2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toitumine on inimese tervise väga oluline element. Eksperdid on alati soovitanud jääda tervisliku toidu ja sagedase söömise juurde. Inimestel on tavaliselt raske valida, mida vahepeal süüa.
Seal on mõned toidud, mis suurendavad näljatunnet ja selle asemel, et teid küllastada, muudavad nad olukorra keerulisemaks.
Siin on toidud, mis muudavad teid veelgi näljasemaks. Pidage neid meeles, et neid vältida.
№1 Hommikuhelbed
See on üks populaarsemaid hommikusöögivalikuid, kuid mitte parim. Hommikusöögihelbed on tavaliselt rafineeritud terad, mis organismil kiiresti imenduvad. Ja see võib põhjustada veresuhkru järsu tõusu ja seejärel tugevat nälga.
Pikemaks ajaks täiskõhutunde saamiseks sööge hommikusööki valguga - näiteks muna, maapähklivõi, avokaado ja muu. Kui soovite siiski süüa hommikuhelbeid, segage see mõne valguga, nii et te ei pea varsti pärast seda nälga.
№2 Leib
Leib rahuldab tavaliselt palju pärast söömist, samuti sõõrikud, sarvesaiad, pähkleid ja nii edasi. Pasta pole siiski parim valik, kui soovite end pikalt täis tunda. Pasta tarbimine tõstab veresuhkru taset. Selle tulemusena toodab teie keha rohkem insuliini. Ja see viib tugeva näljanikuigi sa lihtsalt sõid.
№3 Värske
Kas olete kunagi tundnud, et pärast puuviljamahla joomist langes teie energia järsult? Äkki tundsid end kurnatuna? Selle põhjuseks on jällegi veresuhkur. Värsked puuviljad sisaldavad kogu puuviljas olevat suhkrut, ilma nende kasulike kiududeta. Näiteks kui sööte tervet õuna, aeglustab selle kiudained fruktoosi imendumist verest. Õunamahla juues juuakse aga sisuliselt vedelat suhkrut, mis tõstab veresuhkru taset.
№4 madala rasvasisaldusega jogurt
Me kõik usume, et jogurt on tervislik toode. Kuid paljud kaubamärgid üritavad jätta muljet, et piimarasv on kahjulik. Eesmärk on müüa nende madala rasvasisaldusega jogurte. Tavaliselt sisaldab see suhkrut, tõenäoliselt piimale lisatud maitsete või puuviljade kaudu. Eksperdid ütlevad, et on väga tõenäoline, et pärast kooritud jogurti söömist otsite midagi magusat või pastat.
№5 Riisisnäkid
Neid eelistavad väga aktiivsed inimesed, kes lihtsalt panevad nad kotti ja teavad, et alati, kui nad on näljased, on neil midagi käepärast. Riisisnäkid on väga krõmpsud ja maitsvad, kuid need ei rahulda teid. Kui need teile endiselt meeldivad, levitage neid kodujuustu või kodujuustu või mõne muu valguallikaga, et see kauem küllastuks.
№6 kreekerid
Need ei ole parim ja tervislikum valik näiteks suupistete jaoks. Lihtsad süsivesikud põhjustavad veresuhkru taseme hüppe, millele järgneb järsk langus. Nendes olukordades on näljast "metsistumise" tõenäosus väga suur.
№7 kiibid
Aeg-ajalt saate krõpse süüa, eriti kui olete väga hõivatud ja midagi muud ei leia. Kuid pidage meeles, et kui olete krõpse söönud, tunnete end veelgi näljasemalt kui varem. See on jällegi tingitud asjaolust, et süsivesikud imenduvad väga kiiresti. See viib sageli pärast söömist näljatunne. Proovige süüa midagi toitevamat, näiteks maapähkleid või mandleid.
№8 gaseeritud joogid
Paljud inimesed pöörduvad nende poole, kui neil on suur janu, kuid pidage seda meeles põhjustada tugevat nälga. Need on suhkrut täis ja see mõjutab teie veresuhkru taset ja insuliini tootmist. Sama kehtib ka gaseeritud jookide kohta, mida reklaamitakse nullsuhkrutoodetena. Kui teil on janu, on kõige parem juua vett.
№9 Õunad
Need puuviljad on tervisele väga kasulikud, kuid väga magusad. See viib organismi suurenenud insuliini tootmiseni, seega tõsise näljahädani. Muidugi ärge jätke oma menüüst välja õunu, kuna neil on palju kasu tervisele. Aga kui kasutate neid suupisteks, lisage neile maapähkli- või mandliõli.
№10 Närimiskumm
Närimiskumm ei ole toit. Kuid kas teadsite, et selle närimine võib teie keha petta, et olete näljane. Närimiskumm käivitab seedeprotsessi, kuid kuna te ei neela alla ühtegi toitu, hakkab keha mõtlema, mis toimub. Nii et kui olete nätsu närinud, võimalus tunda end väga näljasena, on väga suur.
Soovitan:
Viis Toitu, Mis Muudavad Teid Geeniuseks
Intelligentsus on kahtlemata tegurite kombinatsioon, sealhulgas geenid, keskkond, haridus jne. Kuid sageli tunnevad inimesed puudust sellest, et see sõltub suuresti õigest toitumisest. Selgub, et toit, mida me sööme, on selgema meele, hea mälu ja sellest tulenevalt edu võti.
Herned Ja õunad Muudavad Teid Terveks Ja Ilusaks
Et olla terve ja ilus, piisab sellest, kui osta nädala alguses paar tõeliselt kasulikku toodet. Nad annavad teie kehale kõik vajaliku, et hea välja näha ja end sellisena tunda. Tooteid määravad Briti juhtivad arstid, kes on kaalunud vajadust erinevate ainete järele meie kehas.
Toidud, Mis Muudavad Teid Ilusamaks
Hea välja nägemiseks peate olema ettevaatlik selle suhtes, mida sööte. On teatud tooteid, mis hoolitsevad teie ilu eest. Nad toidavad keha ja tagavad hea välimuse. Esiteks on need maasikad ja vaarikad. Need sisaldavad palju antioksüdante ja on kasulikud oksüdatiivsete protsesside ennetamiseks kehas.
Kolm Lihtsat Virsikutega Retsepti, Mis Muudavad Teid Professionaalse Koka Välimuseks
Virsikud on äärmiselt maitsvad ja lõhnavad puuviljad, millel on toiduvalmistamisel vääriline koht. Siin on kolm lihtsad retseptid virsikutega mis aitab teil gurmeetoidu kokana ümbritseva pilku vaadata. Pööratud kook Vajalikud tooted:
8 Tervislikku Toitu, Mis Hoiavad Teid Täis, Tervena Ja Lahjana
Inimene peab valima endale söödava toidu, olenemata sellest, kui raske see on. Igapäevane elu on tavaliselt liiga dünaamiline, kuid kui soovite olla hea tervise ja hea figuuriga, peate nende eest hoolitsema. Vastupidiselt veendumusele, et kahjulikud toidud on midagi kiiret ja lihtsat, mis võib küllastuda, paljastame saladuse - seda tüüpi tooted on mõeldud näljatunde rahuldamiseks tund aega, mitte enam.
