2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suure valgusisaldusega koogid on väga tervislikud, maitsevad hämmastavalt ja on teie lihastele suurepärane toit.
Selles artiklis tutvustame teile mõnda ideed maitsvatest kõrge valgusisaldusega kookidestvalmistuda, kui millestki magusast, kuid kasulikust tüdineb. Need retseptid on boonus kõigile, kes on keto dieedil ja soovivad süüa midagi magusat. Alustame!
Šokolaadi ja maapähklivõiga koogikesed
Vajalikud tooted 8 koogikoogi jaoks:
- 130 g šokolaadilaaste;
- 2 spl. vanilje vadakuvalk;
- 3 spl. pähklivõi;
- 32 g maapähklivõi pulbrit;
- 60 ml magustamata mandlipiima;
Valmistamismeetod:
Foto: Joanna
1. Sega väikeses kausis vaniljevalk ja magustamata mandlipiim ning sega ühtlaseks massiks. Seejärel lisage maapähklivõi ja segage uuesti.
2. Sulata šokolaadilaastud väikesel pannil tasasel tulel.
3. Asetage 8 silikoonist küpsetusvormi. Valage igasse neist väike kiht sulatatud šokolaadilaaste. Asetage vormid pannile ja pange see umbes 15 minutiks sügavkülma.
4. Igasse küpsetusnõusse lisage üks teelusikatäis valgu, mandlipiima ja maapähklivõi segu. Vajutage kergelt lusikaga, jättes šokolaadile vähe ruumi.
5. Jaotage mõlemas küpsetusvormis ühtlaselt ülejäänud sulatatud šokolaadilaastud.
6. Pange vormid umbes 30 minutiks sügavkülma. Eemaldage koogikesed vormidest ja pakkige need fooliumisse. Hoidke proteiinimuffineid serveerimiseni sügavkülmas.
Valguküpsised šokolaaditükkidega
Nõutavad tooted 12 küpsise jaoks:
- 28 g kookosjahu;
- 84 g vanilje vadakuvalku;
- ¾ tl küpsetuspulber;
- ½ tl ksantaankummi;
- ¼ tl sool;
- 1 spl. Kookosõli;
- 1 suur muna toatemperatuuril;
- 1 tl. vanilje ekstrakti
- 60 ml agaavit;
- 2 spl. stevia pulber;
- 1 spl. magustamata india pähkli- või mandlipiimajook;
- 45 g tumeda šokolaadi laaste;
Valmistamismeetod:
1. Sega kausis kookosjahu, valk, küpsetuspulber, ksantaankumm ja sool.
2. Sega teises kausis kookosõli, muna ja vanill. Lisage neile agaav ja stevia ning segage, kuni saadakse homogeenne segu. Seejärel lisage magustamata kašupiim või mandlipiim. Lõpuks lisage kookosjahu segu, pidevalt segades, kuni see on valmis. Lase valguküpsise tainal 10 minutit puhata.
3. Taina puhkamise ajal eelsoojendage ahi temperatuurini 165 ° C ja katke küpsetusplaat küpsetuspaberiga.
4. Lisage küpsisetainale 30 g šokolaadilaaste. Lõika valmis tainas tassi või vormi abil 12 ringiks ja paiguta need pannile.
5. Puista ringid ettevaatlikult järelejäänud šokolaadilaastudega, vajutades seda hoidmiseks.
6. Küpseta 165 ° C juures 9–11 minutit. Enne söömist lase umbes 10 minutit jahtuda.
Nautige!
Soovitan:
Ideed Maitsvatele Printsessidele
Printsessid valmistatakse retsepti järgi, mis on klassikaline ja millel on palju sorte. Neid valmistab iga koduperenaine ja see on laste lemmik hommikusöök. Maitsvad printsessid Vajalikud tooted: 300 g hakkliha, 50 g võid, 50 g kollast juustu, 1 sibul, 1/2 tl.
TOP Valgusisaldusega Toidud
Valgud on tasakaalustatud toitumise oluline osa kõigile. Erinevalt rasvadest ja süsivesikutest ei suuda meie keha valke varuda. Sellepärast on selle saamine iga päev äärmiselt oluline, sest see on ka meie rakkude lahutamatu osa. Kõigil tervisliku toitumise austajatel on oluline teada, et valgurikkad toidud pärsivad söögiisu ja hoiavad normaalkaalu.
10 Kõige Rikkalikumat Valgusisaldusega Toitu
Valk on oluline makrotoitainet, mis täidab paljusid keha funktsioone. Soovitatav valgu kogus on 0,8 g / kg. Füüsiliselt aktiivsed isikud vajavad aga 1,4–2 g / kg. Vaadake loetelu 10 toidust, mis sisaldavad rohkem kui 80% valku: 1. Kana rinnad Kanarinnad on kana kõige õrnem osa.
Kuivatatud Puuviljad - Alternatiiv Kookidele
Kuivatatud puuviljad on väärtuslik toidutoode ja see on teada juba iidsetest aegadest. Seda tõendavad arheoloogilised leiud. Inimesed on juba ammu avastanud, et päikesevalgus ja õhk suudavad mõne taime elu pikendada järgmise saagikoristuseni.
Suure Valgusisaldusega Suupisted
Kas olete harjunud oma kaalu jälgima, kuid teil on hommikuti näljaga toimetulek keeruline? Ilmselt olete kuulnud, kui oluline valk tegelikult on. Kuid kuigi enamikul inimestel on lihtne saada lõuna- ja õhtusöögiks vajalikku kogust, hommikusöök võib olla tõeline väljakutse.
