2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mõne jaoks on sõna dieet samaväärne näljahädaga. Praktikas see nii ei ole. Enamikus dieetides on üks olulisemaid asju teatud dieedi järgimine, st. millal ja kui tihti süüa.
Miks peaksime sööma sageli? Enamik toitumisspetsialiste soovitab süüa väikseid portsjoneid viis kuni kuus korda päevas. See vähendab puudustunnet ja nälga. Kui inimesed söövad kaks suurt osa kaks korda päevas, on nende keha näljarežiimis, mis omakorda viib kalorite säilitamiseni. Süües iga kolme kuni nelja tunni tagant, ei hoia teie keha nii palju kaloreid ja rasvu, sest see saab pidevalt toitu, mida ta energia tootmiseks optimaalselt kasutab.
Vaatame oma ainevahetust kui põlevat tuld. Mõelge, mis juhtub tulega, kui viskate sellele puu. Puu korrapäraste ajavahemike tagant viskamine ei lähe välja ja puu põleb täielikult ning kui viskame puuhunniku, siis see vaibub ja põletab neid aeglasemalt, kuna väga sageli mõni neist ei põle täielikult. Täpselt nii juhtub meie kehas, kui me sööme, toitev kütuse pidev tarbimine regulaarsete ajavahemike järel hoiab ainevahetuse suurenenud ja stabiilsena ning keha töötab maksimaalselt tõhusalt.
Miks mitte süüa vahetult enne magamaminekut? Kõik protsessid inimese kehas aeglustuvad õhtul või öösel, kui me magame. Seetõttu proovige sel kellaajal mitte üle süüa. Eksperdid soovitavad järgmist, päeva viimane söögikord peaks olema kolm kuni neli tundi enne magamaminekut. Pole juhus, et on dieete, mis keelavad selgesõnaliselt söömise pärast seitset õhtul.
Nagu näete, pole saladus näljas, vaid sagedases söömises. Seetõttu ärge jätke vahele hommikusööki ega ühtegi järgnevat söögikorda, igaüks neist on oluline teie ja teie keha jaoks ning kõige tähtsam ka teie dieedi jaoks.
Soovitan:
Millal Kasutada Soodat Ja Millal - Küpsetuspulbrit?
Kookide, saiakeste, küpsiste ja kookide valmistamisel kasutab iga endast lugupidav kokk pärmi. See sisaldab pärmi, mis muudab taina pehmeks ja punniliseks. Kui aga saabub kookide valmistamise aeg, pöörduvad kõik ühe kahest keemilisest juuretisest - söögisooda või küpsetuspulber.
Kui Tihti On Hea Liha Süüa
Paljud meist usuvad, et taimetoitlased on erakordselt tasakaaluka isiksusega ja elavad palju tervislikumalt kui meie. Kas see on tõesti nii? Inimesed saavad taimetoitlasteks erinevatel põhjustel. Mõned neist, tavaliselt varasemas eas, valivad seda tüüpi dieedi moraalsetel põhjustel.
Kuidas Süüa Liha Dieeti?
Lihal on inimkonna toitmisel olnud oluline roll juba iidsetest aegadest peale, kuid sellega ei tohiks liialdada. Teatavasti on hea vältida lambaliha, sealiha ja veiseliha, sest need sisaldavad palju kolesterooli, isegi kui see on kuivem ja lahja osa.
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Lisage Oma Dieeti Kreeka Pähklid
Dieedil olles ja soovitud kehakaalu kaotamiseks piisab näljatunde kontrolli all hoidmiseks 50 grammist kreeka pähklist päevas, näitab uus uuring, vahendab Daily Mail. Kreeka pähklite tarbimine kontrollib söögiisu ja aitab küllastuda, ütleb dr Olivia Fart, Bostoni Beth Israel Dickensi meditsiinikeskuse juht.
Kui Tihti Ja Millistes Kogustes Soovitatakse Punase Liha Tarbimist?
Punane liha põhjustab toitumisspetsialistide ja arstide seas palju poleemikat. Arvatakse, et seda tuleks piirata 450 g-ni nädalas, sest see võib olla kahjulik ja isegi tervisele ohtlik, põhjustades isegi vähki. Siin tuleb teha mõned täpsustused.
