2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Seedetrakti seisund on üks peamisi tervisenäitajaid. Soolestiku funktsioon on seedimisest palju olulisem. Selle põhjus on see soolebakterite tasakaal määrab keha võime end kaitsta väliste kahjurite, haiguste, nakkuste ja viiruste eest.
Sooled lagundavad toitaineid, võitlevad bakterite, alkoholi, ravimite ja mürgiste ainete katsetega hävitada keha ja vaimu tervislik seisund. Suures osas alates seedetrakti sõltub immuunsüsteemi kaitsefunktsioonist, sest selle rikkumise korral langeb keha kaitse.
Sellepärast on väga oluline hoolitseda tervisliku tasakaalu säilitamine soolestikus, ja see tähendab soolestikule kasulike toitude söömist. Ja siin nad on:
1. Jogurt
Jogurt on võimas probiootikum ja selle põhjus peitub selles sisalduvates elusbakterites. Sellepärast on oluline seda tarbida, kuid me peame olema jogurti valimisel ettevaatlikud. On oluline, et see ei oleks pastöriseeritud, st. sisaldada elusaid aktiivseid baktereid. Vastasel juhul vähenevad selle kasulikud omadused oluliselt.
2. Pähklid
Kreeka pähklites on palju kiudaineid ja muid prebiootilisi ühendeid, mis soodustavad heade bakterite paljunemist. Kreeka pähklite söömine aitab suurendada laktobatsillide hulka, mida peame saama teatud koguses häid baktereid.
3. Tume šokolaad
Tume šokolaad on üks parimaid polüfenoolide, prebiootiliste antioksüdantsete ühendite allikaid, mis aitavad suurendada maos kahte tüüpi baktereid - laktobatsillid ja biofidobakterid, tänu millele säilitame hea tervisliku seisundi.
4. Sibul
Sibul on prebiootilise inuliini looduslik allikas, mida organism vajab butüraadi tootmiseks. Butüraat kaitseb käärsoole, alandab kolesterooli ja triglütseriide ning parandab seeläbi südame tervist.
5. Punased läätsed
Punastes läätsedes on palju tärklist ja lahustuvaid kiudaineid, mis puhastavad kolesterooli meie kehast.
6. Kääritatud köögiviljad
Nende hulka kuuluvad marineeritud kurgid, looduslikult konserveeritud paprikad, marineeritud kurgid, cambi. Nad on kõik väga kasulikud seedetrakti terviskuna fermenteeritud toodetel on võime suurendada soolestikus kasulike bakterite arvu.
7. Ristõielised köögiviljad
Brokkoli, lillkapsas, kapsas on soolte jaoks väga kasulikud, kuna need on rikkalikult vitamiinide ja mineraalainete allikad ning vähendavad põletikku ja kahjulikke patogeene soolestikus.
8. Küüslauk
Küüslauk on prebiootikum, mis takistab Candida ja Escherichia coli arengut soolestikus. Samuti aitab see parandada soolestikus kasulike bakterite seisundit ning kõrvaldab gaasid ja puhitus.
Soovitan:
Maitsetaimed Ja Toidud Soolestiku Tervise Parandamiseks
Mao tervis on keha üldise heaolu jaoks äärmiselt oluline. Tihti jätame selle tähelepanuta, süües ebatervislikke toite ja elades istuvat eluviisi, ning unustame, et soolestikku nimetatakse keha teiseks ajuks. Ühel hetkel hakkavad ilmnema sellised kohutavad probleemid nagu haavandid, gastriit ja teised.
Õige Toit Soolestiku Võõrutuseks
Soole võõrutus on keha nõuetekohaseks toimimiseks äärmiselt oluline. Keha toksiinidest puhastamiseks on lisaks regulaarsele vee ja tee tarbimisele vaja tarbida toit esindavad looduslikke diureetikume. Need võivad olla puuviljad, köögiviljad, toored pähklid, kaunviljad, seemned.
Tähtis Viiruste Ja Bakterite Jaoks
Bakterid ja viirused on mikroskoopilised organismid, mis võivad põhjustada haigusi nii inimestel kui loomadel või taimedel. Kuigi bakteritel ja viirustel võivad olla mõned ühised omadused, on need ka väga erinevad. Bakterid on tavaliselt palju suuremad kui viirused ja neid saab uurida tavalise mikroskoobiga.
Mida Peame Teadma Mao Bakterite Kohta
Kõik teavad, et inimkehas elab palju baktereid. Nende arv on erinev ja liike on umbes 500. Enamik neist elab soolestikus. Seal tagatakse neile ideaalsed tingimused paljunemiseks - püsiv temperatuur ja toitainete sissevool. Teadlased on tõestanud, et bakteritel on tõenäoliselt üllatavalt suur mõju inimkeha erinevatele protsessidele, sealhulgas kehakaalule.
Nii Osutuvad Teie Köögiriistad Bakterite Tekitajaks
Köögiriistad nagu noad ja höövlid oskavad bakterite levitamiseks erinevat tüüpi toodete vahel, leidis uue uuringu. Gruusia ülikooli teadlased on saastanud mitmesuguseid puu- ja köögivilju bakteritega nagu salmonella ja Escherichia coli.
