2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Seoses koroonaviiruse pandeemia, mis hõlmas 2020. aasta alguses peaaegu kogu maailma, julgustatakse inimesi turvalisuse kaalutlustel kodudest lahkuma ainult kiireloomulistel põhjustel. Parkides ja aedades on keelatud käia, mis takistab veelgi liikumist, rääkimata spordist.
Immunostimulaatorite ja vitamiinide ostmine on ammu hiljaks jäänud ning selliseid tooteid võib farmaatsiavõrgustikus harva leida.
Kõik see viitab sellele inimese immuunsusliikumisest ilma jäänud õhk halveneb järsult. Hea uudis on see, et immuunsüsteemi taas turgutamiseks on palju võimalusi, isegi ilma toidulisandeid võtmata ja isegi ilma nina välja pistmata. Siin on oluline teada, millal soovite hoida immuunsus kodus istudes tugevana.
1. Söö lehtköögivilju
Peaaegu kõik lehtköögiviljad kuulutatakse supertoiduks tõhusalt tugevdada meie immuunsust. Söö regulaarselt rohelisi salateid, spinatit, dokki jne, kuid alati eelnevalt vees leotatud ja põhjalikult pestud nitraatide tõttu, mida neis sageli leidub.
2. Magneesiumi- ja tsinkirikkad toidud
Nad mängivad võtmeroll immuunsuse tugevdamisel. Magneesiumiga toiduainete hulgas on brokkoli, kapsas ja lillkapsas ning tsinkiga peet, porgand ja hernes. Hea on see, et peaaegu kõiki neist leidub kauplustes aastaringselt ja on ka selliseid, mida müüakse konservidena;
3. Täisterad ja kaunviljad
Täisterad ja kaunviljad peaksid olema meie menüüs regulaarselt olemas mitte ainult selle mitmekesistamiseks, vaid ka seetõttu, et need on ka kasulik tsingi allikas;
4. C-vitamiini rikkad toidud
C-vitamiini rikka toidu regulaarne tarbimine on vajalik meie immuunsuse loomine. Siin paistavad esiplaanil silma kõik tsitrusviljad, näiteks sidrunid, greibid, mandariinid ja apelsinid, mida võime oma turgudel enamasti talvel kohata. Mis on iseenesest suurepärane, sest talvel pean ma turgutama meie immuunsüsteemi, olgu see siis praeguse koroonaviiruse pandeemia või tavaliste külmetushaiguste ja gripi ajal. Pöörame erilist tähelepanu kiivile, sest paljud inimesed alahindavad seda ja see kuulub C-vitamiini viljade poolest kõige rikkamate hulka.
5. Puu- ja köögiviljad erksates värvides
Kõik erksavärvilised puu- ja köögiviljad on meie immuunsüsteemile kasulikud. Söö palju paprikat (ka kuuma), tomateid, viinamarju, kirsse, hapukirsse, marju (isegi külmutatud), goji marju, leedrimarju ja palju muud. Isegi mõõdukat punase veini tarbimist soovitab enamik arste.
6. Piisavalt valku
On selge, et valku saadakse liha ja kala tarbimise kaudu, kuid alahinnata ei tohi ka piimatooteid, mune, pähkleid ja tofut.
Nii et kuigi me oleme kodus lukus, võime oma immuunsust hõlpsasti tugevdada ja olla valmis "nina väljapoole näitama". Kui aeg saabub, muidugi.
Soovitan:
Kuidas Ja Milliseid Küpsetatud Toite Saame Sügavkülmas Hoida
Kui olete küpsetanud rohkem kui vaja, on mõistlik toitu hoida sügavkülmas, selle asemel, et lasta niikuinii ületäidetud külmkapis rikneda. Isegi külmkapis ei saa keedetud toidud rikkumata liiga kauaks jääda. Seeni saab külmutada keedetuna, hautatud ja praadida.
Kikerherneste Keetmise Reeglid Ja Kuidas Neid Kauem Hoida
Sa tahad kikerhernestega süüa teha , kuid te pole kindel, kuidas ja kui kaua seda küpsetada? Enne mis tahes töötlemist puhastatakse kikerherned, eemaldades kõik värvunud terad ja kõik muud jäägid. Tehniliselt saate kikerhernesid küpsetada ilma neid leotamata, kuid pannil võib see võtta kuni 4 tundi.
Kuidas Dehüdratsiooni ära Hoida?
Üks keha ohtlikumaid seisundeid on dehüdratsioon - protsess, mille käigus keha kannatab veekoguse vähenemise tõttu. See seisund võib olla esmapilgul üsna kerge ja silmapaistmatu või äärmiselt raske ja isegi eluohtlik. Kuidas tegutseda dehüdratsiooni mitmesugused vormid ja mida teha veekadude taastamiseks?
Kuidas Värskeid Tomateid Kauem Värskena Hoida?
Tomatitüüpe on sõna otseses mõttes sadu. Mahlaste ja maitsvate köögiviljade rakendusi on veelgi rohkem - külmadel võileibadel, salatites, erinevate roogade jaoks. Pealegi on tomatid äärmiselt kasulikud. Need sisaldavad reaalseid C-, A- ja K-vitamiini, kaaliumi (mis kontrollib südame löögisagedust ja vererõhku) ning mangaani hoiuseid.
Kuidas Oma Immuunsust Loomulikul Viisil Parandada
Peaaegu pole inimest, kes ei haigestuks. Mõne jaoks juhtub seda sageli ja teise jaoks harva. Kõige sagedamini haigestub inimene külma või gripi - eriti talvel. Siis on päikeselisi päevi vähem ja lühemaid. Puudu on värsketest puu- ja köögiviljadest, mida ei kasvatata kunstlikus keskkonnas.
