2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vaevalt leidub inimest, kes poleks kuulnud, et kuigi kaloririkkad on pähklid vaimse tegevuse jaoks väga kasulikud. Kahjuks leiate enamikus kauplustes neid ainult küpsetatult, suitsutatult või suhkrustatud, mis rikub lisaks nende toiteväärtusele ka väärtuslike ainete olemasolu.
Seega, olenemata sellest, kui kasulikud pähklid üldiselt on, on oluline teada, et neid on hea süüa toorelt. See kehtib täies jõus kreeka pähklite ja värskete kreeka pähklite kohta.
Kuigi paljudel värsketel kreeka pähklitel on veidi kibe maitse, on need sellisel kujul tarbimiseks kõige kasulikumad. Nende pähklite kohta on hea teada ja miks on hea neid värskelt süüa:
- Värsketes kreeka pähklites on palju valke, rasva, fosforit, rauda ja magneesiumi mineraalsooli. Lisaks on neil kõrge B-vitamiinide sisaldus ja väärtuslikud mikroelemendid;
- Värsked kreeka pähklid hõivavad taimede seas joodisisalduse poolest juhtivat positsiooni. Ja kahjuks on Bulgaaria puhul joodipuudus tavaline nähtus;
- värskeid kreeka pähkleid soovitatakse tarbida lastel (mitte eriti väikestel, et mitte lämbuda) ning noorukitel, noorukitel ja kõigil, kes põevad aneemiat või on hiljuti põdenud rasket haigust ja peavad oma keha tugevdama;
- Värsked kreeka pähklid inimkeha talub hästi, kuid kui teil on endiselt õrn kõht, võite pähkli õhukese naha eemaldada;
- värske kreeka pähkel on ilmselt parim toit neile, kes tegelevad raske vaimse tööga;
- Ärge laske end petta, et kreeka pähkleid saab kasutada ainult kondiitritoodetes. Võite neid segada selliste toodetega nagu suhkur, munad, piim, punapeet jne.
- Kuigi need on väga maitsvad röstitud, on alati eelistatav süüa värskeid kreeka pähkleid. Kreeka pähkli saate teha ka siis, kui jahvatate värskeid kreeka pähkleid ja lisate neile vett või puuviljamahla. Saadud vedelik on äärmiselt kasulik ja hiljutiste uuringute kohaselt võib loomset toitu täielikult asendada.
Soovitan:
Vitamiinide Ja Mineraalide Kombinatsioonid, Mida Tuleb Koos Juua
Vitamiinid ja mineraalid peetakse olulisteks toitaineteks ja kõik teavad nende vajadust keha jaoks. Need saadakse enamasti toiduga, kuid paljudel juhtudel on vajalik täiendav tarbimine. Tähtis on teada millised vitamiinid ja mineraalid loovad hea kombinatsiooni üksteist, et neist valmistatud kompleksid oleksid võimalikult tõhusad.
Värsked Puu- Ja Köögiviljad Eraldatud Vitamiinide Ja Mineraalide Asemel
Aastate jooksul oleme õppinud, et inimkeha ei ole mõeldud isoleeritud toitainete tarbimiseks ja nende tõhusaks kasutamiseks. Peame võtma terve paleti täiendavaid looduslikke toitaineid. Näiteks lükopeen on tomatites leiduv fütotoitainet, mis teadaolevalt ennetab eesnäärmevähki.
Spinat - Kevadine Vitamiinide Ja Mineraalide Pomm
Catherine de 'Medici lemmiksöögiks oleva spinati kodumaa on Pärsia ja Euroopa köögis ilmub see araablaste poolt imporditud Hispaanias. Selle rohelise lehtköögivilja toiteväärtus on rikkalik. See sisaldab süsivesikuid ja valke, paljusid mineraale - kaalium, kaltsium, magneesium ja vitamiinides domineerivad B1, B2, C.
Kõigi Vitamiinide Ja Mineraalide Soovitatav Päevane Annus
Kaasaegsete toidukaupade silte lugedes jääb mulje, et sõna otseses mõttes on kõik toidukaubad pudeliveest saiakesteni rikastatud vitamiinide ja mineraalidega. Ühelt poolt ei kõla see sugugi halvasti, sest kõik teavad, et vitamiinide ja mineraalide ebapiisav kogus võib põhjustada terviseprobleeme ning tänapäeva inimese dieet ei sisalda sageli kõiki vajalikke koostisosi.
Vitamiinide Ja Mineraalide Funktsioonid
Vitamiinid ja mineraalid mängivad inimorganite töös olulist rolli. Allpool on loetletud vitamiinid ja mineraalid koos nende toimimise kirjeldusega. A-vitamiin - See on vajalik teatud keharakkude arenguks ja kaitsmiseks, luude arenguks ja hammaste moodustamiseks.
