2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
1. Oliiviõli sisaldab rikkalikult tervislikke monoküllastumata rasvu
Oliiviõli on oliivipuu viljadest ekstraheeritud looduslik õli. Ligikaudu 14% sellest on küllastunud rasv, samas kui 11% on polüküllastumata oomega-6 ja oomega-3 rasvhapetena. Kuid oliiviõlis domineeriv rasvhape on monoküllastumata rasv, mida nimetatakse oleiinhappeks, mis moodustab kogu õlisisaldusest 73%. See vähendab kehas põletikulisi protsesse.
2. Oliiviõli sisaldab suures koguses antioksüdante
Lisaks kasulikele rasvhapetele sisaldab see ka teatud koguses vitamiine E ja K. Kuid oliiviõli on koormatud ka võimsate antioksüdantidega, mis võivad vähendada krooniliste haiguste riski. Nad võitlevad ka põletiku vastu ja aitavad kaitsta teie vere kolesterooli oksüdatsiooni eest - kaks eelist, mis võivad vähendada südamehaiguste riski.
3. Oliiviõlil on tugevad põletikuvastased omadused
Kroonilist põletikku peetakse juhtivaks haigusteks nagu vähk, südameprobleemid, metaboolne sündroom, II tüüpi diabeet, Alzheimeri tõbi, artriit ja isegi rasvumine. Külmpressitud oliiviõli on tõestatud, et see vähendab põletikku, kuna see sisaldab palju antioksüdante. Võti nende seas on oleokantaal, mis on näidanud, et see toimib sarnaselt ibuprofeeniga kui põletikuvastane ravim.
4. Oliiviõli aitab insuldi ära hoida
Insuldi põhjustab teie aju verevoolu häire või teie artereid ummistav tromb. Oliiviõli ja insuldiriski suhet on üksikasjalikult uuritud. Mitmed suured uuringud, mis hõlmavad enam kui miljonit patsienti, tõestavad, et inimesed, kes tarbida oliiviõli, on tunduvalt vähem insuldioht, arenenud riikide suuruselt teine tapja.
5. Oliiviõli on kilp südamehaiguste vastu
Südamehaigused on kõige levinum surmapõhjus maailmas. Külmpressitud oliiviõlil on südame tervisele palju eeliseid. See alandab vererõhku, kaitseb "halva" LDL-kolesterooli osakesi oksüdatsiooni eest ja parandab veresoonte tööd.
Põhjalikud uuringud näitavad, et Vahemere maades on südamehaigusi vähem levinud. Selle põhjuseks on suur huvi Vahemere dieedi vastu. Nii et kui teil on südamehaigus, südamehaiguste perekonna ajalugu või mõni muu suurem riskitegur, võiksite oma dieeti lisada kvaliteetset oliiviõli.
6. Oliiviõli ei too kaasa kehakaalu tõusu ja rasvumist
Nagu teada, põhjustab suures koguses rasva tarbimine kehakaalu tõusu. Oliiviõli tarbimine aga kaalutõusu ei too. Selle mõõdukas tarbimine võib isegi kaalust alla võtta.
7. Oliiviõli võib vähendada 2. tüüpi diabeedi riski
Oliiviõli peetakse tugevaks kaitseks 2. tüüpi diabeedi vastu. Mitmed uuringud on seostanud oliiviõli selle kasulike mõjudega veresuhkrule ja insuliinitundlikkusele.
8. Oliiviõli antioksüdantidel on vähivastased omadused
Vahemere maade elanikel on mõne vähi oht väiksem ja paljud teadlased usuvad, et põhjus võib peituda selles oliiviõli. Selles sisalduvad antioksüdandid vähendavad oksüdatiivseid kahjustusi ja vabu radikaale, mis arvatakse olevat kasvaja tekke peamine juht.
9. Oliiviõli võib aidata reumatoidartriidi ravis
Reumatoidartriit on autoimmuunhaigus, mida iseloomustavad deformeerunud ja valulikud liigesed. Täpset põhjust pole 100% leitud, kuid teada on see, et teie immuunsüsteem ründab ekslikult normaalseid rakke. Oliiviõli sisaldab koostisosi, mis parandavad põletiku markereid ja vähendavad patsientide oksüdatiivset protsessi. Oliiviõli muutub veelgi kasulikumaks, kui seda kombineerida kalaõliga, mis omakorda on põletikuvastaste oomega-3-rasvhapete allikas.
10. Oliiviõlil on antibakteriaalsed omadused
Oliiviõli sisaldab palju toitaineid, mis võivad kahjulikke baktereid pärssida või hävitada. Üks neist on teie maos elav bakter Helicobacter pylori, mis võib põhjustada haavandeid ja vähki.
Laboratoorsed uuringud on näidanud, et oliiviõli võitleb selle bakteri kaheksa tüvega, millest kolm on antibiootikumide suhtes resistentsed. Hinnanguliselt suudab 30 g oliiviõli päevas kahe nädala jooksul 10–40% inimestest kõrvaldada Helicobacter pylori nakkuse.
Soovitan:
8 Eelist, Kui Süüa Küüslauguküünt Päevas
Mis need on küüslauguküüne eelised oma keha jaoks? Võiksite kahtlemata öelda, et küüslauk on üks raviteraapias kõige enam kasutatavaid koostisosi. Tuntud sajandeid, kuid isegi tänapäeval kõigis kultuurides on küüslauk rohkem kui toiduvalmistamisel kasutatav vürts.
Riisi Viis Vaieldamatut Eelist
Riis on üks iidsemaid põllumajanduskultuure, millest on saanud aasialaste jaoks ikooniline kulinaarne omadus. Kuid selle eelised ületavad palju toiteväärtusi - sellest eraldatud tooraine on väärtuslik kosmeetiline koostisosa. Erinevat tüüpi riisi töödeldakse vähe, mistõttu säilib nende kõrge toiteväärtus.
12 Vaieldamatut Kohvi Eelist
Kellest sa pärit oled? Vastastelt või kohvifännidelt? Kui olete üks esimestest, on teil nüüd võimalus näha, et mõru jook on kasulik. On palju tõendeid selle kohta, et paljude inimeste jaoks toimib kohv teatud tingimustel stimulandi ja antidepressandina.
Munadega Hommikusöögi Viis Tõestatud Eelist
Munad on klassika hommikusöögi valmistamine - Peekoniga munad, keedetud munad või kiire omlett on erinevad eelistused, kuid kõige keskmes on muna. See pole mitte ainult maitsev, vaid ka hommikusöök munadega ja on kasulik toit. Võime öelda, et valgu osas on see üks rikkamaid toite.
Müüdid Kohvi Ohtlikkusest On Varisenud! Vaadake Neid 9 Tõestatud Eelist
Aromaatne, tugev ja nii vastuoluline! Kõik vaidlevad kohvi kahjude ja eeliste üle, kuid keegi ei saa teadust vaidlustada. Ja see lihtsalt tõestab, et juua tohib ja peakski kohv - mõõdukas muidugi. Hea nahk, tugevad veresooned ja liigesed on vaid mõned mõõduka kohvitarbimise eelistest.
