2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Enamik inimesi on teadlikud, et suhkur on kahjulik ja me peame seda vähendama. Aastaid on meile õpetatud, et see võib tõsta vererõhku, suurendada südameataki riski, põhjustada diabeeti ja mitmeid muid ohte inimeste tervisele. Uute uuringute kohaselt võivad magusatel suhkrukristallidel olla meie ajule äärmiselt kasulik mõju.
Bristoli ülikooli teadlaste sõnul on suhkur aju funktsioneerimiseks ülioluline, kuna see on inimkeha kõige tähtsama organi kütus.
Uute andmete kohaselt kasutab meie aju iga päev 400 kalorit glükoosi. See muidugi ei tähenda, et kui sööme kaks šokolaadi, muutume oluliselt targemaks või keskendunumaks. Tähtis on see, kus me oma keha suhkruga varustame.
Glükoos - suhkur, mida leidub paljudes kunstlikes töödeldud toitudes - ei ole organismile kasulik. Kuid looduslikud suhkrud nagu fruktoos, mida leidub näiteks mees, vahtrasiirupis ja puuviljades, võivad aidata aju tervist parandada.
Aastaid on teadusringkondades vaieldud selle üle, kas looduslikult esinevad suhkrud on inimeste tervisele tõesti paremad kui rafineeritud. Praegu kaaluvad kaalud fruktoosi kasuks raskemad.
Kuid parem on süüa terveid puuvilju kui juua mahla, soovitavad eksperdid. Uuringud näitavad, et mahlad põhjustavad insuliini hüppe, mis omakorda viib keha rasva säilitamise režiimi. Idee on selles, et puuviljal on rohkem kiudaineid ja peale selle tarbitakse aeglasemalt kui klaas mahla. See jätab kehale rohkem aega temasse sisenevate ainete paremaks töötlemiseks.
Uus uuring näitab, et nendest 400 kalorsusest, mida aju vajab, peaks ainult umbes veerand tulema päevasest suhkrusisaldusest, mida sööme. Ülejäänud osa peaks tulema süsivesikutest, mis on samuti kehale väga olulised.
Teadlased soovitavad meil vajalikes kogustes glükoosi saada looduslikest toodetest. Näiteks annavad banaanid 14 grammi suhkrut. Enamikul puuviljadest on madal glükeemiline indeks, mistõttu nad vabastavad energiat aeglaselt ja see ei too kaasa insuliini suurenemist.
Soovitan:
Suhkur
Suhkur on näidustatud ühe kolmest valgest mürgist - sool, suhkur ja jahu. Isegi seda teades on inimesed tuhandeid aastaid tarbinud suhkrut, sest magus maitse on kibedast palju meeldivam, ahvatlevam ja eelistatum. Tänapäeval on teadlikkus ühiskonna peamine tunnus - need, kes rõhutavad suhkru kahjulikku mõju inimorganismile, tekivad pidevalt, kuid isegi see asjaolu ei peata magusa "
Pruun Suhkur
pruun suhkur See kogub üha enam populaarsust inimeste seas, kes üritavad toituda tervislikumalt ja otsivad alternatiivi valgest suhkrust ja erinevatest magusainetest. Kahtlemata fariinsuhkrul on mitmeid eeliseid , kuid kvaliteetse valimine pole lihtne ülesanne.
Milline Suhkur On Hammastele Kasulik?
Maitse on nendest meeltest, mis on väga hästi arenenud, ja sõltuvus maiustustest on tavaline. Kuid peate leidma selle magusa maitse, mis ei kahjusta hambaid. Kas on nii magusat? Jah, need on toiduks mõeldud magustajad, mis ei anna kehale energiat ja toovad magusa maitse soovitud efekti.
Maasikad - Head Ajule Ja Südamele
Värsked maasikad on planeedil üks populaarsemaid, värskendavaid ja tervislikke puuvilju, kuid on ka tervisele tõeliselt kasulikud. Ja 27. veebruari kuupäev on äärmiselt sobiv rääkida maasikate eelised sest seda tähistatakse täna Ülemaailmne maasikapäev .
Kui Soovite Olla õhuke Ja Tervislik, Andke Ajule Regulaarset Toitu
Sport on tervisele väga kasulik, aga ka meie enesehinnangule üldiselt. See on lahutamatu osa, kui soovite kaalust alla võtta ja nautida mitte täiuslikku keha nagu moeajakirjade kaantelt. Huvitav fakt on see ja vaimsed tegevused nagu male need võivad aidata meil kaloreid põletada, kaotades seeläbi lisakilosid.
