2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Spinat on väga kasulik köögivili, mis oma rohelise värvi ja värske maitsega täidab meid energia ja kevadise meeleoluga. Seda eelistavad tervislikult toituvad inimesed, kuna see sisaldab palju C-, A-, B1- ja B6-vitamiine, mineraale nagu raud, kaalium, kaltsium, jood, foolhape.
Spinat on madala kalorsuse tõttu peamine osa paljudest kaalulangetamise dieetidest. Pakume teile selle lehtköögivilja dieeti, mis aitab teil vabaneda mõnest lisakilost vaid seitsme päeva jooksul. Režiimi pole keeruline järgida, kuna see kestab vaid ühe nädala ning pakutavad toidud on maitsvad ja mitmekesised.
Esimesel päeval sööge hommikusööki spinati ja banaaniloksuga ning teiseks hommikusöögiks jogurtit. Lõunaks söö spinati suppi krutoonidega. Pärastlõunane hommikusöök koosneb taas jogurtist. Valmistage õhtusöögiks spinati ja brokoli supp.
Teisel päeval sööge hommikusööki spinatiga puuviljasalatiga, see kõlab imelikult, kuid on maitsev. Hommikusöögiks tehke spinati kokteil ja lõunaks spinati kanafilee. Hommikusöögiks sööge enda valitud jogurtit ja puuvilju. Õhtusöök on spinati kooresupp.
Kolmas päev algab spinati ja porgandipüreega ning teisel hommikusöögil lubage endale jogurtiga banaan. Söö hommikusöögiks köögiviljasalatit ja õhtusöögiks spinati jogurti kokteili.
Neljandal päeval on hommikusöögiks spinatipüree brokoliga ja teine hommikusöök koosneb jogurtist värskete kirsside või mustsõstardega. Lõunaks söö röstitud lõhet spinatikastme ja kapsasalatiga. Pärastlõunane hommikusöök on valmistatud madala rasvasisaldusega kodujuustust rosinate ja kuivatatud aprikoosidega. Õhtusöök on salat - spinat ja muud köögiviljad. Lisaks sööge keedetud muna.
Järgmise kolme päeva jooksul vaheldumisi loetletud roogasid. Ärge jätke ladustamist kasutamata. Joo iga päev piisavalt vett - pooleteise kuni kahe liitri vahel. Võite juua ka magustamata teesid. See dieet aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid tugevdab ka teie tervist tänu spinati kasulikele omadustele.
Soovitan:
Tervislikud Retseptid Spinatiga
Spinat sisaldab väärtuslikke aineid, mis on tervisele väga kasulikud. Seetõttu kasutatakse spinatit tervislikes retseptides sageli. Spinati salat, maasikad ja mozzarella on peen, maitsev ja tervislik. Vajalikud tooted : 1 mozzarella, 6 marja, 200 grammi spinatit, 200 grammi rukolat, palsamiäädikas, sojakaste, oliiviõli, maitse järgi soola.
Ilus Ja Tervislik Koos Spinatiga
Kui tarbite nädalas kolmsada viiskümmend grammi spinatit, ilmnevad teie köögiviljas sisalduva luteiini tõttu vanusega seotud muutused teie silmades palju hiljem. See parandab nägemist, eriti arvutiga töötavate inimeste jaoks. Värske spinatimahl puhastab keha, jälitab väsimust ja täidab energiavarusid.
Seitsmepäevane Menüü Kehakaalu Langetamiseks Ilma Stressita
1. päev Hommikusöök - lahja kohv või tee ilma suhkruta -2 viilu täisteraleiba -10 g võid -150 ml lõssipulbrit + 1 tl. magustamata kakao -1 kiivi Lõunasöök -Salat riivitud porgandeid, maitsestatud 1 tl. rapsiõli -180 g kalafilee tomatikastmega - lämbunud spinat -1 küpsetatud õun kaneeliga Õhtusöök - väike osa talvistest hapukurkidest -2 tükki kooritud sinki -100 g looduslikku riisi -100 g kodujuustu -2 ploomi 2.
Seitsmepäevane Piimatoidudieet
Ehkki lähiminevikus peeti piima üheks kõige kasulikumaks toiduks, näevad tänapäeval asjad hoopis teisiti ning praegune piima ja piimatoodete tarbimise tasakaal on radikaalselt muutunud. Selle peamine põhjus on muidugi asjaolu, et päris piima ja tõelisi piimatooteid on raske kätte saada.
Kas Olete Otsustanud Kaalust Alla Võtta Spinatiga? Loe Seda
Spinat on üks tervislikumaid köögivilju, mida saame toidusedelisse lisada põhitoiduna. See on täis toitaineid ja pakub mitmeid tervise- ja meditsiinilisi eeliseid. Kuid selle taime liigne tarbimine võib olla meie jaoks ohtlik, kuna sellel on ka mõned potentsiaalsed kõrvaltoimed.
