole nii palju. Ja lõpuks - kui soovite enne suve kiiresti ja lihtsalt kaalust alla võtta, siis see on teie dieet, mida paljud toitumisspetsialistid soovitavad kasuliku ja väga tõhusana.
Smuutidieete on kahte tüüpi - üks on range ja teine leebe. Range smuutidieedi korral jäävad tahked toidud ja tooted teie menüüst täielikult välja. See tähendab, et ranges dieedis võetakse ainult smuutisid. Päevas on lubatud kolm liitrit smuutit. Dieedi selles versioonis pole peaaegu kaloreid, kuid see ei ole tasakaalus, mis tähendab, et te ei tohiks seda dieeti pidada rohkem kui 3-4 päeva.
Kui võtate sel viisil umbes nädala jooksul smuutisid, on võimalik kaotatud kaal langetada väga kiiresti. Selle põhjuseks on see, et te ei varusta oma keha väärtuslike valkudega, mis mõjutavad ainevahetuse kiirust. Seetõttu on soovitatav kinni pidada meie mainitud tähtaegadest.
Selle dieedi teine versioon on säästlik. Selle valiku korral on lubatud süüa teist tüüpi toitu ning menüü peab sisaldama madala kalorsusega toite ja olema tasakaalustatud.
Koos smuutidega võite võtta piima, jogurtit, tailiha, erinevaid kalaliike, riisi, tatart ning oluline on lisada kõikidele roogadele väga vähe soola või mitte peaaegu üldse. Seda dieeti saate rakendada mitu nädalat.
Soovitan:
Maitsvad Keto Magustoidud õhukese Talje Jaoks
Enamiku inimeste menüü lemmikosa on magustoit. Seda toidudieedi osa võetakse vastu naeratades, sest söömise viimane akord on vaja panna kõige meeldivamalt. Me võime pikka aega loetleda - kook, šokolaadiküpsised, tiramisu, jäätis ja igasugused kulinaarsed ahvatlused, mis kuuluvad magustoidu kontseptsiooni, ja tekitavad põnevaid assotsiatsioone.
Granaatõunamahl õhukese Talje Jaoks
Värsked uuringud granaatõuna kasulike omaduste kohta näitavad, et regulaarne "jumaliku" puuviljamahla tarbimine võib aidata võidelda vanusega seotud muutustega, mis kehas esinevad vanusega. Sageli viivad need muutused meie keha deformatsioonini või teisisõnu liigse rasva kogunemiseni.
Punane Vein õhukese Talje Jaoks
Punase veini kasulike omaduste kohta on palju öelda. Selle "jumalate joogi" kõiki eeliseid on üsna raske loetleda. Klaasist punast veini leiab meie keha polüfenoolidena tuntud aineid, millel on oluline roll ateroskleroosi arengu piiramisel.
Magustoidud õuntega õhukese Talje Jaoks
Õunad on aluseks paljudele maitsvatele ja dieettoidudele. Selline magustoit on õunbenediktiin. Selle valmistamiseks vajate kilogrammi õunu, 120 grammi tuhksuhkrut, ühe sidruni mahla, 20 tükki suhkrut, 4 munavalget, 3 supilusikatäit likööri. Koori õunad, lõika neljaks ja eemalda südamik.
10 Värsket Salatit õhukese Talje Jaoks
Kas soovite kaalust alla võtta ja vabaneda mõnest lisakilost? Siis on aeg panustada kergemate toitude peale nagu salatid . Nende abiga saate õhuke vöökoht ja nõrk näitaja kindlasti. Kuid milliseid salateid peaksite sööma? Siin on 10 värsket salatid õhukese talje jaoks
