2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Uuringute järgi flavonoidide rikas toit nagu õunad ja roheline tee võivad vähi ja südamehaiguste riski vähendamiseks. 500 milligrammi elementi päevas on sellise kahjustuse riski vähendamiseks piisav. Ainete täiendav tarbimine ei vähenda rohkem südameprobleemide riski, kuid vähktõbe - jah.
Üks õun päevas võib aidata teid nende raskete haiguste eest kaitsta. Sama kehtib rohelise tee ja ka teiste kohta flavonoidide rikas toit.
Need on taimsed tooted, mis teadaolevalt leevendavad põletikku ja on tugevad antioksüdandid. Elementide tarbimine on eriti soovitatav inimestele, kes kasutavad sigarette ja alkoholi. Tulemused on saadud 23 aasta jooksul uuritud enam kui 53 000 taanlase analüüsi tulemustest.
Ekspertide sõnul peaksid need uuringud julgustama inimesi sööma rohkem puu- ja köögivilju, eriti neid, kellel on oht südamehaigus või vähk. Samuti soovitavad nad kõigil alkoholi ja suitsetamist piirata.
Uuringust selgus, et umbes 500 milligrammi flavonoidide tarbimine päevas tagab vajaliku kaitse haiguste eest. Teadlased soovitavad inimestel haiguste alistamiseks tervislikult toituda.
Hästi söömiseks ega mingil viisil piiramiseks ei pea olema vegan.
Flavonoide sisaldavate toitude hulka kuuluvad puuviljad, köögiviljad, tume šokolaad, tee ja punane vein. Keha mitmekesisuse pakkumiseks on oluline süüa erinevaid toite. Päevase flavonoidide annuse saamiseks piisab tassist teest, õunast, apelsinist, 100 grammist mustikatest või 100 grammist brokkolist.
Põhjusena nende ainete vastuseisule vähi ja südameprobleemide vastu toovad teadlased välja nende põletikuvastased omadused.
Lisaks on näidatud, et need parandavad veresoonte tööd ja piiravad vähirakkude kasvu.
Kuid peate neid ka aitama, vähendades oma halbu harjumusi. Näiteks sigaretisuits häirib keha toitainete imendumist.
Alkohol töötab samal põhimõttel. Siin on veel üks ja võib-olla kõige olulisem põhjus nendest asjadest loobuda - vähendada selliste raskete haiguste riski nagu vähk ja südameprobleemid.
Soovitan:
Müütid Ja Tõed Külmutatud Toitude Kohta
Teema külmutatud toidud ja tooted on viimaste aastate üks ajakohasemaid. Need igale koduperenaisele nii mugavad tooted tekitavad nende kasutamise kohta palju müüte ja legende, millest mõned on täielikud valed. Sügavkülmik on majapidamise lahutamatu osa.
Nende Toitude Ja ürtidega Unetusest Vabaneda
Igaüks meist on oma elus vähemalt korra kokku puutunud unetus , ärevate ja painajalike öödega. See juhtub tavaliselt pärast stressi ja enne tähtsat sündmust. Tore oleks magama jääda ja jõudu taastada, kuid uni on segane ja meie peas on lõputult korduvaid mõtteid.
Huvitavad Faktid Tundmatute Toitude Kohta: Miso
Miso on Aasia köögis kõige populaarsem vürts, eriti jaapanlaste seas. See toit pärineb soja, meresoola ja teravilja - eelistatavalt riisi või otra - kääritamisel suurtes seedritünnides kaks pikka aastat. Nagu paljude teiste idamaiste toitude puhul, pärineb miso varajast neoliitikumist.
Nende Toitude Puhul Töötab Teie Kõht Alati Nagu Kellavärk
Meie seedesüsteem eraldab kogu elu jooksul pidevalt vett ja toitaineid uskumatust kogusest tahketest toitudest ja vedelikest, võideldes samal ajal vaenulike mikroobide vastu ja töötledes jääkaineid. See, mida otsustame iga päev süüa, võib mõjutada meie enesetunnet ja isegi seda, milliseid haigusi suudame vältida.
Koroonaviiruse Eest Kaitsmiseks Suurendage Nende Toitude Tarbimist
Salakaval koronaviiruse levik on täies hoos ning hooajaline gripp ja nohu, mida samuti ei maksa alahinnata, levivad koos sellega edasi. Meie tervis on ohus, seetõttu on oluline oma immuunsusele tõsiselt tähelepanu pöörata ja selle eest hoolitseda.