2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas teadsite, et meie meeleolu sõltub toidust, mida sööme? Mõned tooted aitavad meeleolu parandada, teised aga võivad pideva tarbimisega isegi stressi tekitada!
Miks mõned tooted tekitavad meile stressi? Maiustuste söömine võib halvendada meie positiivseid tundeid ja meeleolu. Kuidas? Magus pakub teile kõigepealt rõõmu ja rahulolu, kuna see stimuleerib õnnehormooni - serotoniini - tootmist.
Kuid mida rohkem magusat sööd, seda rohkem koormad suhkrut oma kehale ja seda rohkem kaalu. See ei saa teid aidata, kuid ei stressi, eks?
Kiirtoiduga sordi paljude inimeste lemmiktoidud sisaldavad rasvhappeid, mis tõstavad vererõhku, mis viib enesehinnangu halvenemiseni ja põhjustab seetõttu kehale stressi.
Joo rohkem rohelist teed. Alkohol eemaldab stressi vaid lühikeseks ajaks, pärast seda naaseb see teie juurde veelgi suurema jõuga.
Kuidas stressi vältimiseks korralikult toituda?
Kõigepealt sööge toitu, mis sisaldab B6-vitamiini, mis stimuleerib serotoniini - rõõmuhormooni - tootmist. Need on teraviljad, igasugune liha, lõhe, krevetid, avokaado, ahjukartulid, arbuus, maasikad, banaanid.
Ärgem unustagem vitamiini B12, mis on oluline osa närvisüsteemi talitluses. Seda vitamiini on lõhe, forell, tuunikala, juust, munad, kodujuust ja muud piimatooted.
Foolhape aitab toota dopamiini, mis on rõõm. Foolhapet leidub teraviljades, sojaubades, spinatis, peedis, mitmetes kapsas, pastas, päevalilleseemnetes, papaias, puuviljades, apelsinides.
Stress vähendab organismis magneesiumivaru ja see vastutab dopamiini tootmise eest. Seetõttu peate keha magneesiumiga rikastamiseks sööma spinatit, india pähkleid, mandleid, maapähkleid, seesamiseemneid, linaseemneid, nisu ja kaunvilju.
C-vitamiin aitab teil toime tulla ka stressi tagajärgedega, samuti tugevdab keha. Söö rohkem apelsine, maasikaid, ananasse, vaarikaid, murakaid, kiive, mango, tomateid ja muid C-vitamiinirikkaid toite.
Siin on mõned lihtsad näpunäited, mis aitavad hoida keha toonuses ja alati heas tujus.
Soovitan:
Mida Palmipuudepühal Süüa
Lilleaed on liikuv kristlik püha, mida tähistatakse nädal enne ülestõusmispühi. Seda nimetatakse ka Vrabnitsa, Vaya, Tsvetna Nedelya. See on ka viimane suur püha enne lihavõtteid. Palmipühapäev on päev, mil kristlik kirik tähistab Jeesuse Kristuse sisenemist Jeruusalemma ja ustavad võtsid teda rõõmuga vastu.
Kuidas Süüa Süüa
Üks kiiremaid rupsi on maks. Sel põhjusel kasutatakse seda ka eraldi toiduna. Ravi koosneb keetmisest, hautamisest või kergest praadimisest. Maksa ei tohiks liiga kaua praadida ega keeta, kuna see muutub sitkeks ja pole maitsev. Sealiha maksa pehmemaks muutmiseks prae seda kaks või kolm minutit kuumas õlis ja hauta seejärel vähese jahuga vedelas koores, et kaste saaks maksa ümbritseda.
Moos Ja Suhkur? Süüa Või Mitte Süüa
Vaevalt leidub naist, kes ei teaks, et suhkru- ja maiustuskiusatused on õhuke vöökoht ja täiuslik keha suurim vaenlane. Nii palju kui me vihkame suhkrut, vajab keha seda. Lihaste ja aju korralikuks toimimiseks vajavad nad vajalikke süsivesikuid.
Suvekuumusega Tegelemine: Siin On, Mida Süüa Ja Mida Mitte
Suvekuumust võib olla üsna raske taluda, eriti kui temperatuur ületab 30 kraadi. Pärast esmast rõõmu, et suvi on lõpuks kätte jõudnud, on paljudel meist palavast halb. Söögiisu kaotus, dehüdratsioon, iiveldus, väsimus, desorientatsioon, kõhulahtisus on vaid mõned ebameeldivatest sümptomitest, mida võime kogeda, kui me ei ole piisavalt päikesepaistelisel suvetunnil hüdreeritud.
Kuidas Köögis Valamu Särada
Köök peab olema puhas. Üldpuhastust tuleks teha regulaarselt. Köögis on kohti, millele peate erilist tähelepanu pöörama. Üks selline koht on valamu. Valamu on köögi nägu, see tähendab, mida külalised ja pere näevad kõigepealt. Toidutükke ja toidujäätmeid, mis on bakterite allikad, ei tohiks sinna jätta.
