2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Valk on iga toidukorra vajalik osa. Need aitavad ehitada kudesid ja tugevdavad lihaseid, tasakaalustavad veresuhkru taset ja on hädavajalikud. Need on vajalikud naha, hammaste, juuste, küünte ilu ja hea tervise tagamiseks.
Erinevalt rasvadest ja süsivesikutest sisaldavad valgud lämmastikku. Üksikute valku sisaldavate toitude kvaliteeti mõõdetakse neis sisalduva lämmastiku hulga järgi.
Näiteks on muna valgu kvaliteediskaalal väärtus 100, mis on suurim väärtus. Piima väärtus on 90 ja veiseliha väärtus 80.
Kaseiin - piimavalk, selle väärtus on 77 - see sisaldub piimatoodetes ja sojavalgu väärtus 74. Nisugluteen on 64.
Riis on väärt 83, kala on väärt 76 ja sojajuust, tuntud kui tofu, on väärt 74. Köögiviljad ja puuviljad on skaala lõpus, nende väärtused on väga madalad.
Selle põhjuseks on asjaolu, et ainult köögivilju ja puuvilju söövad taimetoitlased ei suuda oma keha varustada üheksa asendamatu aminohappega, mis võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.
Taimetoitlased peavad õppima, kuidas kombineerida erinevat tüüpi toitu, et saada vajalik valgu ja aminohapete kombinatsioon.
Riis ja teravili, samuti kaunviljad on hea valguallikas. Sama kehtib ka pasta ja juustu kohta. Spagettide kombinatsioon kollase juustu või juustuga täidab taimetoitlaste menüüs oluliste aminohapete puudumise.
Spagette tuleks kombineerida brokoli või kalaga, välja arvatud juhul, kui taimetoitlane on kalast keeldunud. Jogurt on kombineeritud müsliga. Taimetoitlastel on soovitatav tarbida täisrasvast jogurtit, et nad ei kannataks madala veresuhkru taseme all.
Täisteraviilud on soovitatav määrida mandliõliga, mis annab organismile piisavalt olulisi aminohappeid.
Parimaid valke leidub karjamaal kasvatatud loomade lihas, jõe või mere püütud kalades ja vabapidamisel peetavate kanade munades.
Parimaid valke võib leida vabalt kasvatatavate kanade lihast. Taimetoitlased peaksid saama riisist valku ega tohiks oma kehast ilma jätta olulist B12-vitamiini.
Soovitan:
Parimad Näpunäited Värskete Puuviljade Valmistamiseks Ja Tarbimiseks
Järgnevalt loete lihtsaid näpunäiteid jäätmete vähendamiseks, toitainete saamiseks ning aja ja raha säästmiseks värskete puuviljade valmistamine . Mahl või smuuti: Värske eraldab vedeliku paberimassist, samal ajal kui smuuti sisaldab kõike.
Parimad Näpunäited Maitsvate Ja Tervislike Roogade Valmistamiseks Kartuliga
Kartul on sageli spetsiaalse dieedi järgijate rämpstoitude nimekirjas. Sageli kuuldud väited nagu "kartul muutub paksemaks" ja "kartulit pole valkudega (lihaga) segada" on aidanud kaasa sellele, et kartuleid välditakse üha enam.
Parimad B-kompleksi Vitamiinide Allikad
Vitamiin B-kompleks on 8 erineva vees lahustuva vitamiini komplekt. Sellel on oluline roll rakkude ainevahetuse reguleerimisel, mistõttu on see oluline energiavarustuseks. Erinevad B-vitamiini tüübid annavad koos tugevama immuunsuse, parema närvisüsteemi funktsiooni ja ainevahetuse.
Parimad Valguallikad Kaalulangetamiseks
Kui proovite kaalust alla võtta, ei pea me tõenäoliselt teile meelde tuletama, et suurema valgu tarbimine aitab teil soovitud kehakaalu saavutada. Isegi sellistest allikatest nagu köögiviljad pärit valk imendub aeglaselt ja järk-järgult, et aidata teil end kauem täis tunda ja vähem tõenäoliselt rämpstoidu järele jõuda.
Valguallikad Paastu Ajal
Postitus on eriline periood usklike vaimses elus. See on suurepärane võimalus rääkida südamest Jumala ja iseendaga. Ilma sügava vaimse komponendita muutub paast lihtsaks dieediks ja pole teie tervisele kõige kasulikum. Keha hea tervise ja energia säilitamiseks tuleks paastu ajal tarbida kuni 80-100 g valku, kuid sel juhul peaksid need olema ainult taimse päritoluga.
