Hea Seedimise Tooted

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Kuivatatud kirsid on üks parimaid sõpru hea seedimine. Neid kasutatakse ka nii südamehaiguste kui ka veresoonte haiguste ennetamiseks.

Kuivatatud kirsid sisaldavad orgaanilisi happeid, pektiinseid aineid, rauda, vaske, koobaltit, magneesiumi, vitamiine A, C, PP, B.

Kui teil on seedeprobleeme, vältige selliseid praetud toite nagu kollane juustuleib, paneeritud juust, paneeritud suvikõrvits, praetud kana, bureki paprika, paneeritud kana, paneeritud praed, sööge keedetud või aurutatud, hautatud või küpsetatud tooteid.

Tarbige kastmeid, mis on valmistatud kergete köögiviljade dekoktide põhjal. Vältige liiga kuuma ja külma toitu. Hautatud nõud peaksid olema pehmed.

Kasutage võimalikult vähe soola ja vürtse. Lisage praadimise asemel kuivale pannile kuivatatud jahu. Söö tailiha, küülikupraadi, hautatud kana, kalkuniprae, lahjat hautatud sealiha ja keedetud veiseliha.

Sööge tomateid ainult toorelt, kastes neid sidrunimahlaga, kui te ei põe mao suurenenud happesust. Küpsetage kala fooliumis või aurutage seda. Nautimiseks on saadaval aurutatud makrell, aurutatud karpkala või aurutatud lõhe kergem seedimine.

Sest parandada seedimist süüa tooreid või keedetud punaseid peete. Seda võetakse tühja kõhuga, sada grammi päevas. Sööge hommikul kaks õuna tühja kõhuga või peediga.

Kõrvitsa pehme osa, keedetud ja segatud meega, soodustab head seedimist. Maasikamahl reguleerib maksa tööd. Mahla asemel võite süüa peotäie maasikaid.

Pärast söömist peaks vee joomiseks kuluma kaks tundi. Vastasel juhul lahjendate maomahla ja see kahjustab seedimist.

Vürtsid hea toitumise jaoks

Must pipar parandab seedimist, stimuleerides soolhappe tootmist, mis on vajalik molekulide lahustumiseks ja toitainete ekstraheerimiseks. Pipar sisaldab ainet nimega piperiin (milline üllatus!), Mida maks kasutab detoksifitseerimiseks. Sama aine aitab nahal pigmenti toota, olles seega kasulik vitiligo sümptomite leevendamiseks.

Cayenne'i pipar kiirendab ainevahetust parandab seedimist. See on hea vitamiinide A, C, E, K, B6, riboflaviini (väga kasulik antikehade ja uute rakkude tootmiseks kogu kehas), niatsiini ja mineraalainete - mangaani, magneesiumi, kaaliumi ja raua - allikas. Maitsesta pipra talvesuppide, lahjade suppide, bulgurisalatite, seenesuppidega.

Koriandriseemned parandavad seedimist. Need alandavad vererõhku ja aitavad maksa võõrutusprotsessis. Need on suurepärased küpsetatud kartulid, kartulisalatid, säästlikud salatid, tervislikud salatid.

Petersell on ka nende hulgas seedimist parandavad vürtsid. See sisaldab müitsitiini, flavonoidi, mida tavaliselt leidub taimedes. Kuid petersell on müritsitiini kontsentratsiooni poolest esikohal (koos maguskartuli ja jõhvikatega). Uuringud näitavad, et müritsitiin hoiab ära vähki ja vähendab diabeediriski.

Basiilik on suurepärane antioksüdant ja antibakteriaalsete omadustega. Lisaks toetab see vereringet ja südame õiget toimimist. Sisaldab K-vitamiini ja oomega-3-rasvhappeid. Hea toitumise jaoks lisage basiilikut spagetikastmetele, Itaalia pitsadele, lemmik suupistetele.

Ingver on väga kasulik iivelduse korral, olenemata sellest, kas see on põhjustatud liikumisest (sõitmine või sõudmine), seedehäiretest või rasedusest. Ingverijuurel on antikoagulandid.

Oregano sisaldab palju C-vitamiini, flavonoide, karotenoide ja luteiini - need kõik aitavad kehal vabade radikaalide vastu võidelda. On laboriuuringuid, mis näitavad, et pune omab antimikroobseid omadusi. Soodustab hõlpsat seedimist.

Kaneel sisaldab flavonoide, mis aitavad rakke parandada ja kaneelaldehüüdi - ainet, mis annab sellele vürtsile spetsiifilise maitse ja lõhna. Kaneelaldehüüdil on antibakteriaalsed, viirusevastased ja põletikuvastased omadused. Ja aitab seedimist.

Kurkum parandab maksa tööd ja seedimine, olles seega heaks abiks 2. tüüpi diabeedi korral. See liigutab ka verd - jällegi väidavad mõned uuringud, et see toimiks palju paremini kui ravimid.

Hea seedimise teed

On ka teed hea seedimise jaoks. Nendeks on piparmündi tee, ingveri tee, sinikael-juure tee, piparmündi tee, tilli tee, võilille tee, must tee ja teised.

Näpunäited hea toitumise jaoks

Et end hästi tunda ja selline välja näha, järgige mõnda näpunäited hea seedimise jaoks:

Kõige tähtsam on mitte nälga jääda. See pole mitte ainult ebatervislik valik, vaid sellel võivad alati olla ebameeldivad tagajärjed. Kui te ei söö päeva jooksul piisavalt kaloreid, on suurem oht õhtuseks ülesöömiseks. Kui näete vaeva, et kogu päeva jooksul üldse mitte süüa, valmistate vaid ette pinnase hiljem ülesöömiseks, kui neelate külmkapis leitu lihtsalt alla. Parim on süüa regulaarselt ja mitte vahele jätta päeva viimast söögikorda, mis peaks sisaldama kerget ja tervislikku toitu.

Siin on veel näpunäited hõlpsaks seedimiseks:

1. Söö rohkem puuvilju, kuid veendu, et need oleksid sama tüüpi ja ära sega neid juustu, piimatoodete ja munadega.

2. Ärge jooge vett enne sööki ja söögi ajal.

3. Jooge pärast sööki pool tassi teed seedimise hõlbustamiseks.

4. Liikuge aktiivselt.

5. Ärge sööge õhtul üle ja õhtustage enne kella 20.00.

6. Kasutage vähem soola.

7. Keskendu jogurtile, mitte värskele.

8. Jälgige piimatoodete ja gluteeni talumatust.

Lihtsaks seedimiseks teie menüü peaks põhinema kiudainerikka toidu ja süsivesikute sisaldusel.

Isegi süsivesikuid süües tasub meeles pidada, et on hea valida kiudainerikkaid või täisteratooteid sisaldavad valikud, näiteks täisterapasta, pruun riis või koorimata kartul. Sellised toidud sisaldavad rohkem kiudaineid kui rafineeritud süsivesikud ja aitavad teil küllastustunnet kauem säilitada.