2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud meist usuvad, et taimetoitlased on erakordselt tasakaaluka isiksusega ja elavad palju tervislikumalt kui meie. Kas see on tõesti nii?
Inimesed saavad taimetoitlasteks erinevatel põhjustel. Mõned neist, tavaliselt varasemas eas, valivad seda tüüpi dieedi moraalsetel põhjustel.
Nad mõtlevad loomade tapmine on ebaeetiline selleks, et neid lihaks kasutada. Teised inimrühmad ära söö liha usulistel põhjustel. Vähesed meist saavad tervislikel põhjustel taimetoitlasteks.
Fakt on see, et toidul on suur mõju meie tervisele ja õige toitumine mõjutab seda tohutult. Taimetoitumine on tavaliselt seotud pikema eluea ja nn tsivilisatsioonihaiguste, nagu südame-veresoonkonna haigused, diabeet, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase jne, vähenenud riskiga.
Pärast üksikasjalikku uuringut Vahemere maades leiti, et meie tervis ei sõltu ainult sellest, kas me sööme loomset päritolu toit või mitte. Kõige tähtsam on see, kui tihti me seda tüüpi toitu kasutame. Arstid soovitavad:
- Piisab süüa punast liha üks kord nädalas, näiteks veiseliha, sealiha, lambaliha.
- Sa saad süüa valget liha näiteks kalkun, küülik või kana 2-3 korda nädalas.
- Piimatooted peaksid olema teie menüüs iga päev.
- Hea on süüa 3 muna igal nädalal.
- kala on soovitatav süüa vähemalt 3 korda nädalas, mis võib asendada valget liha.
Kui olete otsustanud hakata taimetoitlaseks, peab teil eelnevalt olema piisavalt teadmisi. Pidage meeles, et teie kehal hakkavad puuduma teatud olulised toitained, nagu vitamiinid ja mikroelemendid. Sel põhjusel peaksite kasutama täiendavat multivitamiinide ja mineraalide komplekside tarbimist.
Kuid kas taimetoitu süüa on tervislik, kui peame võtma käputäie kunstlikke tablette? Tasakaalustatud toitumine on õige valik.
Soovitan:
Hea Toit On Hea Tuju
Toit pole mõeldud ainult kõhu täitmiseks või nälja kustutamiseks. Toit tähendab enamat. Pärast kiiret ja pingelist päeva saab meie meeleolu parandada ainult maitsva õhtusöögi aroom. Kindlasti mõjutab toit meeleolu. On teatud toiduaineid, mis tekitaksid isegi positiivsema tunde, teistel aga on täpselt vastupidine mõju.
Miks On Nisu Hea Süüa?
Nisu on väga kasulik regulaarselt süüa, sest see sisaldab palju väärtuslikke aineid, mis laevad keha energiaga ning annavad ilu ja tervist. Nisu sisaldab 50–70 protsenti tärklist ja muid süsivesikuid ning sisaldab ka asendamatuid aminohappeid ja kasulikke valke, taimerasvu ja vähese suhkrusisaldusega aineid.
Kui Palju Puuvilju On Hea Päevas Süüa
"Söö puuvilju" on üks tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi proovimise ja tõepäraseid soovitusi. Puuviljade rohkus teie toidulaual aitab ära hoida südame-veresoonkonna haigusi ja insuldi, aitab kontrollida vererõhku, vähendab vähi- ja seedetraktihaiguste riski, hoiab ära nägemise kaotuse.
Kui Tihti Ja Millistes Kogustes Soovitatakse Punase Liha Tarbimist?
Punane liha põhjustab toitumisspetsialistide ja arstide seas palju poleemikat. Arvatakse, et seda tuleks piirata 450 g-ni nädalas, sest see võib olla kahjulik ja isegi tervisele ohtlik, põhjustades isegi vähki. Siin tuleb teha mõned täpsustused.
Millal Ja Kui Tihti Dieeti Süüa
Mõne jaoks on sõna dieet samaväärne näljahädaga. Praktikas see nii ei ole. Enamikus dieetides on üks olulisemaid asju teatud dieedi järgimine, st. millal ja kui tihti süüa. Miks peaksime sööma sageli? Enamik toitumisspetsialiste soovitab süüa väikseid portsjoneid viis kuni kuus korda päevas.
