2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hea tervise ja hea seedimise nautimiseks on väga oluline, kuidas sööte ja kuidas toidud oma igapäevases menüüs kokku panete.
Inimese keha ei ole kohandatud seedima rohkem kui ühte kontsentreeritud toitu. Iga toit, välja arvatud puu- ja köögiviljad, on kontsentreeritud.
Toidu õige kombineerimise põhimõte põhineb sellel, et iga toit sisaldab teatud toitaineid. Mõned neist ainetest on teiste toitainete juuresolekul passiivsed, teised reageerivad üksteisele järsult ja põhjustavad teatud seedehäireid.
Toiduainete õige kombineerimise üks põhireegleid on valkude ja süsivesikute mitte segamine ühe söögikorra ajal. Süsivesikute toite saab omavahel kombineerida ja valgurikkaid toite ei tohiks koos tarbida.
Ärge segage puu- ja köögivilju ühe söögikorra ajal. Pärast puuviljade söömist on hea oodata pool tundi, enne kui midagi süüa. Kui olete söönud banaane, oodake umbes 45 minutit. Pärast teise toidu söömist on kõige parem oodata kolm tundi, enne kui puuviljadeni jõuda.
Kombineeri riis ainult värske salatiga ja sinna saab lisada ainult rasva, näiteks õli, oliiviõli või või.
Samuti ühendage juust värske salatiga, kuid ilma leiva, riisi või kartulita.
Ärge ühendage kaunvilju leiva, riisi, kartuli, juustu või pähklitega.
Veenduge, et ostetud pasta oleks must, st. täisterajahust. Sööge neid õlis, oliiviõlis või võis, kuid ärge ühendage neid munade, juustu või kollase juustuga. Siingi on sobiv kombinatsioon värske köögiviljasalatiga.
Köögiviljasalat peaks olema teie menüü tavaline osa. Püüdke moodustada umbes 70% toidust, mida sööte igal söögikorral, ja kontsentreeritud tooted nagu leib, riis, kartul, kaunviljad ainult 30%.
Ärge sööge liha koos leiva, kartuli, riisi, juustu või piimaga. Proovige kaunistada ainult köögiviljadega.
Šokolaadi, jäätist ja kooke tuleks tarbida iseseisvalt. Pärast sellist sissevõtmist olgu järgmine päev puuvilja mahalaadimise päev.
Jogurt on valgutoode ja seda on soovitav tarbida üksi ilma leiva, puuvilja, riisi ja muudeta.
Soovitan:
Kuidas Ja Milliseid Küpsetatud Toite Saame Sügavkülmas Hoida
Kui olete küpsetanud rohkem kui vaja, on mõistlik toitu hoida sügavkülmas, selle asemel, et lasta niikuinii ületäidetud külmkapis rikneda. Isegi külmkapis ei saa keedetud toidud rikkumata liiga kauaks jääda. Seeni saab külmutada keedetuna, hautatud ja praadida.
Valk, Süsivesikud Ja Neutraalsed Toidud - Kuidas Neid Kombineerida?
Toite õigesti kombineerides saame oma tervisest maksimumi. Nende kombinatsioonide abil vähendame märkamatult oma kaalu, ilma et me midagi piiraksime. Sellepärast on oluline kõigepealt tundma õppida valke, süsivesikuid ja neutraalseid toite. Valgutoidud - liha (linnuliha, ulukiliha), kala, kaunviljad, soja, pähklid, kõik mereannid, munad, juust, piim ja piimatooted jne.
Kuidas Piimatooteid õigesti Kombineerida
Piimatooted on tervisliku menüü jaoks hädavajalikud. Piim on inimeste jaoks üks looduslikumaid toite ja sellisena on see kohustuslik ja ühtlane dieettoit, mis koos õigete toodetega võib meid kiiresti küllastada, jätmata ebameeldivat puhitust ja raskustunnet.
Kuidas Vähendada Looduslikke Toite Sisaldavat Kõrget Vererõhku Ja Kolesterooli
Räägime kõigepealt kõrgest vererõhust ja sellest, mida saaksime selle vastu võidelda ilma ravimite ja operatsioonita. Üks selle probleemi vastu võitlemise vahend on vesi, nii kummaline kui see ka ei tundu. Kõrge vererõhk on kõige sagedamini põhjustatud kroonilisest dehüdratsioonist.
Miks Mitte Kombineerida Kala Ja Piima?
Teate, et toitumisega on seotud lugematul hulgal lugusid ja mõtteid, mille paneme ühisnimetajale vanaemad üheksaks või vananemiseks. Kui leiba on, siis on kõike, nagu kõlab meie esivanemate ajast pärit populaarne fraas. Ja leib kulus hävitamiseks.
