2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pizza - Itaalia klassika, inimeste lemmik kogu maailmas. Nendele pastakiusatustele on iseloomulik see, et need maitsevad hämmastavalt, kuid lisaks on neil maine kõrge kalorsusega toiduna, mis sisaldab liiga palju kaloreid ja rasvu.
Kui otsustate kodus pitsat valmistada, saate hõlpsalt valida endale sobivad koostisosad, nii et pitsa maitseb suurepäraselt, kuid vähem kaloreid.
Siit saate teada, mida alustada!
- Tainas - täiuslik pitsa tainas koosneb: 400 g jahu, 230 ml vett, soola ja 8 g pärmi.
Võite valida täisterajahu kasutamise, see sõltub teie eelistustest. Laske tainal puhata ja moodustage ümmargune koorik, millele lisate oma lemmikained;
- Rikas ja tervislik põhi - vältige tomatipastat, lüutenitsat, ketšupit, majoneesi, rasket koort või poest ostetud kastet. Valmistage see ise värsketest tomatitest, soolast ja basiilikust. See kehtib ka juustu kohta - selle asemel, et valida rohkem kaloreid sisaldav juust, valige madala rasvasisaldusega, mis teeb sama tööd. Kasutage selliseid maitseaineid nagu basiilik, pune ja tüümian, mis on samuti suurepärased ürdid, ja vähendage soola sisaldust;
- Maagilised koostisosad - ärge lisage peekonit, kuiva eelroogi ega ebaselge koostisega vorsti, mis on täis säilitusaineid, tugevdajaid ja peekonit. Selle asemel valige puhas valge liha, näiteks madala kalorsusega sink, kalkun või kana.
Foto: Veselina Konstantinova
Lisa köögiviljad, näiteks brokoli, paprika, sibul ja suvikõrvits.
Lisaks saate valmistada pitsat kalaga, lisada lõhe või tuunikala, mis on hämmastav toitainete ja valguallikas ning annab pitsale erilise maitse.
Nendes dieedivõimalustes vähendab pitsa oma kaloreid rikkalike, kuhjatud pitsade tavapärastest retseptidest, kuid siiski on tainas. Kui soovite, et teie pitsa oleks täielikult dieet, siis unustage tainas ja kasutage aluseks lillkapsa püree, brokkoli ja kanafilee.
Valige oma pitsa jaoks madala kalorsusega koostisosad, mis teile meeldivad, ja näete, et pitsa söömine võib olla maitsev ja dieetne.
Soovitan:
Ütle Ei! Vähi Ja Südameprobleemide Kohta Nende Flavonoididega Koosnevate Toitude Puhul
Uuringute järgi flavonoidide rikas toit nagu õunad ja roheline tee võivad vähi ja südamehaiguste riski vähendamiseks . 500 milligrammi elementi päevas on sellise kahjustuse riski vähendamiseks piisav. Ainete täiendav tarbimine ei vähenda rohkem südameprobleemide riski, kuid vähktõbe - jah.
Ütle, Et Peata Haprad Küüned Pastinaakimahlaga
Pastinaak on juurvili, mis on seotud porgandiga. Selle mahlas on vähe naatriumi ja kaltsiumi, mis vähendab selle toiteväärtust. Teiselt poolt on see rikas kaaliumi, fosfori, väävli, räni ja kloori poolest, mis muudab lehtede ja juurte mahla väärtuslikuks raviaineks.
Ütle Mulle, Mida Sa Sööd, Et Saaksin öelda, Kes Sa Oled
Armastus teatud tüüpi toidu vastu on juurdunud lapsepõlves või mõnel teisel õnnelikul perioodil inimese elus, kui neid seostatakse rõõmu, tasu või turvatundega. Toidusõltuvuse ja inimese vaimse seisundi vahel on loodud tõeline suhe. Näiteks piimasõbrad vajavad paitusi ja hoolt.
Ütle Pestitsiididele Ei, Vali Tervislik
Inimkonnale seatakse täies jõus uus nuhtlus, mille avaldumine algas juba ammu, nimelt ülemaailmne epideemia, mida nimetatakse rasvumiseks. Suund naftatarbimise suurenemisele ebatervislik toit on haripunktis ja halb uudis on see, et inimkond ei saa tegelikkuses toituda ainult nn.
Kuidas Teha Eksootilist Pitsat
Maitsev eksootiline pitsa ananassiga on lihtne ja kiire valmistada. Taigna jaoks on vaja 400 grammi jahu, 200 grammi võid, 250 grammi hapukoort, kaks näputäit soola. Täidise jaoks on vaja 100 grammi sinki, 100 grammi pehmet salaamit, 6 viilu ananassi, 5 spl konserveeritud maisi, 1 tomat, 50 g juustu, kaks näputäit muskaatpähklit, musta pipart ja soola maitse järgi.
