2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kim Protasovi dieet on tegelikult üsna populaarne ja väga tõhus ning seda pole nii keeruline rakendada.
Kim Protasov on tegelikult Iisraeli toitumisspetsialist, kes mõtleb välja dieedi, mis kestab täpselt viis nädalat ja lõpptulemus on nende tegijate sõnul fantastiline - kaal on oluliselt vähenenud ja te tunnete end oma nahas hästi ja olete rahul oma tehtud jõupingutustega panema.
Protasov tugineb toiduvalikule, see tähendab, et võite süüa teatud tooteid ilma drastiliselt vähendamata ja pidevalt nälga tundmata. Öeldakse, et see režiim sobib absoluutselt kõigile inimestele ja seda on hea harjutada vähemalt kord aastas oma keha puhastamiseks.
Selles dieedis toetutakse peamiselt köögiviljadele, piimatoodetele ja lihale, mis on režiimi hilisemas etapis. Piirata tuleb piima või juustu rasvasisaldust.
Üldiselt pole seda dieeti keeruline rakendada - enamik sellest loobunud inimesi on seda teinud seetõttu, et ei suuda toime tulla söömise üksluisusega. Kui teil õnnestub probleemist üle saada, saate juba 5 nädala jooksul nautida õhemat ja saledamat kuju.
Liha ilmub dieedi kolmandal nädalal - rasvasisalduse tõttu puudub see tõenäoliselt esimesed 14 päeva. Pärast neid võite nüüd süüa liha kuni 300 g päevas, mis on koguses üsna piisav.
Dieedi esimesel nädalal võite süüa kollast juustu, kodujuustu, madala rasvasisaldusega jogurtit, köögivilju, 3 tk. rohelised õunad, 1 keedetud muna, juust, mille rasvasisaldus ei tohiks ületada 5%. Teisel nädalal on menüü sama - saate, kui soovite õunad ja muna eemaldada. Kolmas nädal võimaldab süüa samu tooteid - piimatooteid on hea veidi vähendada. Lisage oma igapäevamenüüsse 300 g liha - kana või kala.
Neljas nädal on sama mis kolmas, välja arvatud see, et peate vähendama juustu ja piima - teile lubatakse rasva mitte rohkem kui 35 g päevas. Eelmisel nädalal hakake oma menüüsse lisama ube, herneid, taimeõli.
Dieedi vältel on soovitatav süüa köögivilju ja piimatooteid piiramatus koguses, samuti juua palju vedelikku - eelistatult teed ja vett, vähemalt 2 liitrit päevas. Samuti on lubatud juua kohvi, kuid ilma magusaineteta.
Soovitan:
Kaaluge Selle Kanada Dieediga 3 Nädala Jooksul Kuni 10 Kg
Kanada dieet on söötmissüsteem, mis võimaldab kolme nädala jooksul kaotada kuni 10 kg. Selle eeliseks on see, et kaalu vähendatakse ilma nälga tundmata. Ravirežiimi lõpus tunnete end uues kehas hästi ja olete täis energiat. Siin on Kanada dieet ise.
Kaotage Nutikalt Kaalu Suure Metaboolse Dieediga
Kohustuslik reegel kõrge metaboolne dieet on see, et peate sööma sageli - 5 korda päevas, et kaalust alla võtta, kuigi enamiku inimeste jaoks ei kõla see päris. Kõrge metaboolne dieet on aga paljude toitumisspetsialistide soovitatav dieet, tagades, et kaotate nälgimata 4-5 naela.
Lihtsad Dieediga Magustoidud
Kui soovite süüa midagi magusat, kuid samal ajal ei mõjuta see teie figuuri, valige üks dieedimagustoitudest. Need on kerged ja keha imendub kiiresti. Saate neid lihtsalt ise valmistada. Dieedimagustoiduks kodujuustuga on vaja 250 grammi kodujuustu, peotäis kuivatatud puuvilju, 125 grammi jogurtit, 2 tl mett või moosi, 1 tl kakaopulbrit.
Nutikas Kaalulangus 5: 2 Dieediga
Inimene võib pikka aega vastu pidada ilma söömata või kui ta sööb väga vähe toitu, kuna teda pole programmeeritud kolm korda päevas sööma, väidavad teadlased. Sel põhjusel väidavad nad, et tuntud dieet 5: 2, mis tarbib kahel päeval nädalas palju vähem kaloreid, on äärmiselt kasulik.
Protasovi Dieet
Protasovi dieet kestab viis nädalat. Esimesel, teisel ja kolmandal päeval, samuti kuni esimese nädala lõpuni, tarbitakse ainult toorest köögivilja ja jogurtit, mille rasvasisaldus on 4,5 protsenti. Lubatud on ka rasvaste juustude tarbimine.
