2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
To vähendada raua sisaldust veres peate oma dieeti muutma. Roheline tee, kurkum, rosmariin vähendavad raua imendumist veres. Seepärast lisage need kindlasti oma dieeti.
Teine oluline samm on liha ja muude rikkaliku rauaallikana kasutatavate toiduainete tarbimise piiramine. Need on näiteks: maks, lõhe, oad, munad ja austrid.
Maiustuste ja magusate jookide söömine on seotud ka raua imendumise stimuleerimisega ja seetõttu peaksite neid vältima. Alkohol ei ole lubatud, kui soovite vähendada raua sisaldust veres. Sama probleemi korral vältige rauaga rikastatud toitude söömist. Sellised on näiteks erinevat tüüpi leivad, küpsised ja muud teraviljad.
Ärge hoidke ega küpseta toitu rauanõudes. See võib olla probleem, kui soovite vähendada rauasisaldust veres.
Kui tarvitate toidulisandeid, pöörake tähelepanu sellele, kas need sisaldavad rauda. Kui jah, lülitage need välja või asendage need ilma rauata teistega. Ärge jooge C-vitamiini, kuna see suurendab raua imendumist organismis.
Soovitan:
Kuidas Vähendada Söögiisu
Kas tunnete, et teil on viimasel ajal metsaline isu? Selle vähendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid 10-15 minutit enne peamist söögikorda tarbida klaasi piima koorega või väikese viilu täisteraleiba, tassi teed vähese kodujuustuga, piima kohvi kõrvale.
Kuidas Süüa, Kui Soovime Vähendada Suhkrutarbimist?
Paljud inimesed tunnevad vajadust süüa kondiitritooteid, teised tunnevad masenduses liiga palju magusat, lootes, et see muudab nad paremaks. Kuid sel viisil kahjustavad nad oma tervist. Jah, suhkur annab palju energiat, kuid see on kiiresti ammenduv energia.
Kuidas Vähendada Kaloreid - Juhend Näljastele
Kui me tahame kaalust alla võtta, peame seda tegema võtame vähem kaloreid kui me põleme. Kuid, toidukoguse vähendamine See, mida me tarbime, võib olla suur väljakutse, eriti alguses. Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad eesmärgi saavutamiseks kalorite söömise lõpetama.
Kuidas Süüa, Kui Soovime Vähendada Soola Tarbimist
Sool on üks maitsvamaid vürtse, mille suhtes on enamikul inimestel eriline afiinsus. Lemmik, kuid paljude arvates üsna ohtlik. Rohkem kui üks kord oleme kuulnud oma tuttavate ja sugulaste nõuandeid vähendada soola miinimumini, sest see polnud kasulik.
Kuidas Vähendada Rasva Dieeti
Kas soovite saada saledaks, nagu istikud, nagu inimesed on öelnud, või elada lihtsalt tervislikumalt? Olenemata põhjusest, algab mõlema lahendus alati rasvade vähendamisest dieedis. Eesmärgi saavutamiseks unustage praetud peekon ja seda eelistavad nii väikesed kui ka suured friikartulid.
