2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igaüks meist on oma elus vähemalt korra kokku puutunud unetus, ärevate ja painajalike öödega. See juhtub tavaliselt pärast stressi ja enne tähtsat sündmust. Tore oleks magama jääda ja jõudu taastada, kuid uni on segane ja meie peas on lõputult korduvaid mõtteid.
Mida teha sellistes olukordades ja mida teha, kui unetus on muutunud krooniliseks?
Proovige mõnda neist toodetest enne magamaminekut või kasutage unetuse vastu rahvapäraseid ravimeid.
Banaanid - lisaks melatoniinile ja serotoniinile sisaldavad banaanid magneesiumi - lihasrelaksanti.
Taimetee - taimeteel on rahustav toime. See on rahutu keha loomulik antidoot.
Soe piim - see pole müüt. Piim sisaldab trüptofaani - aminohapet, millel on rahustav toime, ja kaltsiumi, mis aitab ajul töötada.
Kallis - lisage piima või taimetee magustamiseks veidi mett. Suhkru kogus on ergutav.
Kartul - kergelt küpsetatud kartul purustab seedetrakti ja puhastab selle hapetest, mis võivad mõjutada trüptofaani (rahustava toimega aminohapet) toimet.
Kaerahelbed - kaer sisaldab palju melatoniini, mis on uneallikas. Väike tass vahtrasiirupiga kaerahelbeid on väga maitsev ja kasulik.
Mandlid - väike peotäis neid pähkleid aitab teil magama jääda, sest need sisaldavad nii trüptofaani kui ka korralikku annust magneesiumi.
Linaseemned ja seesamiseemned (seesam) - ärevuse korral lisage enne magamaminekut 2 supilusikatäit neid väikeseid seemneid kaerahelbepudrule. Neis on rohkesti rasvhappeid mitmetest oomega-3-hapetest - looduslikest meeleolu stimulaatoritest.
Terve nisuleib - söö röstsaia meega ja joo teed. See sisaldab hormooni insuliini, mis aitab trüptofaanil jõuda ajju, kus see muundub serotoniiniks ja toob teile unelaulu.
Maisihelbed - need stimuleerivad keha serotoniini tootmiseks. Neurokeemilised reaktsioonid muudavad teid rahulikuks ja rahulikuks ning piimarasv aeglustab seedeprotsessi. Selle tagajärjel jääb keha magama.
Rahvameditsiin unetuse vastu
• Hea on võtta ööseks meevett: 1 tass vett - teelusikatäis mett;
• Suurepärane ravim on taimetee, mis on valmistatud kummeli vahekorras 1: 1;
• Supilusikatäis hakitud palderjanijuuri valatakse klaasi kuuma veega, keedetakse 15 minutit madalal kuumusel, seejärel leotatakse 10 minutit ja filtreeritakse. Võtke 1 supilusikatäis keetmist 3 korda päevas;
• 50 g apteegitilli seemneid valmistatakse tasasel tulel 0,5 liitris veinis (Cahors või punane portvein). Joo 50-60 ml enne magamaminekut. See on kahjutu ning tagab tervisliku ja sügava une.
Soovitan:
Ütle Ei! Vähi Ja Südameprobleemide Kohta Nende Flavonoididega Koosnevate Toitude Puhul
Uuringute järgi flavonoidide rikas toit nagu õunad ja roheline tee võivad vähi ja südamehaiguste riski vähendamiseks . 500 milligrammi elementi päevas on sellise kahjustuse riski vähendamiseks piisav. Ainete täiendav tarbimine ei vähenda rohkem südameprobleemide riski, kuid vähktõbe - jah.
Nende Toitude Puhul Töötab Teie Kõht Alati Nagu Kellavärk
Meie seedesüsteem eraldab kogu elu jooksul pidevalt vett ja toitaineid uskumatust kogusest tahketest toitudest ja vedelikest, võideldes samal ajal vaenulike mikroobide vastu ja töötledes jääkaineid. See, mida otsustame iga päev süüa, võib mõjutada meie enesetunnet ja isegi seda, milliseid haigusi suudame vältida.
Nende Kook On Nende Võikreemidega Maitsvam
Ehkki turult võite saada igasuguseid kreeme, mida kasutada kas koheseks tarbimiseks või kookide ja saiakeste valmistamiseks, teavad kõik, et pole midagi paremat kui isetehtud kreemid. Need ei nõua palju pingutusi, aega ega raha, kuid teate tõesti, mida need sisaldavad.
Koroonaviiruse Eest Kaitsmiseks Suurendage Nende Toitude Tarbimist
Salakaval koronaviiruse levik on täies hoos ning hooajaline gripp ja nohu, mida samuti ei maksa alahinnata, levivad koos sellega edasi. Meie tervis on ohus, seetõttu on oluline oma immuunsusele tõsiselt tähelepanu pöörata ja selle eest hoolitseda.
Nende Toitudega Olge Ettevaatlik - Nende Söömine Põhjustab Hallutsinatsioone
Toitumise kaudu rahuldame oma nälga, varustame keha kasulike ainetega ning laeme keha energia ja jõuga, et see saaks korralikult töötada. Kuid me arvame harva, et lisaks füüsikale mõjutab see, mida me tarbime, otseselt ka meie meeleolu ja psüühikat.
