2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Salakaval koronaviiruse levik on täies hoos ning hooajaline gripp ja nohu, mida samuti ei maksa alahinnata, levivad koos sellega edasi.
Meie tervis on ohus, seetõttu on oluline oma immuunsusele tõsiselt tähelepanu pöörata ja selle eest hoolitseda.
Üks parimatest asjadest, mida saame oma immuunsüsteemi tugevdamiseks teha, on lisada toidule elutähtsate vitamiinirikaste toitude hulka.
Vitamiinid mängivad olulist rolli keha nõuetekohases toimimises, parandavad selle jõudlust ja suurendavad vastupanuvõimet nakkustele ja viirustele. Ja ärge uskuge, et seal soovitatakse toidud koroonaviiruse vältimiseks.
Siin on tooted, mida on hea süüa sagedamini vajalike vitamiinide täiendamiseks ja seeläbi meie kaitsevõime tugevdamiseks ehk teisisõnu toidud, mis kaitsevad koroonaviiruse eest.
A-vitamiiniga toidud
A-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin ja võimas antioksüdant, mis lisaks immuunsusele hoolitseb ka silmade tervise eest, parandab naha seisundit, toetab neuroloogilisi funktsioone ning hoiab hammaste ja luude tugevust.
Suurepärased väärtusliku A-vitamiini allikad on oad, herned, punane paprika, porgand, kõrvits, peet, maks, greip, kirsid ja kuivatatud aprikoosid.
B-vitamiini kompleksi allikad
See vitamiinide rühm on kasulik ajutegevuseks ja mäluks, parandab närvisüsteemi ja lihaste tööd.
Need aitavad kogu päeva jooksul toitaineid energiaks muundada, on olulised naha ja juuste tervise ning muidugi immuunsuse jaoks. Üks väärtuslikumaid toidud koroonaviiruse eest kaitsmiseks.
Pöörduge B-vitamiinide allikate poole, nimelt rikastage oma menüüd pähklite, peamiselt mandlite, piimatoodete, mereandide, munade, täisteraleiva ja kuivatatud puuviljadega.
C-vitamiiniga toidud
C-vitamiin on võimas immunostimulaator, mis täidab ka palju olulisi funktsioone optimaalse tervise tagamiseks.
See osaleb ensüümide, hormoonide ja neurotransmitterite sünteesis, aitab kaasa kudede ja veresoonte kasvule ja säilimisele, kiirendab haavade paranemist ja omab tugevat antioksüdantset toimet.
Täitke oma dieedi lüngad, süües rohkem C-vitamiini toiduallikaid - paprikat, tomatit, brokolit, tsitrusvilju, kiive, kibuvitsa ja õunu.
D-vitamiiniga toidud
D-vitamiin toob kehale väärtuslikku kasu - immuunsuse tugevdamine, aju ja närvisüsteemi tugevdamine, kopsufunktsiooni toetamine, südametervise eest hoolitsemine, luude ja hammaste tugevdamine, insuliinitaseme kontroll ning 1. ja 2. tüüpi diabeedi ennetamine.
Parim viis selle saamiseks on päike, samuti mõned toidud, mis sisaldavad D-vitamiini. Need on kala, munad, piimatooted ja shiitake seened.
E-vitamiiniga toidud
E-vitamiin toetab immuunsüsteemi üldist toimimist. Sellel on tugevad antioksüdatiivsed omadused, tänu millele puhastab keha akumuleerunud vabade radikaalide kahjulikust oksüdatiivsest toimest.
Kaitseb krooniliste haiguste, südame-veresoonkonna haiguste, vähi, silmakahjustuste ja vananemise eest.
Samuti hoolitseb naha ja juuste tervise eest ning parandab nende seisundit. Nagu võite arvata, suur osa toidud, mis kaitsevad koroonaviiruse eest, sisaldavad seda.
E-vitamiini sisaldavad toidud on: mandlid, maapähklid, sarapuupähklid ja päevalilleseemned, keedetud spinat, kõrvits, marineeritud rohelised oliivid, avokaadod ja kiivid.
Soovitan:
Seleenitoidud Kaitsevad Meid Koroonaviiruse Eest
Peamiste ettekirjutuste hulka kuuluvad laitmatu hügieeni järgimine ja meditsiinilise maski kandmine kaitse praegu levinud koronaviiruse eest . Lisaks neile meetmetele peaksime erilist tähelepanu pöörama oma dieedile, soovitavad eksperdid. Seleeni puudulikkuse ja RNA viiruste vahel on seos salakaval koronaviirus , tuletage meelde prof Diana Yonova ja dotsent V.
Suurendage Ainevahetust Nende Valgu- Ja Magneesiumirikaste Toitudega
Valgurikkad toidud on: 1. Türgi rind; 2 muna; 3. kaerahelbed; 4. Kodujuust; 5. Lõhe; 6. Piim; 7. Pastinaak; 8. maapähklivõi; 9. Valgubatoonid; 10. Tofu; 11. Jogurt. Magneesiumirikaste toitude loetelu: 1. Seesamiseemned;
Kuidas Piirata Happeliste Toitude Tarbimist
Näpunäited happelise toidu piiramiseks Happesuse määratlus PH väärtus annab teile teada, kas midagi on hapet, alust või neutraalset. PH väärtus 0 näitab kõrget happesuse taset, pH 7 on neutraalne, pH 14 on kõige aluselisem (või leeliselisem).
Toidud Kopsuvähi Eest Kaitsmiseks
Ilmselt olete kuulnud, et tervislik toitumine vähendab erinevate haiguste, sh kopsuvähk . Sa ei tea, kes nad on toit mida peate enda kaitsmiseks tarbima? Tõde on see, et sellel, mida me suhu pistame, on suur tähtsus. Puu- ja köögiviljarikas dieet on kohustuslik kõigile.
Toit, Mis Võib Teid Koroonaviiruse Eest Päästa
Kardetud koronaviirus levib kiiresti kodus ja kogu maailmas. Üha rohkem riike võtab drastilisi meetmeid mõjutatud inimeste arvu piiramiseks. Üks olulisemaid soovitusi on sagedane ja põhjalik kätepesu ning sotsiaalsete kontaktide piiramine. Kõige enam arutletud viiruse paanikas ei tohiks me unustada hooajalist grippi ja nohu, mis varitsevad jätkuvalt nurga taga.
