2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõige tavalisem viga, mida enamik inimesi soovib kaalust alla võtta, on keskendumine vaid ühele kaalulangetamise võimalusele. Kui see on dieet - see piirneb anoreksiaga, kui teete trenni, olete kurnatud.
Kui need on ravimid, on see kõik koos - kreem, pillid, teed … Selle tulemusena saavutatakse teatud mõju, kuid teisest küljest kukub tervis täielikult kokku, kuigi väliseid kiireid ilminguid pole.
Kaalukaotusele järgnevad stress ja depressioon. Kaalulangetamise valdkonna eksperdid soovitavad ülekaalude vastu võitlemisel kasutada kombineeritud lähenemisviisi.
Esiteks muutke oma dieeti. Pole tähtis, kui palju tooteid teie keha neelab, kulutab ta energia saamiseks just nii palju kui vaja. Ülejäänud muutub rasvaks.
Kui keha töötleks kogu toidu kohe, plahvataks see lihtsalt nagu pomm. Loodus on hoolitsenud energiavarustuse eest, luues naha alla rasvakihi.
Pange oma kaks rusikat üksteise kõrvale - saate normaalse inimese mao suuruse. Täpselt nii palju toitu on vaja nii keha praeguste vajaduste kui ka väikese varu tagamiseks.
Alustage muutust sellega, et ärge ennast kokku suruge, vaid lihtsalt rahuldage nälga. Peamine probleem on see, et küllastustunne tekib alles 15 minutit pärast küllastumist.
Nii et õppige sööma kahe rusika suurust toitu. Hakka regulaarsemalt ja rohkem liikuma. Kuid ärge koormake oma keha maniakaalsete harjutustega tundide kaupa jõusaalis.
Sellised koormused tarbivad palju energiat, kuid veelgi aktiivsemalt stimuleerivad rasva ladustamise protsesse. Selle tulemusena tekib hundiisu ja teate, et ei pea palju sööma.
Sellest ka psühholoogiline ebamugavus. Keha aktiveerimiseks piisab pooletunnisest jooksmisest, basseinis ujumisest, kuid mitte rohkem kui tunnist või 40-minutilisest treeningust.
Kui koormate oma keha, tehke seda süstemaatiliselt. Treeningu ajal ärge lõpetage seda 30 minutit.
Esimese 15 minuti jooksul kasutavad lihased aktiivselt veres sisalduvat glükoosi. Ainult siis, kui tunnete end soojendavat, on see signaal, et ka teie keha põletab rasva.
Soovitan:
Millisest Toidust Ja Milliseid Mikroelemente Saame?
Elusaine koosneb umbes 90 looduses esinevast keemilisest elemendist. Kuigi me peame mõnikord võtma toidulisandeid, et aidata oma mikrotoitainete taset, on peamine viis nende saamiseks õigesti süüa. Kahtlemata seostatakse puu- ja köögivilju väga sageli mikroelementidega ning mida rohkem köögivilju ja puuvilju sööme, seda parem.
Viskame ära Kolmandiku Toidust
ÜRO aruanne näitab, et kolmandik maailma toidutoodangust läheb raisku. Organisatsiooni tegevjuhi Jose Graziano Da Silva sõnul on kasutamata toit samaväärne Šveitsi sisemajanduse koguproduktiga. Igal aastal toodetakse 4 miljardit tonni toitu ja nii suur protsent raisatud toidust on vastuvõetamatu.
Hea Nahk Sõltub Toidust
Kindlasti kasutate mõnda imelist näokreemi, kuid naha tõeline ilu luuakse seestpoolt. Kui sööte kindlal viisil, on teil võimalus saada särav nahk. Tarbige paljusid C-vitamiini sisaldavaid tooteid: tsitrusviljad, brokoli, guajaav ja kiivi.
Rahvauskumused Toidust Ja Söömisest
Ärge sööge pimedas ega salaja, sest teie lastest võivad saada vargad. Erinevalt loomade maailmast, kus söömine on võimalik ilma kõrvalseisjateta, sööb inimene avalikult - pole vaja varjata, ta on oma leiva teinud. Rohke saak - hiljutine nälg.
Lihtne Nipp Kahjulikust Toidust Loobumiseks
Isegi neil meist, kellel on kõige tervislikumad ja tugevamad kavatsused mitte vaadata kahjulikke toite, on uskumatult raske vastu seista sõna otseses mõttes tuhandetele kiusatustele, mida iga päev poodides näeme - küpsised, šokolaadid, vorstid, burgerid ja muud makaronid, mida nad pakuvad näevad alati välja rohkem kui atraktiivsed.
