2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rutiin on tõeline loodusime, millel on arvukalt kasu tervisele. See on looduslik flavonoid, mida võib leida paljudest taimedest - puuviljadest, köögiviljadest, täisteratoodetest. See fütokemikaal, tuntud kui P-vitamiin, mis annab kollakasrohelise värvuse paljudele taimeliikidele, on tervisele kasulik paljudes aspektides.
Kui kuskil kirjanduses leidub selliseid nimetusi nagu rutosiid, sofriin, kvartsetiin või P-vitamiin, siis see tähendab, et see on rutiin. Seda võib leida suuremates annustes järgmistes toitudes:
- täisterad nagu tatar;
- tsitruselised nagu sidrun, apelsin, greip;
- õunte koor;
- viigimarjad;
- must ja roheline tee;
- Maitsetaimed nagu eukalüpt, sarapuu, naistepuna, leedrimari.
Sest keha ei vaja suured rutiini annused, seda võib saada tsitrusviljade, muude puuviljade või jookide, näiteks sama tassikese tee igapäevasest tarbimisest.
Rutiin on osa tavapärasest tervislikust toidust ja on keskendunud südametervise, ateroskleroosi jt hooldamisele.
Hea antioksüdandina vähendab rutiin oksüdatiivset stressi ja hävitab vabu radikaale.
Põletikuvastane toime sobib hästi artriidi, liigesevalu ja muude luuprobleemide korral.
See suurendab ka veresoonte seinte elastsust ja see on oluline hemorroidide, veenilaiendite ravimisel. Selle väga väärtuslik võime on vältida trombide teket.
R-vitamiin on kasulik mõju lipiidide taseme reguleerimisele, see tõstab hea kolesterooli taset.
Selle immunostimuleeriv toime muudab selle heaks vahendiks ka keha tugevdamiseks.
Lisaks hemorroidide, veenilaiendite, ateroskleroosi ravimisele kasutatakse seda kemoteraapias patsiendi seisundi leevendamiseks.
Kas rutiinne võtmine kujutab endast terviseriski?
Kui seda võetakse koos toiduga, rutiini võtmine ei tekita organismile absoluutselt mingeid probleeme ja seda peetakse kogustest sõltumata täiesti ohutuks.
Kuna seda võib võtta ka toidulisandina, on kõrvaltoimeteks mõned võimalused, nagu iiveldus ja oksendamine, hägune nägemine, peavalu, pearinglus, naha punetus ja lööve, südamerütmi muutused, lihasjäikus ja vedeliku turse säilitamine.
Rutiin, paremini tuntud kui P-vitamiin, ei ole tegelikult vitamiin, kuid koos C-vitamiiniga tarvitatuna aitab see organismil askorbiinhappe antioksüdantsetest omadustest kasu lõigata.
Soovitan:
Foolhappe Peamised Allikad
Foolhape , tuntud ka kui vitamiin B9 või folaat, on aine, mis põhjustab inimkehas mitmeid elutähtsaid protsesse. Ta on seotud DNA tootmise, rakkude kasvu, aminohapete sünteesiga, kontrollib kolesterooli taset, toetab immuunsüsteemi toimimist.
Parimad B-kompleksi Vitamiinide Allikad
Vitamiin B-kompleks on 8 erineva vees lahustuva vitamiini komplekt. Sellel on oluline roll rakkude ainevahetuse reguleerimisel, mistõttu on see oluline energiavarustuseks. Erinevad B-vitamiini tüübid annavad koos tugevama immuunsuse, parema närvisüsteemi funktsiooni ja ainevahetuse.
Parimad Kvaliteetse Valgu Allikad
Valk annab energiat, hoiab meeleolu ja tunnetust (tunnetus). See on elutähtis toitaine, mida on vaja kudede, rakkude ja elundite ehitamiseks, hooldamiseks ja parandamiseks kogu inimkehas. Võti piisavalt võtmiseks kvaliteetne valk on lisada oma dieeti nii loomseid kui ka taimseid valguallikaid.
Eugenool - Loodus, Omadused, Allikad
Tugevamaid vürtse armastavad kokad hõlmavad oma retseptidesse sageli ühte neist - nelki. See annab roogadele konkreetse maitse, kuid neid on ka palju kasu tervisele kuna see on tuntud oma antiseptiliste omaduste poolest. Aasia ja Põhja-Euroopa köögis austatakse seda vürtsi.
Kapsa Mahla Erakordsed Omadused Ja Omadused
Kapsa mahl on meile kõigile teada kui suurepärane vahend pohmellide vastu. Ükskõik, kas olete seda proovinud või mitte, olete kindlasti kuulnud selle erakordsest omadused . Ehkki kapsa mahl ei ole mõne arvates eriti meeldiva maitse ja aroomiga, on selle kasu organismile arvukas.
