2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Eksootiline vili suurendab nägemisteravust, ütlevad teadlased. Avokaadod sisaldavad väärtuslikke karotenoide, mida peetakse A-vitamiini rühma kuuluvateks aineteks. Tänu neile inimese nägemine paraneb.
Avokaados sisalduv looduslik antioksüdant luteiin on normaalse nägemisfunktsiooni säilitamiseks äärmiselt oluline.
Katsed on näidanud, et 50 grammi (või 3 tl) avokaado lisamine salatile suurendab oluliselt karotenoidide imendumist. Puu aitab omastada umbes 8 korda rohkem alfa-karoteeni, 13 korda rohkem beetakaroteeni ja umbes 5 korda rohkem luteiini. Tänu nendele protsessidele väheneb määrimise ja silmahaiguste oht märkimisväärselt.
Lisaks on roheline puuvili hea monoküllastumata rasvade ja E-vitamiini tarnija. Samuti on see rikas raua, tsingi ja magneesiumi poolest.
Avokaado on toit, mis on kasulik keha üldisele seisundile. Eksootilisel viljal on võime vähendada "halva" kolesterooli taset, mis omakorda takistab tõsiste haiguste tekkimist ja arengut.
Lisaks on vili rikkalik kaaliumiallikas. Selles on rohkem kaaliumi kui näiteks banaanis. Samuti on leitud, et kaalium on kardiovaskulaarsüsteemi tervisele äärmiselt kasulik.
Sagedane pirnikujuliste puuviljade tarbimine tugevdab ka immuunsust. Sellel on võime reguleerida vererõhku ja toime tulla edukalt aneemia, haavandite ja gastriidiga.
Samuti selgub, et avokaado on kõige dieetlikumate puuviljade hulgas. See sisaldab väikest kogust suhkrut, küllastub hästi ja organism seedib seda kergesti. Selle kalorisisaldus on 118 kcal. Avokaado annab kehale valku koguses, mis võib liha ja juustu igapäevases toidus hõlpsasti asendada.
Avokaadot tarbitakse siis, kui see on kergelt pehme, mitte mingil juhul ei tohiks neid kuumtöötleda.
Üks sobivamaid kulinaarseid kombinatsioone on avokaado spinatiga. Vili annab kvaliteetseid rasvu, tänu millele on spinati vitamiine kergem omastada.
Soovitan:
Parema Isu Saamiseks Sööge Regulaarselt Suppe
Supid on meie inimeste lemmikroog. Need sisaldavad aromaatseid ja muid maitseid, mis parandavad söögiisu ja aitavad seedemahlad erituda. Kõige erutavamad ained on lihast, kalast, luudest ja seentest valmistatud supid. Mõni köögiviljapuljong sisaldab ka tugevaid mao- ja soole sekretsiooni stimulaatoreid.
Ilusa Naha Saamiseks - Sööge Rohkem Porgandeid
Kui teie kehas on A-vitamiini puudus, on parim viis vajaliku annuse saamiseks porgandimahla korrapärane tarbimine. Seda peetakse väärtusliku aine suurimaks allikaks, mida nimetatakse ka ilu vitamiiniks. Sagedane porganditarbimine välistab irratsionaalse hirmu naha värvimuutuse ees.
Tervisliku Naha Saamiseks Sööge Rohelist Sibulat
Daamid ei pea enam kõhklema, kas seda kanda roheline sibul värsketes kevadsalatites. Valiku määrasid eelnevalt kindlaks teadlased, kelle sõnul kaitseb rohelise sibula tarbimine paljude erinevate, enamasti dermatoloogilist laadi haiguste eest.
Sööge Manna Suurema Seleeni Saamiseks
Meie dieedi üks väga oluline, kuid sageli tähelepanuta jäetud koostisosa on seleen. Selle defitsiit kehas toob kaasa mitmeid ebameeldivaid sümptomeid, sealhulgas lihasnõrkus, probleemid kilpnäärme talitlusega, kõrge kolesteroolitase, südamerütmihäired, väsimus, kiire vananemine ja palju muud.
Sööge Hommikusöögiks Mune Vähem Söögiisu Saamiseks
Kui olete hiljuti tundnud, et söögiisu on kahekordistunud või kolmekordistunud, on lahendus, kuidas seda vähendada. Sööge lihtsalt hommikusöögiks mune. Kui teil on pärast lauas tõusmist mune, küllastuvad need päeva jooksul pikka aega ja seega võtate õhtul vähem kaloreid.
