2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Olete dieedil. Teid ujutab üle teave selle kohta, mis on kasulik ja mis mitte. Erinevad allikad avaldavad vastakaid arvamusi. Sageli lisavad saadud vastused ainult segadust. Niisiis, kasulik või mitte? Siin on loetelu kümnest toidust, mis on palju kasulikumad kui arvasite:
Munad - Need sisaldavad küll teatud kogust kolesterooli, kuid see ei tähenda, et need tuleks teie menüüst täielikult välja jätta. Ameerika munatootjate assotsiatsiooni andmetel ei mõjuta kaks muna päevas terve täiskasvanu vere kolesteroolitaset. Neis on palju A-vitamiini, D-vitamiini ja antioksüdanti luteiini. Sööge terve muna - munakollase ja munavalge valgusisaldus on sama.
Kartul - on sageli stigmatiseeritud süsivesikute koostise tõttu. Tõsi on see, et keskmise suurusega kartul sisaldab 165 kalorit, 5 grammi kiudaineid, 4 grammi valku, 10% päevasest raua tarbimisest ja rahuldab 70% päevasest C-vitamiini vajadusest.
Banaanid - Sarnaselt kartulitele ja banaanidele on neis palju süsivesikuid ja suhkrut. See on põhjus, miks neid tavaliselt erinevates dieedirežiimides ei esine. Fakt on see, et banaanid on uskumatult kasulikud puuviljad, mida saate nautida puhta südametunnistusega. Väikeses banaanis on sama palju kaloreid, süsivesikuid ja kiudaineid kui õunas. Lisaks C-vitamiinile ja B6-vitamiinile sisaldavad need ka kaaliumi, mis toetab südant.
Spagetid lihapallidega - Tänu rauale ja valkudele, mis sisalduvad lihas, tomatikastmes olevast lükopeenist ja spagetisüsivesikutest, on see tõeliselt kolmekordne hitt. Kui jääte lihtsalt väikeste portsjonite juurde ja hakkliha, millega lihapalle sõtkute, pole rasvane, pole põhjust seda maitsvat rooga mitte nautida. Kas soovite seda veelgi tervislikumaks muuta? Tavalisi spagette on lihtne asendada täisteratoodetega ja kiudainete saamiseks lisage hakklihapallidele seeni.
Avokaado - On tõsi, et see ebatavaline puuvili sisaldab rasva, kuid need on küllastumata. Monoküllastumata rasvad on tervislikud - need vähendavad südameataki ja muude kardiovaskulaarsete probleemide riski.
Kana jalad - Punane kana on teenetult halva mainega kui kõrge rasvasisaldusega toode, mis võib teie artereid ummistada. Mida peaksite vältima, on kana nahk. Punane liha, nagu ka avokaadod, sisaldab suures koguses monoküllastumata rasvu. Hinnaerinevus pole samuti tühine - jalad on tavaliselt kaks korda soodsamad kui kanarinnad.
Duner - Samuti võib olla kasulikum, kui palute neil lihtsalt friikartuleid ja majoneesi mitte lisada. Keskmise suurusega dooneris leiduvad leivad, köögiviljad ja õhukesed lihaviilud katavad teie valgu-, valgu-, süsivesikute- ja kiudainevajadused ühe toidukorraga täielikult.
Mais - Ta pole armastatud, sest ta on raske. See on raske, sest see on tegelikult teravili. Üks tass maisiterasid sisaldab 5 grammi valku, 4 grammi kiudaineid ja B-vitamiine.
Kohv - pole lihtsalt stimulant. Nad on ka rikkalik antioksüdantide allikas. Erinevad uuringud on näidanud, et mõõdukas kohvitarbimine vähendab diabeediriski ja parandab mälu.
Maapähklivõi ja maapähklid - sisaldavad rasva, kuid 30% päeva kaloritest peaksid tulema tervislikest küllastumata rasvadest. Pole tähtis, kas sööte täisteraleiba maapähklivõiga või sööte lihtsalt mõnda maapähklit, mandleid või kreeka pähkleid.
Soovitan:
Need 3 Toitu Pole üldse Nii Kasulikud Kui Arvate
Tervislik toitumine on täisväärtusliku ja pika elu eeldus. Mõnikord, püüdes süüa parimaid tooteid, hakkavad paljud inimesed otsima alternatiive tuntud toitudele ja neid asendades arvavad nad, et on teinud tervisliku valiku. Järgmistes ridades näete mõnda väidetavalt tervislikud toidud, mis pole nii kasulikud .
Kui Arvate, Et Need Toidud On Veganid, Siis Mõelge Uuesti
Taimetoitlased ja veganid - need mõisted on laialt tuntud, kuid paljud inimesed ei tea, mis neil erinev on. Taimetoitlus on dieet, mis välistab liha. Sellel on ka eetiline külg. Sellise söömis- ja eluviisi pooldajad ei kiida tänapäeva ühiskonna tarbijakäitumist heaks ja soovivad loomade toiduks aretamise kaotada.
Pirnid On Palju Kasulikumad Kui Arvate! Vaadake, Miks
Pirnid on tõhusamad maohaiguste vastu võitlemisel, kui me kunagi arvasime. Teadlasi üllatas uus avastus nende puuviljade eeliste kohta. Põhja-Dakota ülikooli teadlased on ühemõtteliselt tõestanud, et pirn hävitab Helicobacter pylori bakteri, mis pärast käärimist maos koloniseerib.
13 Toitu, Mis Sisaldavad Rohkem C-vitamiini Kui Apelsinid
Igaüks meist, kui kuuleme C-vitamiin , mõtleb kohe apelsinidele. Kuid kas teadsite, et on ka teisi toite, mis on selle vitamiini poolest palju rikkamad? C-vitamiini võtmise paljud tervisega seotud eelised on vaieldamatud. See kaitseb rakke sigaretisuitsu, reostuse, ultraviolettkiirguse ja muu põhjustatud kahjustuste eest.
Kui Sööme Madalama Kvaliteediga Toitu Kui Lääneeurooplased, Selgub See Juuniks
Alustatakse võrdlevaid analüüse, mis peaksid näitama, kas meie riigis sama kaubamärgiga tooted on madalama kvaliteediga kui Lääne-Euroopa. Selle uudise teatas dr Kamen Nikolov toidukontrolli direktoraadist. Bulgaarias Tere stuudios teatas ekspert, et tema kolleegid on juba lahkunud Saksamaale ja Austriasse.
