2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meestel ja naistel on palju füsioloogilisi erinevusi ja üks neist on toitumisnõuded. Mehed vajavad tõsiselt oomega 3 rasvhappeid, tsinki, lükopeeni, magneesiumi, folaati, antioksüdante, E- ja B-vitamiine.
Just need ained toetavad mehe seksuaalfunktsiooni, kaitsevad teda eesnäärmehaiguste eest, vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski.
Meestele soovitatakse õline kala vähemalt kaks korda nädalas. See on väga toitev ja sisaldab palju valke, kaltsiumi, oomega 3 rasvhappeid.
Selles osas on eriti kasulik lõhe, makrell, forell, tuunikala, sardell, sardiin ja heeringas. Kalades sisalduvad oomega 3 rasvhapped puhastavad vereringesüsteemi.
Nad parandavad kehva vereringe tõttu kahjustatud kudesid ja stimuleerivad vereringet. Rasvane kala hoiab ära Parkinsoni ja Alzheimeri tõve.
Kaerahelbed on suurepärane seleeni, trüptofaani, fosfori, B1-vitamiini, tselluloosi, magneesiumi ja valgu allikas. Meestel, kes söövad sageli kaerahelbeid, on väiksem risk südame-veresoonkonna haiguste tekkeks.
Kaerahelvestes sisalduv beeta-glükaan takistab kroonilise ateroskleroosi arengut, mis kutsub esile insuldi ja südameataki.
Kreeka pähklid ja linaseemned sisaldavad oomega 3 rasvhappeid isegi suuremates annustes kui õline kala. Kaks teelusikatäit jahvatatud linaseemneid annab sada nelikümmend kuus protsenti mehe päevanormist.
Veerand tassi kreeka pähkleid annab üheksakümmend viis protsenti päevaks vajalikest oomega-3 rasvhapetest. Mandlid ja rosinad suurendavad meeste testosterooni taset, tugevdavad lihaseid ja luid.
Kõrvitsaseemned vähendavad eesnäärmehaiguste võimalust pärast mehe neljakümnendat sünnipäeva. Tomatid on kohustuslikud ka meestele, mis tahes kujul, kuna need kaitsevad eesnäärmehaiguste eest.
Mereannid sisaldavad palju tsinki ja B12-vitamiini, mis on meeste tervisele väga olulised. Samal ajal sisaldavad mereannid väga vähe kaloreid.
Soovitan:
Meeste Jaoks Kõige Kasulikum Toit
Tugeva soo esindajate konkreetsed toitumisvajadused nõuavad, et toidulaud oleks alati mitmekesine ja täisväärtuslik. Mõni toit on aga meestele lihtsalt kohustuslik. Koos kehalise aktiivsusega võivad nad tegutseda südame-veresoonkonna haiguste ja vähi ennetamiseks.
Kõige Kasulikumad Tooted
Õunu peetakse üheks kõige kasulikumaks tooteks. Seetõttu on paljudes riikides öeldud, et kui süüa üks õun päevas, pole arstil tööd. Kui sööte päevas ainult ühte õuna, vähendate oluliselt Alzheimeri tõve haigestumise riski. Õuntes sisalduvad ained võivad aeglustada pahaloomuliste rakkude kasvu.
Kõhu Jaoks Kõige Kasulikumad Ravimtaimed
Kevadel jõuavad noored rohuvõrsed kõikjale, kuid mitte kõik ei tea, millist kasu nad toovad. Takjas ja võilill, kummel ja plantain - kõigil neil tagasihoidlikel taimedel on ravivad omadused. Need sisaldavad palju vitamiine ja mikroelemente, mis võivad keha tervendada, valu leevendada, viirusi hävitada ja põletikku vähendada.
Mao Jaoks Kõige Kasulikumad Puuviljad
Mõne puuvilja lisamine igapäevasesse dieeti on lihtne ja tõhus viis seedetrakti heas korras hoidmiseks. Selles artiklis tutvustame teile kõiki kasulikke kiudainerikkaid puuvilju, mida saate seedimise parandamiseks iga päev tarbima hakata.
Mida Turult Septembris Osta: Kõige Kasulikumad Hooajalised Tooted
Soovitame pöörata tähelepanu sügisesele rikkusele ja lisada dieeti puuvilju, köögivilju ja muid kasulikke tooteid. Kinkige endale uusi gastronoomilisi emotsioone ja tugevdage oma keha vitamiinide ja mineraalidega, sest hooajalistes puuviljades leidub neid suures koguses.
