Väikesed Igapäevased Harjumused, Millel On Tohutu Kasu Tervisele

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Täiskasvanuikka jõudes hakatakse oma tervise üle tõsisemalt mõtlema. Selle põhjus peitub mitte ainult elukogemuse kuhjumises, mis aitab eluprioriteete mõista ja ümber korraldada, vaid ka uutes kehalistes aistingutes. Need tekivad organismi organite ja süsteemide kulumisprotsesside ja kahjustuste tagajärjel. Esirinnas on vajadus aeglustada vananemist, mis põhjustab erinevaid terviseprobleeme.

Enamik inimesi keskendub aktiivsele spordile. See sobib siiski füüsiliselt tugevale ja noorele organismile. Liikumine on raske ja mõnikord mõttetu, sest uuringud näitavad, et tõde on sees igapäevased väikesed harjumusedmis kergesti muutuvad.

Keha kõige olulisemate ja vanusest mõjutatud elundite ja süsteemide jaoks on kolm peamist harjumust.

Kuidas hoolitseda selle eest, mis tekitab kõige rohkem terviseprobleeme?

Luu hooldus

Luud kaotavad tiheduse, ilmnevad erinevad kaebused ja aja jooksul nad süvenevad. Siin on kolm sammu nende eest hoolitsemisel.

1. Tarbi iga päev 5 ploomi. Ploomide koostis häirib protsesse, mis viivad kergesti rabeduseni;

2. Iga päev tee joomine vähendab luumurdude riski 30 protsenti. Piisab 3 klaasi päevas;

3. Iga päev 10–20 hüpet kohapeal tugevdavad reieluu ja on samaväärsed jooksmise ja sörkimisega.

Seedesüsteemi hooldus

Seedehäirete kaebused ei jää märkamata. Mõne ravimi regulaarset kasutamist probleemi lahendamiseks saab vältida lihtsad harjumused.

1. Söögi ajal ei tohiks te midagi juua. Vedelikud lahjendavad seedetrakti ensüüme, suurendavad mao happesust ja viivad tagasivooluni;

2. Toitu tuleks närida aeglaselt ja pikka aega. Hästi näritud toit aitab toitainetel korralikult lagundada ja hoiab ära maohäireid. See harjumus hoiab ära ka ülesöömise;

3. Pärast põhitoidukorda liikumine on väga väärtuslik harjumus. See aitab seedimist.

Hoolitse hea une eest

Aastate jooksul on üks peamisi kaebusi unehäired. Unetus, uinumisraskused, sage ärkamine häirivad und ja tekitavad ärgates väsimustunnet.

1. Looge voodi ümber puhas ruum. Kõik pea lähedal olevad esemed häirivad aju tähelepanu ja hoiavad seda ärkvel;

2. Talvel sooja sokiga magamine on harjumus, mis kiirendab und, sest kuumus laiendab veresooni;

3. Puhastage voodit sellistest seadmetest nagu telefon, tahvelarvuti või Kindle. Nende valgus hoiab aju ärkvel ja nende kasutamine vahetult enne magamaminekut ärritab aju neuroneid ja häirib rahulikku und;

Seljahooldus

Hea une jaoks on oluline keha lõõgastuda ja see tähendab esiteks mugavat asendit seljal.

1. Kükitamine loob aevastamise tingimuse. See tunne nihutab päeva jooksul kogunenud pinget seljast jalgadele;

2. Me ei tohiks tööl süüa. Keha liikumiseks ja lõõgastumiseks on oluline kitsast kontoripinnast lahkuda;

3. Toolile tagasi toetudes hoiab selg sirge.

Jalgade hooldus

See on keha kõige haavatavam osa. Kui jalad hakkavad meid hoidma, tunneme kogunenud aastaid. Saame neid aidata lihtsate harjumuste korral.

1. Laiemad kingad annavad jalgadele rohkem ruumi. Enamik inimesi, eriti daamid, kannavad vale arvu kingi ja nende jalad kannatavad;

2. Jalade pesemine kõõmavastase šampooniga on väga väärtuslik harjumus. Need preparaadid sisaldavad seenhaiguste vastaseid koostisosi;

3. Jalgade pesemine enne magamaminekut on sama oluline kui hammaste ja näo pesemine. See tegevus toob uskumatu lõõgastuse kogu kehale.