Joodipuuduse Kõige Tavalisemad Tunnused

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Mõnes inimrühmas on suurem risk joodi puuduskui teised. Punaste lippude märkamiseks tehke järgmist.

Kui mõtlete joodile (keemiline element, mis aitab teie kehal kilpnäärmehormoone toota ja energiat reguleerida), seostate seda tõenäoliselt soolaga. Seda seetõttu, et 1920. aastatel leidsid teadlased, et teatud riigi piirkondades tekkisid inimestel neeruprobleemid või kilpnäärme suurenemine joodi puudus.

Rasedatel või rinnaga toitvatel naistel on suur joodipuuduse oht, kuna lapse kilpnäärme arenguks on suurenenud joodivajadus. Ja kuna joodi leidub sellistes toiduainetes nagu piim, mereannid, leib ja munad, kuuluvad teiste riskirühmade hulka veganid, taimetoitlased ja need, kes ei söö piimatooteid ega leiba.

Joodipuudust on raske diagnoosida, kuid see ei tähenda, et te ei saaks õppida hoiatavaid märke märkama. joodipuuduse tunnused ja kuidas veenduda, et olete esemest piisavalt võtnud. Siin on, mida peate teadma:

1. Joodipuuduse tunnused

Sümptomid ilmnevad tavaliselt ainult siis, kui joodipuudus on tugev, mis on haruldane. Kuigi on olemas joodipuuduse test (uriinianalüüs), on joodi tasemetes tohutuid erinevusi iga päev ja isegi tundide kaupa, nii et ühe inimese jaoks on tõesti vaja vähemalt 10 või 12 testi, et teada saada, mis on inimese seisund.

Rindkere - suurenenud kilpnääre

Kui teie joodi tarbimine langeb 100 mikrogrammi (mcg) päevas, hakkab teie keha pumpama rohkem kui kilpnäärme formon, mida nimetatakse TSH-ks! See võib põhjustada kilpnäärme suurenemist (tuntud ka kui struuma), mis on kõige tavalisem joodipuuduse sümptom.

Seda võib ka mitte näha ühekordsena kaela esiosas. Kui teil on iiveldus, võite tunda lämbumist või raskusi neelamise või hingamisega.

Kilpnäärme alatalitlus - kilpnäärme ebapiisav aktiivsus

Kui teie joodi tarbimine langeb alla 10/20 mcg päevas, võib tekkida hüpotüreoidism või kilpnäärme alatalitlus (see tähendab, et kilpnääre ei tooda piisavalt hormoone). Sümptomiteks võivad olla väsimus, kehakaalu tõus, juuste väljalangemine, kuivad juuksed, kuiv nahk, kõhukinnisus, külmatalumatus, kohev nägu, kähedus, lihasnõrkus / -valu, depressioon, mälukaotus jne.

Kilpnäärme alatalitlusega patsientidel on tavaliselt vähemalt kaks või kolm sümptomit. Pange tähele, et need sümptomid võivad olla tingitud mitmest muust tervislikust seisundist või isegi ravimitest, mida olete võinud võtta, seega on kõige parem, kui tervishoiutöötaja kontrollib ja tuvastab probleemi põhjuse.

Tüsistused raseduse ajal või lapse arenguga seotud probleemid

Joodi puudus on seotud viljatuse, raseduse katkemise, enneaegse sünnituse, surnult sündimise ja kaasasündinud anomaaliatega.

Imikud ja lapsed, kelle emad olid koos ebapiisav jood raseduse või imetamise ajal võivad nad saada madalama IQ, vaimse alaarengu, kasvu pidurdumise või kõne- ja kuulmisprobleemid. Kerget kuni mõõdukat joodipuudust seostatakse ka suurema ADHD riskiga lastel (tähelepanupuudulikkuse hüperkineetiline häire).

2. Kuidas saada piisavalt joodi

Teadlased leidsid, et täiskasvanute uriinis oli keskmine joodi kontsentratsioon 144 mcg / liitris ja rasedate naiste puhul 129 mcg / l, mis tähendab, et enamik täiskasvanuid on talutavates piirides, samas kui rasedad naised kipuvad saama ebapiisavaid koguseid.

Parim viis joodipuuduse vältimiseks, on veenduda, et jõuate nendesse soovitatud kogustesse:

• Täiskasvanud mehed ja naised: 150 mcg;

• Rasedad naised: 220 mcg;

• Imetavad naised: 290 mcg.

Need kogused ei tohiks langeda alla ja nende ületamine võib põhjustada hüpertüreoidismi (tuntud ka kui kilpnäärme ületalitlust) ja muid probleeme. Kuna joodipuuduse kohta pole usaldusväärset testi, on parim asi, mida saate teha, ennekõike selle esinemise vältimine.

Kõigepealt veenduge, et ostate ja sööte jodeeritud soola. Kui sool on jodeeritud, tuleks see kirjutada pakendile.

Olge ettevaatlik - nii meresool kui ka töödeldud toidus leiduv sool ei ole tavaliselt jooditud!

Saate muuta oma dieeti, et lisada rohkem joodirikkaid toite. Looduslikud joodiallikad hõlmavad kõike, mis elab ja kasvab soolases vees, näiteks rannakarbid, homaarid, austrid või sardiinid.

Üks kolmandik teelusikatäit jooditud soola toob teile 150 mikrogrammi joodi.

Kui olete rase või toidate last rinnaga, soovitab Kilpnäärmeliit võtta enne sünnitust vitamiini, mis sisaldab 150 mcg joodi. Kui te pole rase ja te ei pea piiratud dieeti - toidulisandeid tavaliselt ei soovitata.

Ja kui olete vegan või taimetoitlane või kui te ei söö piimatooteid ega leiba, pidage nõu oma arstiga, kas on mõistlik võtta joodilisandit, kuna see võib ravimitega negatiivselt suhelda (kui te neid võtate)).