2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Õige toitumine või rohkem tervisliku toitumise säilitab hea tervise, hea vormi, kuid on väga oluline ka aju ja jäsemete nõuetekohaseks niisutamiseks.
Aga kuidas me teame, et meie verevarustus on halvenenud? Te ei saa valesti minna - kehva vereringet iseloomustavad külmad jäsemed (käed ja jalad), samuti külmad kõrvad ja nina.
Halva kaste vältimiseks toimige järgmiselt
• söö rohkem puu- ja köögivilju, eelistatavalt hooajalisi ja tooreid;
• maitsesta roogasid, mis võimaldavad maitsestada ingveri, cayenne'i või musta pipraga;
• tasakaalustage oma dieeti, andes kehale piisavalt valke, süsivesikuid, rasvu, mida keha vajab tervislikuks muutmiseks;
• Joo rohkem vedelikke. Vähemalt 2 liitrit vett päevas, kuid suurema füüsilise koormuse korral suurendage veetarbimist 3 liitrini (kui see on kuum ja sportlik). See hõlmab lisaks veele ka looduslikke mahlasid ja teed.
Ei soovitata:
▪ sool ja maiustused - minimeerige või lõpetage soola ja magustoitude söömine. Naatrium ja glükoos on halva vereringe esimesed vaenlased, seetõttu on väga oluline nende tarbimist vähendada või peatada;
▪ alkoholi, karastusjooke ja kohvi ei soovitata, kuna need mõjutavad negatiivselt vereringet ja põhjustavad kehva vereringet;
▪ ärge järgige valgu režiimi. Valgu režiim ei varusta organismi muude kasulike ainetega peale valkude ja sellel on vastupidine mõju (mitte positiivne).
Muud näpunäited jäsemete heaks niisutamiseks
- kasutage sokke jäsemete puistamiseks jne. puhkusesokid või muud terapeutilised sokid;
- Kui teil on võimalus ja olete istuvas asendis, tõstke jalad üles. Selle mõte on selles, et jalgade asend peaks olema südame tasemel või sellest kõrgemal.
Soovitan:
Õige Toitumine Kevadväsimuses
Varakevadel kaebavad enamik inimesi kevadväsimuse üle, mis väljendub pidevas väsimuses, kehalise aktiivsuse ajal kiires kurnatuses, sagedastes peavaludes, halvas tujus, unetuses. Seda seetõttu, et keha kaotab jõu mitme kuu vältel värskete puu- ja köögiviljade puudumise, sünge ilma ning ebapiisava liikumise tõttu.
Õige Toitumine Diabeedi Korral
Diabeet on tingitud süsivesikute ainevahetuse häiretest, nende põletamine kehas on puudulik, keharakud ei saa neid täielikult rakendada ja nende kogus veres suureneb. Diabeedi raskemate vormide korral on häiritud ka rasvade ja valkude metabolism.
Õige Toitumine Vastavalt Veregrupile
Lisaks tuhandetele muudele viisidele, kuidas saate teada, milline toit sobib teile, saab seda teha ka teie veregrupi abil. Kõigi erinevate rühmade jaoks on tooteid, mida soovitatakse, ja neid, mis on tarbimise vältimiseks väga soovitavad. Tšehhi teadlane Janski on tuvastanud neli veregruppi, mida vaatame nüüd eraldi ja mille jaoks saame teada, milline on kasulik ja millist toitu on soovitav vältida.
Õige Toitumine Pärast Anoreksiat
Anoreksia on haigus, mille korral inimese kaal võib tema vanuse, soo ja pikkuse järgi jõuda alla 20% normaalkaalust. Samuti on häiritud närvisüsteemi ja psüühika aktiivsus. Inimesel pole enda kohta reaalset hinnangut. Pärast anoreksiat on toitmine aeglane ja järk-järguline.
Naiste õige Toitumine Pärast 30. Eluaastat
Tervislik ja mitmekesine toitumine on oluline iga inimese keha jaoks, olenemata vanusest. Vanusega muutub naiste hormonaalne taust, mistõttu tuleb lisaks nägemisele ka tervisele arvestada toitumisharjumustega. Üle 30-aastase naise dieet peaks sisaldama peamiselt rauarikkaid puu- ja köögivilju, et vähendada erinevate haiguste riski.
