2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kuidas kasvatada friikartulitele pirne eelistavat last? Kõlab imelikult, naljakalt? Kuid see pole võimatu.
Enamik meie maitse-eelistustest kujuneb välja esimestel eluaastatel ja kui teil on laps, on nüüd õige aeg alustada tervisliku toitumise tunde!
1. Õige jõumoment
Edukas tervisliku toitumise algus on aeg, mil laps ärkab. Siis on ta rõõmsameelne, miski teda ei muretse ja on valmis uuteks väljakutseteks. Samuti on ta näljane ja suudab midagi uut proovida.
2. Ole loov
Paku oma lapsele mitmekülgset menüüd. Enamiku toodete võite asendada nende tervisliku vastega - valge riisi asemel valmistage veidi pruun, praekartuli asemel valige hautatud, jogurtis oleva suhkru asemel võite lisada magusaid puuvilju, hea valik on täistera küpsised ja soolalahused. Segage lemmik uue tootega - kui teie laps armastab banaane, lisage püreele pirni, et selle maitsega harjuda.
3. Proovige
Kui väike keeldub toodet söömast, proovige seda talle kahe või kolme päeva jooksul uuesti pakkuda. Valmistage see muus vormis. Püreestatud porgand võib olla teie lapsele maitsvam kui aurutatud või röstitud.
4. Toit ei pea olema maitsetu
Kas beebipüreed on teie jaoks maitsetud? Siiski pakuvad nad lastele toitu kõige loomulikumas vormis. See ei tohiks teid hirmutada. Kodus küpsetades võite vahelduseks lisada rohelisi vürtse - peterselli, tilli, tüümiani, basiilikut. Enne uue vürtsi proovimist on kõige parem konsulteerida lastearstiga.
5. Lapsed armastavad toitu tunda
Kui lükkate imeliku püreega lusika beebile suhu, sülitab ta selle suure tõenäosusega välja. Kutsu väikest tundma toitu sõrmedega, isegi kui see määrdub. Ärge aurutage köögivilju - andke need talle muidugi oma käe all.
Näidake oma imikutoidu pildiraamatuid. Teadlased väidavad, et lapsed, kes on toodetega eelnevalt tuttavad, ei keeldu neid hiljem tarbimast.
6. Tehke seda empaatiliselt
Püree või supi kuumutamise ajal ärge eraldage last teises toas. Mida varem lisate selle toidu valmistamisse, seda kergemini harjub see värskete puu- ja köögiviljade, aromaatsete vürtside ja värskelt küpsetatud täisteraleiva tervisliku maitsega.
7. Sööge koos
Kui laps sööb koos sinuga, tunneb ta end märkimisväärselt. Isegi kui ta purgist sööb, on ta ikkagi kogu perega laua taga.
8. Ole hooldusmudel
Te ei saa eeldada, et laps sööks tervislikult, kui te seda ei tee. Isegi kui õpetate seda teoorias iga päev, kuni see näeb teid salat käes, ei usu väike, et tervislikke tooteid on hea valida.
9. Visioon
Serveeri toitu huvitaval viisil. Lapsed õpivad mängides. Nad leiavad igas tegevuses naljakat. Ja klouni nina on maitsvam kui tavaline porgand ja peet on martenitsa osana lõbus.
10. Lõdvestu
Tervislik toitumine ei ole võistlus mänguväljakul asuva "täiusliku" emaga. See ei ole surmav, kui teie laps sööb biskviiti. Kui ta keeldub brokolist, unustage see ära - nende aeg saabub mõne nädala pärast. Juhinduge lihtsalt lapse maitse ja reageerige alati värskele soovile puuvilja, köögivilja või klaasi piima kujul.
Soovitan:
10 Tervislikku Suhkruasendajat
Kas on võimalik suhkrut tervisliku vastu asendada? JAH! Sellepärast on siin kümme tervislikku suhkruasendajat. 1. Kaneel . Uuringud näitavad, et vaid 1/2 tl kaneeli päevas võib vähendada LDL-kolesterooli taset. Samuti võib kaneel mõjuda veresuhkru regulaatorina, mistõttu on see eriti kasulik II tüüpi diabeediga inimestele.
Siit Saate Teada, Kuidas Valmistada Tervislikku Elusat Leiba
Bulgaarlased on inimesed, kes tarbivad kõige rohkem leib . Täna on kvaliteetset ja maitsvat leiba raske leida. Kauplustes pakutakse erinevat tüüpi pastat - täistera, mitmevilja, jõeleib, must, tüüp, einkorn, köögiviljad jne. Tehastes, kus leiba valmistatakse, kasutatakse igasuguseid parandajaid, säilitusaineid, kergitusaineid ja värvaineid.
Kümme Tervislikku Toitu, Mis Alandavad Vererõhku
1. Sidrunid - kaitsevad veresooni, alandavad vererõhku, tagavad kõrge vererõhu tasakaalu. Lisaks on nad rikkad C-vitamiini ja on kasulikud südame-veresoonkonnale. Hommikul aitab pool klaasi sidrunimahla kõrge vererõhu ravimisel; 2. Arbuusiseemned - sisaldavad veresooni laiendavat ühendit.
McDonald's Teeb Lastemenüüs Suuri Muudatusi
Hiiglane kiirtoidu valdkonnas on ennustanud suurt muutust McDonald's lastemenüü osas. Kett püüab muuta lastetooteid tervislikumaks. Muudatus saab olema globaalne, alustades Ameerika Ühendriikidest. Eesmärk on vähendada Happy Mealis sisalduvaid kaloreid, naatriumi, küllastunud rasvu ja suhkrut.
Veini Valamise Tava
Valamine on tava, mille eesmärk on eraldada teatud vananemisperioodil tekkinud setted selgest veinist. Veinis toimuvate protsesside tulemusena moodustuvad pidevalt ühendid, mis langevad põhja ja moodustavad nn sette. Noortes veinides eraldub vein ka süsinikdioksiidist ja gaseeritakse, mis mängib selle moodustamisel ja arengul soodsat rolli.
