2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Valulikud menstruatsioonid on teada paljudele naistele kogu maailmas. Meditsiinilist terminit nimetatakse düsmenorröaks, mis algab siis, kui emaka kokkutõmbed intensiivistuvad.
Seda seisundit iseloomustavad tõsised krambid, kuid võib esineda ka valu ja raskustunne, oksendamine, iiveldus, peavalu, pearinglus, väsimus, isutus, depressioon.
Üks düsmenorröa olemasolu määravatest teguritest on vale toitumine. Riskantne toit on sünteetilised säilitusained, rasvased ja praetud toidud, kofeiin ja kõik need kiirtoidud, mis ümbritsevad meid kõikjal.
Valulike menstruatsioonide riski vähendamiseks peame dieedile tõsist tähelepanu pöörama.
Külma rohelised toidud, näiteks spinat ja salatid, on kõige tõhusamad valu torkimiseks. Kaunviljad, terad ja kaer, hautatud köögiviljad ja linaseemneõli mõjuvad rahustavalt.
Mõned kalad nagu lõhe, forell ja tuunikala on abiks ka menstruatsioonivalude korral.
Mõne eksperdi sõnul võib emotsionaalse päritoluga menstruatsioonivalusid leevendada tofu tarbimisega. Keha täielikuks lõõgastumiseks ja närvide lõõgastumiseks sööge sooja tofut magusa kastmega.
Rõhutage kiudainerikaste toiduainete, näiteks puu- ja köögiviljade ning täisteratoodete tarbimist.
Turse vältimiseks enne ja pärast menstruatsiooni vähendage soola ning piirake alkoholi ja gaseeritud jookide kasutamist. Joo rohkem vett ja hoia füüsilist aktiivsust. Sport annab hea mõju mitte ainult füüsilisele vormile, vaid hoiab ka emotsionaalse seisundi heas vormis.
Düsmenorröa raskematel juhtudel võivad abiks olla kaltsiumi, magneesiumi ja E-vitamiini sisaldavad toidulisandid.
On hästi teada, et menstruatsiooni ajal kipuvad naised liialdama selliste toitudega nagu šokolaad, jäätis ja krõpsud. Andke endast parim, et asendada need kahjulikud toidud avokaadode, pähklite ja lõhega. Nii saate mitte ainult vajalikke vitamiine ja aminohappeid, vaid säästate ka lisakaloreid.
Düsmenorröa raskematel juhtudel on soovitatav konsulteerida arstiga.
Soovitan:
Söömine Madala Hemoglobiinisisaldusega
Hemoglobiin on punaste vereliblede valk, millel on hea tervise juures oluline roll. See transpordib hapnikku kogu kehas. Raud on oluline element, mis pärineb toidust ja on vajalik hemoglobiini sünteesiks. Madala rauasisaldusega dieet võib põhjustada organismis madalat hemoglobiinisisaldust - seda seisundit nimetatakse rauavaegusaneemiaks.
Kõhulahtisuse Korral Söömine
Kõhulahtisus võib tekkida mitmel põhjusel, kuid igal juhul rikub see meie päevaplaanid ja mõnikord ka rohkem kui ühe päeva. Kõhulahtisuse dieet on spetsiifiline ja seda tuleb järgida, et probleem võimalikult kiiresti kõrvaldada. Kõhulahtisuse toitumise eesmärk on taastada vee ja mineraalsoolade tasakaal kehas ning normaliseerida sooletalitlust.
Jogurti Söömine Kaitseb Meid Diabeedi Eest
Diabeedi tekkimise riski vähendamiseks peame sööma jogurtit, väidavad USA teadlased. Vaid lusikatäis jogurtit päevas aitab vähendada II tüüpi diabeedi riski, kirjutab Daily Express. Uuring on Harvardi rahvatervise kolledži teadlaste töö.
Millal Banaani Söömine Pilli Asendab?
Lemmikpuuvili lapsepõlvest - see selleks banaan enamiku inimeste teadvuses. See sisaldab palju süsivesikuid, kuid on kasulik oma koostises sisalduvate vitamiinide ja mineraalide tõttu, mida on rohkem kui enamikus teistes eelistatud puuviljades.
Toit Menstruatsiooni Esilekutsumiseks
Erinevate tegurite tõttu - keskkonnatingimuste halvenemine, kehv toitumine ja kõrge stressitase, kurdavad üha enam naisi ebaregulaarsed menstruaaltsüklid. Mõnikord soovivad tavalise menstruaaltsükliga naised põhjustada selle enneaegset algust mingil isiklikul põhjusel.
