2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pikaajalisel madala süsivesikusisaldusega dieedil on kehale tõsine mõju ja see võib sõna otseses mõttes keha hävitada.
Need dieedid põhjustavad tavaliselt kiiret kaalulangust, mis motiveerib kaalulangetajat jätkama süsivesikute sisaldava toidu vältimist. Need on aga eriti ohtlikud seisundid, mis on tervisele ohtlikud.
Süsivesikute puudumise korral ei suuda keha loomulikult rasva põletada. Tavaline protsess nõuab süsivesikute ühendamist rasvadega ja kütusena kasutamist. Pikas perspektiivis võivad süsivesikuvabad ja vähesed süsivesikute dieedid põhjustada tõsisemaid, isegi pöördumatuid tagajärgi.
Juba ammu on selge, et köögiviljade, puuviljade, täisteratoodete ja kaunviljade puudus suurendab erinevate vähivormide riski. Oluline on meeles pidada, et mõõdukad süsivesikute toidud ei kahjusta keha. Vastupidi, need on elutähtsad ja asendamatud.
On vaieldamatu tõsiasi, et inimese aju jaoks on süsivesikud peamine energiaallikas. Süsivesikud on ideaalne kütus enamiku keha funktsioonide jaoks. Need tagavad kehale lihaste, aju aktiivsuse ja kesknärvisüsteemi jaoks vajaliku energia.
Üldiselt toimub see protsess järgmiselt: keha muudab seeditavad kiudainevabad süsivesikud glükoosiks, mida rakud kasutavad kütusena. Lihtsad süsivesikud lagunevad kiiresti ja keerukad lagunevad palju aeglasemalt ja lülituvad vereringesse järk-järgult.
Seedimise käigus tekkiv glükoos satub rakkudesse insuliini kaudu, mis vabaneb vastavalt praegustele vajadustele.
Osa glükoosist ladustatakse maksas ja lihastes glükogeenina, et seda hiljem kasutada, näiteks järgmise treeningu ajal. Liigne glükoos ladustatakse rasvana.
Lihtsaid, kompleksseid süsivesikuid ja kiudaineid leidub paljudes toitudes. Mõni neist annab olulisi toitaineid ja hoolitseb tervise eest, teised on aga ainult kalorite allikad ja neist saate kaalus juurde.
Maiustused, suhkur, moosid jne. sisaldavad lihtsaid süsivesikuid ja peaaegu üldse väärtuslikke toitaineid. Puuviljad sisaldavad ka peamiselt lihtsaid süsivesikuid, aga ka mineraale, vitamiine, kiudaineid ja vett.
Hindamatuks komplekssete süsivesikute, kiudainete, vitamiinide, mineraalide, valkude allikaks on kaunviljad. Piimatooted koosnevad lihtsatest süsivesikutest, valkudest, kaltsiumist ja muust.
Lisage oma dieeti regulaarselt ja teraviljatooteid, sest need annavad meie kehale kompleksseid süsivesikuid, kiudaineid, vitamiine, mineraale, valke.
Soovitan:
Süsivesikud
Süsivesikud on orgaanilised ained, mis täidavad elusorganismides olulisi bioloogilisi funktsioone. Nende hulka kuuluvad glükoos, fruktoos, sahharoos, tärklis, tselluloos ja teised. Süsivesikud koosnevad süsinikust, vesinikust ja hapnikust. Need on elusorganismide dieedi oluline osa.
Rafineeritud Süsivesikud: Mis Need On Ja Miks Need On Kahjulikud?
Mitte kõik süsivesikud on võrdsed. Tõde on see, et seda toidugruppi peetakse sageli selliseks kahjulik . See on aga müüt - mõned toidud on rikas süsivesikute poolest, kuid teisalt on äärmiselt kasulikud ja toitvad. Teiselt poolt, rafineeritud süsivesikud on kahjulikud, kuna need ei sisalda vitamiine ja mineraale, neil pole toiteväärtust.
Mis On Komplekssed Süsivesikud
Süsivesikud on keha peamine energiaallikas. Nad mitte ainult ei varusta lihaseid vajaliku energiaga, vaid vastutavad ka kesknärvisüsteemi nõuetekohase toimimise eest. See on tingitud asjaolust, et aju kasutab neid peamise energiaallikana. Ebapiisav süsivesikute tarbimine põhjustab hüpoglükeemiat - madalat veresuhkrut.
Olulised Toitained: Valgud, Rasvad Ja Süsivesikud
Toitumine on üks peamisi eluprotsesse inimeste elus. See on seotud toidu tarbimise, nende töötlemise, energia neelamise ja salvestamisega. On kolm peamist toitainet - valgud, rasvad ja süsivesikud. 1. Valgud - need on rakkude ehitamise peamised ehituskivid.
Parimad Suupisted-kütus Teie Kehale
Sööge hommikusööki üksinda, jagage lõunasööki sõbraga ja andke õhtusöök oma vaenlasele - see kuldreegel mõeldi meelde, kui oluline on hommikusöök inimese keha jaoks. Hommikueine seda ei tohiks taandada vaid tassile kohvile ja küpsisele.
