2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vitamiinid jagunevad peamiselt kahte tüüpi - rasvlahustuvad või vees lahustuvad. Vitamiine on kokku 13, millest 9 on vedelates ja 4 rasvlahustuvad.
K-vitamiin on rasvlahustuv, mis tähendab, et see akumuleerub keha rasvarakkudes. Selle peamine ülesanne on vere hüübimise soodustamine. See juhtub keeruka keemilise reaktsiooni kaudu, mis hoiab ära verejooksu. Lahjendit (antikoagulante) kasutavatel inimestel soovitatakse tavaliselt piirata K-vitamiini igapäevast tarbimist.
Millised toidud sisaldavad palju K-vitamiini?
Rohelised köögiviljad
Lehesalatites on palju vett ja kiudaineid ning vähe süsivesikuid. Neis on palju K-vitamiini. Spinat, petersell, igasugused salatid, sigur, kaalikas ja peet sisaldavad ka K-vitamiini.
Kuumtöötletud spinat sisaldab näiteks kausis umbes 900 mikrogrammi K-vitamiini ja keedetud kapsas kausi kohta umbes 1060 mcg.
Ristõielised köögiviljad
Brüsseli kapsas, brokkoli, kapsas ja kõik ristõielised köögiviljad sisaldavad rohkesti kiudaineid ja K.-vitamiini. Spargel, okra, herned, sibulad on näited muudest K-vitamiini sisaldavatest köögiviljadest.
Vürtsid
Vürtside, mille koostises on kõrge K-vitamiini sisaldus, näited on pune, tüümian, basiilik ja koriander.
Teised
Viljades on palju vett, kiudaineid ja looduslikku suhkrut. Mõned puuviljad sisaldavad palju K-vitamiini. Ploomid ja ploomid on head näited toodetest, millel on kõrge vere hüübivus.
Maks on ka hea K-vitamiini allikas. Kalaõli, munanuudlid ja riivsai sisaldavad väikeses koguses K-vitamiini.
Soovitan:
Vaadake, Millised Toidud On Buckinghami Palees Rangelt Keelatud
Kuninganna Elizabeth II endine peakokk Darren McGrady ütles, et kui ta Tema Majesteedile ja tema lähedastele süüa tegi, oli mitu toitu keelatud. Suures koguses süsivesikuteta toite, nagu pasta, riis ja kartul, ei serveeritud. Peakokal oli keelatud roogadele sibulat ja küüslauku lisada, kuna nad jätsid suhu halva hingeõhu.
Maksa Kaitsvad Toidud
On väga oluline, et teie maks oleks tervislik, kuna see on võimas organ, mis vastutab inimkeha paljude funktsioonide eest. Toit mängib tema tervises väga olulist rolli. Esitame teile 6 maksa jaoks kõige kasulikum toit . Artišokk Artišokkide tarbimine võib teid aidata maksa kaitse kahjustustest.
Trüptofaani Rikkad Toidud
Üks elutähtsatest aminohapetest, mida inimkeha kasutab valkude sünteesimiseks, on tuntud kui trüptofaan. Kui tarbitakse trüptofaanirikkaid toite, muundatakse see maksas B3-vitamiiniks, mis tasakaalustab selle vitamiini taset vereringes. Trüptofaan on ka serotoniini eelkäija.
Kunstlikud Toidud - Tuleviku Toidud?
Esimest kunstburgerit esitleti ja söödi Londonis toimunud meeleavaldusel. Lihapall on valmistatud kunstlikust lihast, mis koosneb laboris kasvatatud tüvirakkudest. Projekti juht, füsioloog Mark Post ütles, et selleks, et sünteetiline liha saaks normaalse välimuse, värviti seda toiduvärvidega.
Rikkad Oomega-6-rasvhapete Toidud
Oomega-6 rasvhapped kuuluvad polüküllastumata rasvhapete rühma. Inimese organism ei saa seda toota, seega tuleb see saada koos toiduga. Oomega-6-rasvhapped aitavad vere hüübimist. Piisavalt ja tasakaalustatult võttes aitavad need verevoolu.
