2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ainevahetus ja ülekaal on tihedalt seotud - seda mõistavad enamus inimesi tänapäeval. Aeglane ainevahetus nimetatakse ülekaalulisuse peamiseks põhjuseks.
See ei ole alati nii, sest kehakaalu suurenemist mõjutab päevas tarbitud kalorite hulk ja neid on alati palju rohkem kui tarbitavaid kaloreid. Mida peaks meie keha tegema liigsete kaloritega? See koguneb need rasva kujul. Kaal sõltub kalorite tasakaalust rohkem kui ainevahetus. Mis on ainevahetuse mõiste taga?
Kui see tuleb kuidagi määratleda, ainevahetus on kehas toimuvate biokeemiliste reaktsioonide kogum. Nad vastutavad selle eest, kas toidu kaudu kalorite kujul võetud energia salvestatakse või vabaneb. Seetõttu on inimeste teadvuses arusaam, et ainevahetus määrab kaalu ja aeglane on ülekaalulisuse eelduseks.
Tegelikult aeglase või kiire ainevahetus saab aru ainevahetusprotsesside kiirusest. Ja ainevahetuse kiirus on aeg, mille jooksul keha põletab kaloreid.
Ainevahetuse tase sõltub erinevatest teguritest - geenidest, tervisest, elustiilist ja teistest.
Tekib küsimus, kas inimene saab ainevahetusprotsesse mõjutada? See on täiesti võimalik. On palju tegureid, mida saab inimese tahtega täiesti teadlikult reguleerida. Need muudavad keha toidust kalorite põletamise kiirust ja suudavad vältida keharasva kuhjumist. Siin on peamised:
1. Söömise viis
Dieet on väga oluline. Äärmuslikud dieedid ei sobi üldse, sest kiire efekt kaob koheselt. Dieet peaks olema koostatud individuaalselt ja vastavalt isiklikele vajadustele. Kalorite tarbimine määratakse individuaalsete omaduste ja elustiili järgi. Valgurikkaid toite tuleks süüa igal söögikorral, et mitte lihasmassi kaotada. Ülejäänud vajalik kalorite kogus jaguneb süsivesikute ja kasulike rasvade vahel.
2. Treening lihasmassi suurendamiseks
Üks olulisi aeglase ainevahetuse põhjused on lihaste asemel kõige rohkem rasva. Jõutreening on see, mis aitab teil pärast kaloraaži piiramist vähem lihasmassi kaotada.
3. Aktiivne elustiil
Iga liigutus kulutab kaloreid ja istuv elu kogub rasva. Seetõttu on aktiivne eluviis nii oluline. Iga kord, kui valik on liikumine, ei jää ainevahetusele muud võimalust kui järgida keha aktiivset rütmi.
Soovitan:
Juustust Sõltuvuses? Siit Saate Teada, Kuidas Sellega Toime Tulla
See kõlab tõesti imelikult ja absurdselt, kuid see on fakt. Juust on toode, mida tarbides soovid alati rohkem ja rohkem. Juustu võib süüa ükskõik millega ja panna palju asju peale. Näiteks mis on pitsa ilma juustuta? Noh, see pole lihtsalt pitsa ja tõeliselt maitsev pitsa sisaldab isegi rohkem kui ühte tüüpi juustu.
Kuidas Tulla Toime Vitamiinipuudusega Sügisel?
Sügise saabudes muutub mitte ainult meid ümbritsev loodus, vaid ka keha seisund. Paljude nädalate jooksul võime tunda end halvasti, väsinud või stressis. Ebastabiilse seisundi põhjus on sageli sügisel beriberi - vitamiinide, mikroelementide ja aminohapete puudus.
Kuidas Toime Tulla Punnis Kõhuga
Mao turse on üsna ebameeldiv seisund, mis põhjustab ebamugavusi ja mõnikord valulikke aistinguid. Mao õhk on soole mikrofloora mikroorganismide töö tulemus, mis aitavad seedimist. Seega, mida raskem on maol toitu seedida, seda rohkem ilmub gaase.
Kuidas Toime Tulla Maiustussõltuvusega
Kõik magusad maiused kuuluvad toitainete rühma, mida nimetatakse süsivesikuteks. Mõistet "süsivesikud" hakati kasutama esmakordselt 1844. aastal, kui selgus, et need ained koosnesid süsinikust ja veest. Süsivesikud jagunevad kolme rühma - monosahhariidid / glükoos, fruktoos, galaktoos /, oligosahhariidid / maltoos, laktoos, sahharoos / ja polüsahhariidid / tärklis, glükogeen /.
Kuidas Oma Toidumaaniaga Toime Tulla?
Kõigil on maania. Olgu selleks siis ostlemine või hasartmängimine, tarbetute esemete kogumine jne. Maania võib olla tuhandetes. Enamik inimesi varjab oma oskuslikult. Kuid see ei kehti nende kohta, kellel on toidu kinnisidee. Nende abil on kõrvaltoimeid väga lihtne märgata.
