2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toitumisspetsialistide sõnul on valgudieedid üks edukamaid. Paljud Hollywoodi staarid järgivad valgudieete ja see pole üllatav, sest need on väga tõhusad, eriti kui neid kombineerida treeninguga.
Valgudieedi põhiprintsiip ei ole rasvaks muutuva toidu tarbimine. Selle töötas välja Pierre Ducan.
Selle dieedi järgimise ajal on äärmiselt oluline juua palju vett. See on puhastava toimega ja rahuldab nälga.
Dieediga alustades peaks toitu küpsetama, grillima või küpsetama. Maitsesta vähese oliiviõli ja soolaga, alkohol on keelatud. Hommikueine ja ärge jätke sööki vahele.
Dieet on jagatud neljaks etapiks, millest igaüks võimaldab erinevaid toite.
Esimene etapp kestab viis päeva ja õige toitumise korral võib kaal langeda kuni 5 kg.
Peamine süüa on liha, kuid ilma rasvata - veiseliha, kala, nahata kana. Sealiha ja lambaliha ei ole lubatud.
Maitsesta oma roogi tilli, sibula, peterselli, tüümianiga. Õli, ketšupit, sinepit jms ei tohiks kasutada. Võite süüa ka maksa, see on väga kasulik. Lubatud on ka rasvasemad kalad, samuti kõvaks keedetud munad, nisukliid.
Joo kohvi, kuid ilma suhkruta ja joo päevas vähemalt poolteist liitrit vett.
Teine etapp kestab ühe nädala ja sisaldab lubatud tooteid ja köögivilju. Ühendage päevad puhta valgu ja köögiviljade tarbimisega. Ühel päeval on hea süüa ainult liha ja järgmisel lisada köögivilju. Kartuleid, kaunvilju ja riisi ei tohiks tarbida.
Kolmanda etapi kestus määratakse, korrutades dieedi algusest kaotatud kümne naelaga. Lihale ja köögiviljadele lisatakse üks puuvili päevas. Keelatud on ainult viinamarjad, banaanid ja kirsid. Võite süüa kaks viilu täisteraleiba päevas ja kaks portsjonit kartulit või riisi nädalas. Lisage lubatud liha ja sealiha filee. Ühel päeval nädalas tuleks võtta ainult puhast valku - liha, kala või mune.
Neljas etapp sisaldab ainult ühte piirangut ja see on kuni puhaste valkude jaoks määratud nädalapäevani. See päev peaks olema sama, kui valite esmaspäeva, peaksite seda jälgima. Muudel päevadel sööge mõistlikult, ilma kihisevate jookide, rasvaste toitude, maiustuste ja saiakesteta.
Soovitan:
Kiire Kaalulangus Leivaga
Dieetide mitmekesisus on tohutu. Iga päev on uued ja uued kaalulangetamise plaanid, millest mõned ei ole nii tõestatud tulemustega. Siin pakume teile täiesti uut dieeti, mis üllatab ühe selle komponendiga, nimelt - leivaga. Jah, selles dieedis, nii imelikult kui see ka ei tundu, tarbitakse leiba.
Kaalulangus Vürtsidega
Suvekuumuse lähenedes muutub lisakilodest vabanemine mitte ainult soovitavaks, vaid ka hädavajalikuks. Kuid paljud meist ei saa mitte ainult teatud dieeti pidada, vaid ka lihtsalt ei soovi. Õnneks on siiski lahendus - kaalulangus vürtsidega.
Kaalulangus Keefiriga
Keefir on piimhappe toode, mille päritolu on Kaukaasias. Väidetavalt hoiti keefiri saladust pikka aega sügavalt, kuid lõpuks selgus see ikkagi. Osseetlasi peetakse selle toote leiutajateks. Nende seas on palju pikaealisi inimesi, mis on tingitud keefiri kasulikust mõjust.
Kaalulangus Dr Raymondi Meetodil
Dr Raymondi meetod on tegelikult lihtne viis vormi saamiseks ja ei maksa palju - selleks on vaja mett, looduslikku õunaäädikat ja küüslauku. Pange segistisse kaheksa küüslauguküünt ja lisage üks tass äädikat ja mett. Seda kõike tuleb segada väga suurel kiirusel mitte rohkem kui minut.
E-Fit'i Tõhus Kaalulangus EMS-meetodil
Juba Bulgaarias on võimalus proovida kogu Euroopas populaarset EMS-i (elektromuskulaarset stimulatsiooni) - koolituse / protseduuride tehnoloogiat. Lisaks sobivusele, spordile ja keha kujundamisele on meetodil kasulik mõju vereringele ja lümfiringele.
