2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vaadake, mida toitumisspetsialistid meile nõu annavad, kuidas süüa ja kuidas nälga kustutada.
Proovige süüa ainult istudes. Toidu söömine seistes või kõndides võib põhjustada rohkem kaloreid.
Kui teie söögimenüü on valmis, ärge kiusake teiste toitudega. Ärge täiendage oma menüüd, kui mäletate, et teil on külmkapis rohkem asju.
Kui lähed poodi, ole täis. Vastasel juhul saab käru täis ja söögiisu muutub peadpööritavaks. Enne ostlemist on hea koostada nimekiri.
Kui kavatsete jalutama minna, sööge enne seda, mitte pärast seda. See kulutab tarbitud kaloreid.
Kui tunnete söögikordade vahel tugevat nälga, meelitage see mõne puuviljaga.
Väljas söömas käies ärge vaadake televiisorit, lugege ajalehte ja ärge tehke üldiselt asju, mis segavad teid toidust. Keskendu toidule, muidu võid varsti jälle näljane olla.
Söömise ajal proovige mitte segada erinevaid toite. Ära pinguta sellega, vaid paku endale nii palju toitu, kui plaanid süüa. Söö mõõdukas tempos, ära kiirusta. Pärast igat söögikorda soovitavad toitumisspetsialistid pärast lõpetamist mitte rohkem kui 15 minutit laua taga viibida.
Kui teil on ühel või teisel põhjusel päeva jooksul ülesöömine, on kõige parem teha meeleparanduse päev.
Närimiskummi on hea nipp nälja vastu võitlemiseks.
Kui teile meeldivad puuviljamahlad, soovitavad toitumisspetsialistid neid koos veega võtta. Nii ei kustuta mitte ainult näljatunnet, vaid vähendate ka mahlades sisalduvaid kaloreid.
Kui teil on vastupandamatu soov süüa midagi, mida teie päevamenüüs pole, siis on kõige parem süüa natuke leiba ja juustu, kuid mitte seda, mis teid ahvatleb.
Enne lõunat nälja kustutamiseks jooge klaas köögivilja- või kanapuljongit. Selles on vähe kaloreid ja vedelik rahustab mao.
Enne söömist joo 2 või 3 klaasi vett. See tekitab küllastustunde ja stimuleerib rasva vabanemist.
Kui teile meeldib šokolaad, on siiski võimalus seda nautida. Õhtul sööge tükk šokolaadi koos leivaviiluga.
Jagage kalorite tarbimine päeva jooksul vastavalt töökoormusele.
Soovitan:
Kohalikud Toitumisspetsialistid Soovivad Margariini Keelustamist
Bulgaaria toitumisspetsialistid nõuavad, et margariini müümine Bulgaarias oleks seadusega keelatud. Ekspertide nõudmise põhjuseks on nende toodete kõrge transrasvhapete sisaldus ja transrasvad on tervisele äärmiselt kahjulikud. Muutmistaotlust toetab Bulgaaria rasvumise ja haiguste uurimise assotsiatsioon.
Toitumisspetsialistid Sooviksid Seda Teada Saada Agave Nektarist
Teadus on liiga selge ja ühes asjas - liiga palju suhkrut on tervisele kahjulik. Seetõttu otsime alati tervislikke ja samas maitsvaid asendajaid, mida hommikul kohvi, tee või smuuti sisse panna. Agave-nektarit on pikka aega peetud parimaks alternatiiviks suhkrule, kuid hiljutised uuringud on näidanud, et vedel magusaine pole nii ohutu kui me arvasime.
Toitumisspetsialistid: Lapsed Peaksid Jooma Ainult Vett
Toitumisspetsialistid soovitavad vanematel anda oma lastele veresuhkru taseme vähendamiseks ainult vett. Eksperdid ütlevad, et lapsed ei tohiks juua kihisevaid jooke. Ekspertide sõnul peaks ka laste jaoks olema piiratud looduslike mahlade tarbimine ning soovitatav kogus, mida neile lubatakse, on üks väike klaas päevas koos hommikusöögiga.
Sööge Mune Tervise Ja Ilu Nimel, Soovitavad Eksperdid
Munad taastavad üha enam oma vana tervisliku toote mainet, selgub USA teadlaste uuest uuringust, mida tsiteerib BGNES. Loomne saadus sisaldab vajalikke vitamiine ja mineraale, mis on organismi jaoks üliolulised. Hea uudis on see, et munad aeglustavad vananemisprotsessi.
Toitumisspetsialistid Soovitavad: 7 Koostisosa, Mis Peaksid Sisaldama Multivitamiine
"Püüan esmaabikomplekti asemel kõik oma toitained köögist kätte saada, kuid realistina tean, et minu toitainevajadusi pole võimalik kogu aeg rahuldada," ütleb kvalifitseeritud dieediarst Bonnie Taub-Dix. . Lisaks sellele võivad olla ka muud olulised toidulisandeid vajavad tegurid - rasedus, menopaus või isegi kroonilised seisundid.
