2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Antioksüdandid nn antotsüaniinid, toovad mitmeid tervisega seotud eeliseid. Paljud looduslikult lillat värvi toidud sisaldavad neid kasulikke taimepigmente.
Sage tarbimine antotsüaniinide rikas toit, toetab pikaealisust, südame-veresoonkonna tervist, vähi ennetamist ja dementsust.
Selles artiklis paljastame, mis on parimad toidus antotsüaniinide allikad.
Mustikad
Mustikad on kasulik C-vitamiini allikas, mis aitab kaitsta rakke, soodustab raua imendumist ja sisaldab lahustuvaid kiudaineid, mis on kasulikud seedesüsteemile.
Lilla bataat
Kõik bataadid on väga toitvad ja sisaldavad palju vitamiine ja mineraale, sealhulgas C-vitamiini, A-provitamiini, kaaliumi- ja B-vitamiine. antotsüaniinide allikad. Lillade bataatide tarbimisel võib olla põletikuvastane toime ja see võib isegi kaitsta rasvumise ja mõne vähi eest.
Baklažaan
Baklažaanides on palju antioksüdante ja mangaani - mineraali, mis on luude tervise ja ainevahetuse jaoks hädavajalik. Baklazaani koores on suur kontsentratsioon antotsüaniin nasuniini, mis on näidanud, et see toimib põletikuvastase ravimina ja kaitseb kardiovaskulaarsüsteemi.
Lillakas lillkapsas
Lilla lillkapsas on uimastav ristõieline köögiviljad, mis sisaldavad antotsüaniine, tänu geneetilisele mutatsioonile, mis annab neile intensiivse lillaka tooni. Seda tüüpi lillkapsas mitte ainult ei lisa mis tahes roogadele värvi, vaid omab ka põletikuvastast toimet ja võib ära hoida ka mõningaid vähkkasvajaid.
Lillad porgandid
Lillad porgandid on magusa maitsega köögiviljad, mis sisaldavad laias valikus polüfenoolseid antioksüdante, sealhulgas antotsüaniinid, kaneelhape ja klorogeenhape. Lillade porgandite tarbimine põhjustab väiksemat riski südame-veresoonkonna haiguste, rasvumise ja diabeedi tekkeks.
Lilla spargel
Lilla spargel on tõeline aare, mis sisaldab vitamiine, mineraale ja võimsaid taimeühendeid. Pealegi on nad suurepärased toidus antotsüaniinide allikad. Lillas sparglis on kõige rohkem rutiini, taimse pigmendi kontsentratsiooni, millel on olulised südame-veresoonkonna ja vähivastased omadused.
punane kapsas
Punane kapsas sisaldab antotsüaniine, millel on palju kasu tervisele. Selles on palju kiudaineid, A-provitamiini ja C-vitamiini. Selle põletikuvastane toime on tingitud oluliste taimeühendite suurest kontsentratsioonist selle väga pigmenteerunud lehtedel.
Soovitan:
Parimad B-kompleksi Vitamiinide Allikad
Vitamiin B-kompleks on 8 erineva vees lahustuva vitamiini komplekt. Sellel on oluline roll rakkude ainevahetuse reguleerimisel, mistõttu on see oluline energiavarustuseks. Erinevad B-vitamiini tüübid annavad koos tugevama immuunsuse, parema närvisüsteemi funktsiooni ja ainevahetuse.
Parimad Kvaliteetse Valgu Allikad
Valk annab energiat, hoiab meeleolu ja tunnetust (tunnetus). See on elutähtis toitaine, mida on vaja kudede, rakkude ja elundite ehitamiseks, hooldamiseks ja parandamiseks kogu inimkehas. Võti piisavalt võtmiseks kvaliteetne valk on lisada oma dieeti nii loomseid kui ka taimseid valguallikaid.
Parimad Tsingi Allikad
Ilma tsinkita ei oleks inimkeha võimeline toimima. Tsingi puudus võib põhjustada ajuprobleeme, kardiovaskulaarsüsteemi haigusi, närvisüsteemi, diabeeti, toiduallergiat ja paljusid teisi. Isegi ajal, mil meid mõjutab cononorivuse paronüüm, soovitavad eksperdid seda saada teatud toitude kaudu, milles seda on palju.
Parimad B3-vitamiini Allikad - Niatsiin
Vitamiin B3 , mida nimetatakse niatsiiniks, on mikroelement, mida keha kasutab parema ainevahetuse, närvisüsteemi nõuetekohase toimimise ja antioksüdantsete kaitsemehhanismide jaoks. On äärmiselt oluline tarbida toitu regulaarselt, rikas B3-vitamiini .
Parimad Linoolhappe Allikad
Hapete hulgas on asendamatu rasvhape, mis on vajalik meie tervisele, kuid inimkeha ei saa seda üksi toota. See on oomega-6 rasvhape. Under linoolhape Muidugi on küllastumata oomega-6-rasvhapped, mis koos oomega-3-rasvhapetega on keha jaoks olulised happed.
