2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hapete hulgas on asendamatu rasvhape, mis on vajalik meie tervisele, kuid inimkeha ei saa seda üksi toota. See on oomega-6 rasvhape.
Under linoolhape Muidugi on küllastumata oomega-6-rasvhapped, mis koos oomega-3-rasvhapetega on keha jaoks olulised happed. Neid saab toidulisandite või teatud toitude kaudu.
Milleks vajab organism oomega-6 rasvhappeid?
Oomega-6 rasvhape on vajalik ajutegevuseks, samuti noore organismi õigeks kasvuks ja arenguks. See stimuleerib naharakkude ja juuste kasvu ning tagab luusüsteemi hea tervise, reguleerib ainevahetust ja hoiab reproduktiivorganeid optimaalses vormis.
Linoolhappe eelised
- Vähendab valu diabeetilise neuropaatia korral. Linoolhapet on vaja kasutada kauem kui pool aastat.
- Aitab põletiku korral - kroonilised haigused kuuluvad põletikuliste haiguste rühma. Dieet ja haigus sõltuvad suuresti üksteisest. Toidus olevad tervislikud rasvad mõjutavad positiivselt kroonilisi haigusi. Oomega-6-rasvhapped võivad olla ennetavad mitmete haiguste vastu.
- See on kasulik reumatoidartriidi korral - reumaatiliste kaebuste korral on õhtune priimulaõli soovitatav valu vähendamiseks, turse vähendamiseks ja hommikuse jäikuse kõrvaldamiseks. Ürt ei saa haiguse progresseerumist peatada, kuid sellel on terapeutiline toime.
- alandab vererõhku - kasutatakse üksi või koos oomega-3 rasvhapetega, linoolhape vähendab kõrget vererõhku.
- kaitseb südant ja hoiab luude tervist.
Linoolhappe allikad
- Linoolhape on polüküllastumata rasvhape ja seda leidub taimeõlides - viinamarjaseemneõlis, päevalilleõlis, maisiõlis ja sojaõlis.
- Seda leidub ka mõnedes pähklites ja seemnetes - kreeka pähklites on suurepärane linoolhappe allikas ja anda sellest umbes 11 grammi. Seda leidub ka päevalilleseemnetes, seesamiseemnetes, seedripähklites, kõrvitsaseemnetes, maapähklites ja mandlites. Linaseemned on ka hea valik selle organismile vajaliku happe pakkumiseks.
- Linoolhapet leidub toidus nagu majonees, munad, kana ja veiseliha ning salatikastmed. Need on kasulikud mõõdukalt.
Kas ja millal on linoolhape kahjulik?
Arvatakse, et suurenenud tarbimine kõrge linoolhappe sisaldusega toit võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, nagu immuunsüsteemi pärssimine, veresoonte ja bronhide valendiku kitsendamine, suurendada liigeste põletikulist protsessi. Seetõttu on soovitatav kontrollida nende toiduainete kasutamist.
Soovitan:
Parimad B-kompleksi Vitamiinide Allikad
Vitamiin B-kompleks on 8 erineva vees lahustuva vitamiini komplekt. Sellel on oluline roll rakkude ainevahetuse reguleerimisel, mistõttu on see oluline energiavarustuseks. Erinevad B-vitamiini tüübid annavad koos tugevama immuunsuse, parema närvisüsteemi funktsiooni ja ainevahetuse.
Parimad Kvaliteetse Valgu Allikad
Valk annab energiat, hoiab meeleolu ja tunnetust (tunnetus). See on elutähtis toitaine, mida on vaja kudede, rakkude ja elundite ehitamiseks, hooldamiseks ja parandamiseks kogu inimkehas. Võti piisavalt võtmiseks kvaliteetne valk on lisada oma dieeti nii loomseid kui ka taimseid valguallikaid.
Parimad Antotsüaniinide Allikad
Antioksüdandid nn antotsüaniinid , toovad mitmeid tervisega seotud eeliseid. Paljud looduslikult lillat värvi toidud sisaldavad neid kasulikke taimepigmente. Sage tarbimine antotsüaniinide rikas toit , toetab pikaealisust, südame-veresoonkonna tervist, vähi ennetamist ja dementsust.
Parimad Tsingi Allikad
Ilma tsinkita ei oleks inimkeha võimeline toimima. Tsingi puudus võib põhjustada ajuprobleeme, kardiovaskulaarsüsteemi haigusi, närvisüsteemi, diabeeti, toiduallergiat ja paljusid teisi. Isegi ajal, mil meid mõjutab cononorivuse paronüüm, soovitavad eksperdid seda saada teatud toitude kaudu, milles seda on palju.
Parimad B3-vitamiini Allikad - Niatsiin
Vitamiin B3 , mida nimetatakse niatsiiniks, on mikroelement, mida keha kasutab parema ainevahetuse, närvisüsteemi nõuetekohase toimimise ja antioksüdantsete kaitsemehhanismide jaoks. On äärmiselt oluline tarbida toitu regulaarselt, rikas B3-vitamiini .
