2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Lihal on inimkonna toitmisel olnud oluline roll juba iidsetest aegadest peale, kuid sellega ei tohiks liialdada. Teatavasti on hea vältida lambaliha, sealiha ja veiseliha, sest need sisaldavad palju kolesterooli, isegi kui see on kuivem ja lahja osa.
Kuid mitte ainult lihavalik pole oluline, kui olete lahjadest toitudest väsinud, vaid ka viis, kuidas seda valmistate. Dieediliha saate valmistada järgmiselt:
- Unustage liha praadimine ja paneerimine. Kui teile meeldib sel viisil valmistatud liha, valige pealmine praadimine, milles liha pannakse rasvasse sõna otseses mõttes sekunditeks või maksimaalselt 2 minutiks, seejärel nõrutatakse see hästi köögipaberil;
- kõige dieedilisem viis liha valmistamiseks on küpsetamine, aurutamine, grillimine või küpsetamine;
- olenemata loetletud liha kuumtöötlemise meetoditest, on hea valida küüliku-, kana- ja kalkuniliha;
- Sealiha on kõige paksemate seas, nii et kui see teile nii meeldib, valige ainult sealiha. See on lihtne ja kiire, lihtsalt lõigake see õhukesteks praadideks, maitsestage maitse järgi ja küpsetage mõni minut grillpannil;
- lihasuppide valmistamisel ei ole vaja rasva lisada, sest liha laseb temast ainult välja;
- Ükskõik, kuidas te liha küpsetate, eemaldage eelnevalt kõik nähtavad rasvad. Need asuvad tavaliselt naha ümber ja on hea nahka ise loomulikult eemaldada. See kehtib ka kõigi tõmblukkude ja kiudude kohta. Paljude lihasõprade jaoks pole midagi maitsvamat kui röstitud kananahk, kuid on tõsiasi, et see on ka üks kalorsemaid;
- vasikaliha on äärmiselt kasulik, kuid eemaldage alati sellel olevad nahad ja ka rasv;
- Ükskõik kui maitsvad on praetud või küpsetatud vorstid ja vorstid, on hea need unustada, kui soovite, et teil pole kaaluprobleeme. Lisaks sellele, et need sisaldavad liiga palju lauasoola ja muid säilitusaineid, sisaldavad need sageli palju rasva;
- Vältige liha suitsetamist. Kahtlemata on need meie toidulaual üks suurimaid hõrgutisi, kuid samas on enamik neist liiga kaloririkkad.
Soovitan:
Kuidas Süüa Süüa
Üks kiiremaid rupsi on maks. Sel põhjusel kasutatakse seda ka eraldi toiduna. Ravi koosneb keetmisest, hautamisest või kergest praadimisest. Maksa ei tohiks liiga kaua praadida ega keeta, kuna see muutub sitkeks ja pole maitsev. Sealiha maksa pehmemaks muutmiseks prae seda kaks või kolm minutit kuumas õlis ja hauta seejärel vähese jahuga vedelas koores, et kaste saaks maksa ümbritseda.
Kulinaariaõpik: Kuidas Süüa Liha Ja Köögivilju?
Toitainetest küllastunud tugeva puljongi saamiseks on vaja tooted (liha, kondid, kala või köögivili) asetada külma vette ja aeglaselt pliidil kuumutada ning veelgi parem on lõigata väikesteks tükkideks. tükid. Kui on mõeldud vastupidist, st.
Kuidas Vähendada Rasva Dieeti
Kas soovite saada saledaks, nagu istikud, nagu inimesed on öelnud, või elada lihtsalt tervislikumalt? Olenemata põhjusest, algab mõlema lahendus alati rasvade vähendamisest dieedis. Eesmärgi saavutamiseks unustage praetud peekon ja seda eelistavad nii väikesed kui ka suured friikartulid.
Nutikad Viisid, Kuidas Oma Dieeti Rohkem Köögivilju Lisada
Köögiviljade tarbimine on hea tervise lahutamatu osa. Neis on palju toitaineid, olulisi vitamiine ja mineraale. Need aitavad saavutada head immuunsust ja kaitsevad meid haiguste eest. Lisaks on need olulised tervisliku kehakaalu ja hea figuuri säilitamiseks.
Millal Ja Kui Tihti Dieeti Süüa
Mõne jaoks on sõna dieet samaväärne näljahädaga. Praktikas see nii ei ole. Enamikus dieetides on üks olulisemaid asju teatud dieedi järgimine, st. millal ja kui tihti süüa. Miks peaksime sööma sageli? Enamik toitumisspetsialiste soovitab süüa väikseid portsjoneid viis kuni kuus korda päevas.
